اغذية لتقوية مناعة الطفل

تهتم الأمهات بشكل دائم على الإهتمام بنمو طفلها، فتسعى الأمهات بشكل دائم في الوصول إلى الأطعمة التي تفيد جسم طفلها وتحتوي على نسب عالية جداً من الألياف والفيتامينات الغذائية التي تساعد في نمو جسم الأطفال بشكل سليم، كما أنها تسعى دائماً لجعل جسم طفلها أكثر إشراقة، واليوم نقدم لكم أهم الاطعمة لتقوية المناعة لدى الأطفال، تسعى الامهات بشكل دائم لتقوية مناعة أطفالها لعدم تعرضه للأمراض الخطيرة أو البسيطة التي من الممكن أن تؤدي إلى ضعف في جسمه بشكل أو بأخر سوف نعرض لكم أهم الأطعمة الآن التي تساعد الأمهات للوصول لهذا الهدف الهام .

1- البروكلي
ينصح الأطباء وخبراء التغذية باستهلاك البروكلي بشكل دائم، حيث يعتبر البروكلي من بين أفضل الخضروات لصحة الأطفال والبالغين على حد سواء. فهو يحتوي على نسب عالية جدا من الألياف ومضادات الأكسدة، وهو غني بالمعادن المختلفة. كما يحمي البروكلي من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل سرطان الأمعاء، ويعزز جهاز المناعة ويحسن صحة الجلد بشكل فعال. وتناوله بشكل دائم يساعد أيضا في تعزيز عمل القلب والأوعية الدموية وتقوية العظام .

2- الطماطم
تحتوي الطماطم على قيمة غذائية عالية جداً، فهي تحتوي على مادة الليكوبين التي تعمل على محاربة الأجزاء الحرة بالجسم، ومن الأفضل أكل الطماطم بدون طبخ، لأن طبخها يعمل على قلة القيمة الغذائية التي تتوفر بها .

3- الأسماك
هناك العديد من أنواع الأسماك المفيدة جداً للجسم كما أنه تمده بقيمة غذائية عالية جداً، مثل سمك التونا والسلمون فهم أكثر أنواع السمك المفيدة، أما عن سمك الماكريلا فهو أفضل منهم جميعاً، فهو يحتوي على حمض اوميغا 3 المفيد للجسم كما أنه ضروري جداً للجسم، فهو يمنح الجسم قيمة غذائية عالية جداً، كما ان زيت السمك يحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين، بالإضافة إلى أنه يحسن المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ .

4- الموز
يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالطاقة والمعادن، كما أن الموز يحتوي على كمية كبيرة جداً من البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم، والتخلص من الام العضلات، كما أن الموز يدخل ضمن الفواكه الغنية بالألياف .

5- الكيوي
يحتوي الكيوي على كمية كبيرة جداً من فيتامين سي الذي يوجد بشكل مركز في البرتقال، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة أيضاً من البوتاسيوم، كما أنه به مضادات للأكسدة عديدة، كما أنه يحتوي على مادة الكلوروفيل التي تعطي الفاكهة لونها الاخضر، فهذه المادة تساعد في مقاومة السرطان، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المغينسيوم التي تقوي القلب وتحمي الاوعية الدموية أيضاً .

6- الثوم
يُعَدُّ الثوم مضادًا حيويًا فعالًا ويُستخدم بشكل واسع في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات، كما أنه يُعَدُّ مضادًا للسموم، لذا من الأفضل إضافة الثوم إلى معظم وجبات الأطفال الغذائية .

7- العسل
يُعتبر العسل منأهم مصادر الطاقة لجسم الإنسان، كما يُستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات، ويُستخدم أيضًا كدواء لعلاج نزلات البرد، وينصح الأطباء بإعطاء ملعقة عسل يوميًا للأطفال على الريق لتموينهم بالطاقة .

8- السبانخ
من المعروف أن السبانخ تحتوي على نسبة عالية جدًا من الحديد، وينصح الأطباء بتناولها للأطفال خاصةً في مراحل نمو أجسامهم، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والحديد الذي يساعد جسم الطفل على النمو الصحيح في مراحله الأولى .

9- اللوز
يعتبر اللوز أفضل غذاء يمد الجسم بالبروتين وهو غير حيواني، كما أنه يعمل بشكل قوي على بناء العظام، لأحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، فيحتوي اللوز على نسب عالية من الكالسيوم والماغنسيوم والمانجنيز بالإضافة إلى الفسفور، لذا فهو ضروري في مراحل نمو الأطفال .

10- الجزر
يحتوي الجزر على مادة البيتا كاروتين، التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ، وهو ضروري جداً في بناء جسم الأطفال .