الام والطفلصحة الاطفال
أفكار لانش بوکس للحضانه
أفكار لانش بوکس الحضانة
توفير البروتين
توفير مصدر للبروتين في كل علبة غداء أمر أساسي لجعل الأطفال يشعرون بالشبع والنشاط طوال فترة الظهيرة، وتوفير مصادر البروتين الأساسية يعد أمرا هاما
- الحمص
- الزبادي اليوناني
- البيض المسلوق
- اللوز
- البذور
- زبدة الفول السوداني
- الفول
- الجبن
- الدجاج
اجعل علبة الغذاء ملونة
عند إعداد وجبات الغداء للأطفال، ينبغي أن يكون من الأهداف ملء الصندوق بألوان قوس قزح كاملة لجذب انتباه الأطفال إلى الوجبة، وذلك من خلال تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، وبالتالي يضمن ذلك أن يحصل الأطفال على تغذية صحية متنوعة، حيث أن طعاما ملونا يعني طعاما صحيا.
أفكار وجبات لانش بوکس الحضانة
- فطائر البطاطس الحلوة الصغيرة المتبلة وقطع الخوخ والتوت الأسود والطماطم الكرزية والكمثرى
- شرائح من البنجر + الحمص + تفاح مع مجموعة متنوعة من الخضروات بألوان قوس قزح + مقرمشات متعددة الحبوب + فراولة + زبادي مغطى بالبسكويت المملح والأناناس المجفف
- يتكون طبق كاساديا دجاج الفاهيتا من التوت البري المجفف وخليط من الفستق والخوخ المقطع والطماطم الكرزية واثنين من رقائق الشوكولاتة الداكنة
- بيتزا السبانخ مع الأناناس، بذور عباد الشمس المغطاة بالشوكولاتة، اليوسفي مع التوت الأزرق والشوكولاتة
- بيتزا الدجاج المشوي مع الذرة وشرائح اللحم وقطع البطيخ وشرائح الجزر والزبيب
- الخبز مع جبنة كريمة إلى جانب العنب وسلطة التوت وقطع من الفلفل الأصفر، مع إضافة الزبادي وقطع الكاجو
- يتم تحضير بيتزا الدجاج بالباربيكيو مع البازلاء، بالإضافة إلى الأناناس وسلطة البلاك بيري والفراولة والزبيب وبذور الرمان
- يتم تحضير السلطة بخلط بعض الطماطم والذرة مع قطع من البطيخ وأفوكادو وجزر صغيرة، ويمكن إضافة بعض رقائق الشوكولاتة الداكنة كوجبة خفيفة
- يتم تقديم حمص الليمون بجانب الطماطم المقطعة، وقطع الخيار والجزر المقرمشة، ويضاف إليهم التفاح والفراولة والتوت الخالي من الحبوب، بالإضافة إلى كعكة الشوكولاتة والفواكه المجففة
- يتم توفير فاكهة قوس قزح، مثل الفراولة واليوسفي والأناناس والأفوكادو والتوت الأسود، إلى جانبالجرانولا المحلية الصنع مع زبادي يوناني وعسل وبذور الشيا
- يتم قطع الفلفل الأصفر ومزجه مع التريل والعنب، ويقدم مع البازلاء والمشمش المجفف
- يتألف الإفطار من الزبادي اليوناني مع مربى الفراولة، وجانب الخوخ وسلطة التوت مع الكينوا المحلية الصنع، والجرانولا باللوز، وجانب العنب وزبدة اللوز، والتمر مع لفائف القرفة
- الجبن مع الفلفل والخوخ وخليط خالي من المكسرات والبطاطا الحلوة، بالإضافة إلى المانجو
- بالإضافة إلى تحلية البطيخ مع الماندرين والبرتقال والتوت جنبًا إلى جنب مع الكرفس وزبدة الفول السوداني والشوكولاتة الداكنة
- تحتوي الشطيرة على قطع من اللحم مع قطع البطيخ والفراولة والفواكه المجففة المختلطة مع شرائح الجزر
- يتكون الطبق من زبدة اللوز مع شرائح الجزر، بالإضافة إلى حلوى الخوخ والعنب وعصير أخضر مضغوط يحتوي على التفاح والكرفس والسبانخ والليمون
- يتكون الطبق من الزبادي مع بذور الشيا وكرات التوت بالشوكولاتة الداكنة، ويقدم إلى جانب العنب وسلطة الكمثرى مع الكزبرة والجبنة الشيدر، بالإضافة إلى خبز الذرة
- يتكون الطبق من شرائح الخيار مع صوص الخردل بالعسل مع جرانولا بجانب زبادي مغطى بالزبيب والكمثرى، إضافة إلى سلطة بذور الرمان
- يمكن تقديم بيتزا السجق بجانب كمية قليلة من الفاصوليا الخضراء مع رقائق البطاطا الحلوة بالقرفة وقطع التفاح
- مزيج من الكمثرى والعنب وشرائح الزيتون والفراولة المجففة وشرائح الفلفل الحلو
- يتكون الوجبة من رقائق الكرنب، وصلصة التفاح المحلية الصنع، وبذور السمسم المغطاة بالشوكولاتة، وقطع الدجاج مع الصلصة، وجبن flautos المخبوز مع الصلصة، والقليل من العنب البري المجفف
- تقدم الفلفل الأخضر مع الحمص والليمون، وجانبه الجزر مع البازلاء المقرمشة ومزيج من الحبوب، وجانبه الفراولة مع بذور الرمان وشرائح مختلفة من الفواكه
- تقدّم المعكرونة مع كرات اللحم وجانبها شرائح الكمثرى مع جبن الماعز والتوت
- تتكون وجبة الإفطار من بذور القمح مع بذور تيلا ومربى التوت وبرتقال ماندرين، إلى جانب سلطة التوت البري وحلوى الشوكولاتة الخالية من الصبغة والتوت المجفف
- غداء القطع الصغيرة هو عبارة عن (زبدة البذور مع ساندويتش مربى التوت بجانب توت بري مجفف وجبن شيدر وطماطم كرزية وتوت أسود وعنب وبذور الرمان وشوكولاتة داكنة خالية من المكسرات، بالإضافة إلى قطع من القرنبيط مع القليل من اللبن والزبادي اليوناني)
- وضعت لفائف لحم الديك الرومي والجبن بجانب الطماطم، مع صلصة الرانش وقطع الكيوي والتوت الأزرق، وسلطة الرمان مع أصابع الجزر البنفسجية، بالإضافة إلى كعك محلي الصنع والمعجنات
- الدجاج مع الكاساديا، الفاصوليا مع الصلصة ورقائق الخضروات، وقطع الأفوكادو مع بسكويت الوافل بالنعناع والتوت
- صنفرة البيض مع شرائح الجزر وصلصة الرانش بجانب الإجاص مع سلطة التوت ومزيج من الفواكه الاستوائية المجففة
- تتكون وجبة العشاء من بيتزا دجاج باربيكيو مع البازلاء إلى جانب شرائح الأناناس، وسلطة بلاك بيري أصابع مع فراولة وبذور رمان وزبيب
- تقدم بيتزا بيستو على لفائف سياباتا مع شرائح الخيار، وجانبها الفراولة والكاجو وبعض الفواكه المجففة
- يتم تقديم الجبن مع الكاساديا، الفاصوليا، البازلاء، العنب، التوت الأزرق، وقطع الحلوى
- يتكون الوجبة من بيتزا وسلطة فاكهة وشرائح كيوي وفواكه مجففة مختلطة مثل الكرز والتوت والزبيب، وفلفل ثلاثي الألوان المقطع
- تمزج الموز وزبدة اللوز مع لفائف التورتيلا المحشوة بالقرفة، وتقدم مع خردل العسل والبطيخ والتوت والتوت البري ولفائف فاكهة الليمون وقطع الجزر
- يتكون حمص الليمون من طماطم مقطعة وخيار وجزر وبعض المقرمشات والفراولة والتفاح والتوت، وهو خالٍ من الحبوب والشوكولاتة والفواكه المجففة
- يتكون الطبق من تورتيليني مع سبانخ وصلصة طماطم، وسلطة توت مع ألواح جرانولا تحتوي على رقائق الشوكولاتة والنعناع، وقطع من البطاطا الحلوة مع صوص التفاح والزبادي الطبيعي، ويرش عليه قليلا من العسل والقرفة.
- تتكون الوجبة من الخضار مع فول تشيلي وجبنة مافن وخبز الذرة الصغير وشرائح الكمثرى
- تتألف وجبة بيتزا بيتا المكونة من الجبنة والتوت الأسود، وأصابع السلطة المصنوعة من التوت الأزرق والزبدة السودانية، بالإضافة إلى القليل من الفشار المحلا بالقرفة والفلفل الحلو، وأخيرا شوكولاتة داكنة مغطاة ببذور الآفات
- تقدم شرائح الدجاج بيستو مع جبنة متبلة، إلى جانب شرائح الطماطم الكرزية على عصي، والبازلاء، والحلوى المحلاة بالتوت مع جوز الهند والتفاح، ورقائق القرفة مع الشوكولاتة الداكنة
- وجبة الزبادي اليوناني مع العسل والكرز، إلى جانب مربى بذور الشيا مع كريمة الجبن وسلطة أصابع الحمضيات مع شريحة كيوي وشوكولاتة الشمندر مع الجرانولا المحلية الصنع والفواكه المجففة
- وجبة خفيفة للتنقل تحتوي على الجبن والتفاح وعصير الليمون ومزيج سهل التحضير يحتوي على الزبيب والتوتالبري المجفف والكاجو وحلوى الشوكولاتة الداكنة
- يتم تقديم سلطة السبانخ مع لفائف البيتزا المحضرة بالريحان، إلى جانب سلطة التوت والجزر والبازلاء، والتي يتم تتبيلها بصلصة الخشخاش والكرز المجفف، وزبدة الفول السوداني، والقليل من الفشار الممزوج بالقرفة
- تتكون وجبة الطعام من حمص مع أعواد الخضار، ومقرمشات وجبن، إلى جانب سلطة “سبرينج فلينج” المكونة من (الكيوي والأفوكادو والكمثرى وعصير الليمون)، وتمر وشوكولاتة داكنة مغطّاة بالزبيب
- السبانخ ومكرونة البيستو بالريحان جنباً إلى جنب مع نقانق الدجاج وصلصة التفاح بالفراولة