افضل فاكهة لمرضى السكري
يحتاج مريض السكري إلى تناول وجبات غذائية متكاملة العناصر، لأنه يجب أن يحصل على الفيتامينات والمعادن والبروتينات والنشويات والسكريات في غذائه، ويفضل الحصول على السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه، مع الحفاظ على مستوى السكر في الدم في المستوى الطبيعي، ويجب تناول الفاكهة بكميات محددة دون الافراط. وينصح الأطباء وخبراء التغذية مرضى السكري بتناول حصص متعادلة يوميا من الفواكه قليلة السكريات، ونستعرض فيما يلي قائمة الفواكه وقيمتها الغذائية التي ينصح بها نخبة من الأطباء .
أفضل فاكهة لمرضى السكري :
1. الكيوي : غني بنسبة كبيرة من فيتامين سي ، والحديد ، و البوتاسيوم ، وهو جيد في تقوية الجهاز المناعي للجسم ، وقد أثبتت الدراسات انخفاض مستوى السكر في الدم عند الاستمرار في تناول الكيوي ، كما يساعد في تنشيط الخلايا العصبية والحفاظ على المريض من الاصابة بالتهاب الأعصاب الذي يصيب الكثيرين من مرضى السكري .
2. الجريب فروت : هذه الثمرة تحتوي على قليل من السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، وتساعد على حرق الدهون وتكافح الجراثيم والفطريات، ولذلك فهي من الفواكه المفضلة لمرضى السكري لأنها تساعد على تقليل نسبة السكر في الدم .
3. الكاكا : تعد الفواكه مفيدة لمرضى السكري لأنها تعمل على تحسين مستوى الأنسولين في الدم، وبالإضافة إلى ذلك، فإنها غنية بمادة البيكتين الهامة لصحة القلب والحفاظ عليه من الإصابة بأمراض الشرايين التاجية، وتعمل الكاكا على تقليل ارتفاع الدهون والكوليسترول في الدم .
4. الجوافة : الجافاة غنية بفيتامينات (أ، سي) والألياف الغذائية، وتتميز بانخفاض نسبة السكريات والنشويات مما يجعلها غذاء مناسبا لمرضى السكري، ويعمل احتواؤها على الألياف على الشعور بالشبع وتقليل الحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام، كما أنها تعمل على تقوية جهاز المناعة وتحمي مرضى السكري من الأمراض .
5. التوت : التوت هو فاكهة حلوة ومتعددة الأنواع، وهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة، مثل مضادات الأكسدة وفيتامين C والألياف، وتحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، مما يجعلها غذاءا جيدا للتحكم في الوزن وللحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتحمي مرضى السكري من الإصابة بالتهاب الأعصاب المصاحب للمرض، كما أن التوت يحتوي على مادة الأنثوسيانين التي تعمل على تحسين مستويات الأنسولين في الدم ولها خصائص مضادة للأكسدة .
6. الأناناس : الأناناس هو فاكهة غنية بالألياف والأنزيمات التي تعمل على هضم البروتينات، وتمنع تراكم الدهون في الأوعية الدموية، مما يحد من تصلب الشرايين الشائع بين مرضى السكري، كما يتميز الأناناس بانخفاض نسبة السكريات فيه، مما يجعله فاكهة مناسبة لمرضى السكري .
7. التين : إنها فاكهة مفيدة جدا، إذ أكرمها الله بالذكر في القرآن بسبب الفوائد الغذائية المتعددة التي تحتوي عليها. فهي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم، وفيتامينات سي وبي التي تقوي جهاز المناعة وتحارب الالتهابات العصبية. كما تحتوي على البوتاسيوم الذي ينشط الكلى ويساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، مما يساعد في تقليل كمية الأنسولين المطلوبة لمرضى السكري .
8. الرمان : فاكهة ذات فوائد كثيرة، قليلة السعرات الحرارية، تعزز قوة الدم، تعالج العديد من الأمراض، تقلل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وتحسن مستويات السكر في الدم، وتقلل نسبة الإصابة بتصلب الشرايين لدى مرضى السكر، وتقلل المخاطر المصاحبة للمرض .
9. الكرز : تعتبر واحدة من الفواكه المفضلة لدى مرضى السكري؛ فهي فاكهة قليلة السعرات الحرارية، غنية بالفيتامينات والمعادن، كما أنها تساعد على ثبات نسبة السكر في الدم بفضل احتوائها على مادة الأنثوسيانين، ويعد مؤشر جلايسيمي الخاص بها الأقل .
10. الكمثرى : تعتبر واحدة من أفضل أنواع الفاكهة لمرضى السكري، حيث تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، وتمنع امتصاص الكوليسترول الضار في الجسم، كما تحتوي على كمية من الألياف التي تعطي احساسا بالشبع، مما ينتج عنه تقليل كمية الطعام المتناولة وضبط مستوى الأنسولين في الدم .
يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
افضل غذاء لمرضى السكري
افضل الاغذية لتنظيف الكبد
افضل غذاء لعلاج النقرس
