حبوب اللقاح للتسمين
هل سمعت عن الطعام الذي يساعدك على زيادة وزنك وفقدان الوزن في نفس الوقت؟ هذا أمر محير، أليس كذلك؟ سنحاول أن نفهم معا كيف يحدث ذلك. دعنا نأخذ حبوب اللقاح والمكسرات (مثل البندق والكاجو واللوز وغيرها) والأفوكادو كأمثلة .
طعام لزيادة وفقدان الوزن معا
لفهم محتوى السعرات الحرارية في حبوب اللقاح وغيرها من الأطعمة التي سنأخذها كمثال، يجب أن نعرف الكمية التي تحتوي عليها هذه الأطعمة
1- حبوب اللقاح : تحتوي على 16 سعرة حرارية في كل ملعقة صغيرة، وتتكون من: 14% من الدهون، و55% من الكربوهيدرات، و31% من البروتين .
2- البندق : عندما تكون هناك 628 سعرة حرارية في كل 100 غرام، فإن هناك حوالي 90 سعرة حرارية في 10 حبات، وتوزع هذه السعرات الحرارية على النحو التالي: 81% من الدهون و11% من الكربوهيدرات و8% من البروتين .
3- الكاجو : تحتوي 100 غرام من هذا الطعام على 553 سعرة حرارية، ويتألف من 66% من الدهون و22% من الكربوهيدرات و12% من البروتين. وتحتوي 10 حبات من هذا الطعام على حوالي 85 سعرة حرارية .
4- اللوز : هناك حوالي 69 سعرة حرارية في 10 حبات، ويتكون كل 100 غرام منها من 73% من الدهون، 14% من الكربوهيدرات، و 13% من البروتين، ويحتوي على 576 سعرة حرارية لكل 100 غرا .
5- الموز : تحتوي واحدة متوسطة من الموز على 105 سعرة حرارية في 100 غرام، وتتضمن 3% من الدهون و92% من الكربوهيدرات و5% من البروتين .
6- الأفوكادو : تحتوي ثمرة متوسطة من الأفوكادو على 322 سعرة حرارية لكل 100 غرام، وتتألف من 77% دهون، 19% كربوهيدرات، و 4% بروتين .
يمكننا ملاحظة غنى البندق والكاجو واللوز والأفوكادو بالسعرات الحرارية والدهون، وكذلك الثمار وحبوب اللقاح بالكربوهيدرات، مما يعني أنها قد لا تكون مناسبة لفقدان الوزن. ومع ذلك، الشيء المثير للإهتمام هو أن أيا من هذه المنتجات يمكن أن يحل محل وجبة خفيفة واحدة في اليوم بسعرات حرارية أقل من الوجبة المعتادة .
على سبيل المثال، إذا كان لديك مكسرات أو موز أو أفوكادو بدلا من الوجبات الخفيفة، فسيؤدي ذلك في النهاية إلى فقدان الوزن، إذا أضفت كل ذلك إلى وجباتك الخفيفة المعتادة، فسيزيد وزنك. وفي رأيي، من الصعب جدا استخدام حبوب اللقاح بدلا من الوجبات الخفيفة، لذلك من المرجح أن تضاف إلى الطعام (الزبادي أو الحليب أو العصير)، وبالتالي سيزداد وزنك تدريجيا .
كيف يمكن استخدام حبوب اللقاح لزيادة الوزن
يعد فقدان الوزن هدفًا شائعًا للاستخدامات المشهورة لحبوب اللقاح، ولكن بالنسبة للكثيرين الذين يتناولون هذه الحبوب، فإن زيادة الوزن هي هدفهم الفعلي. فكيف يمكن للملحق الذي يعمل كمثبط طبيعي للشهية أن يكون وسيلة فعالة لزيادة الوزن؟
يمكن أن تساعد حبوب اللقاح في زيادة أو تقليل الوزن، وهذا الأمر ليس سهلا للفهم، ولكن هذا هو السبب المحدد لماذا تعد حبوب لقاح النحل غذاء معجزة. يبدو أنها تقوم بما تنويه تماما، ووفقا للدراسات المستقلة التي أجريت في مختبرات ومؤسسات خاصة حول العالم، فإن عينة متوسطة من حبوب اللقاح تحتوي على نحو 25% من الكربوهيدرات و 20% من البروتينات و 4.5% من الأحماض الدهنية، والنسبة المتبقية تقريبا 50% أو أكثر تتكون من الفيتامينات والمعادن والإنزيمات .
يمكن زيادة الوزن عن طريق تناول حبوب اللقاح، إذا قمت بأي من الأمور التالية
يجب الاستمرار في تناول كمية الطعام نفسها التي كنت تتناولها قبل تناول حبوب اللقاح .
2- الحصول على برنامج كمال الاجسام .
السبب الرئيسي وراء فعالية حبوب اللقاح هو توفيرها لك التغذية المتوازنة التي يحتاجها الجسم .
في الواقع، ستظل تتناول نفس الكمية من الكربوهيدرات والمواد الغذائية الأخرى التي كنت تتناولها من خلال الطعام، ولكن مع حبوب اللقاح، ستتلقى دفعة إضافية من العديد من العناصر الغذائية الحيوية، بحيث يكون التأثير العام لاستخدام حبوب اللقاح هو زيادة في الوزن .
إذا كنت مهتما بالحصول على الوزن وبناء العضلات، فيمكنك تجربة برنامج بناء العضلات وتناول حبوب اللقاح الغنية بأكثر من 20 نوعا من الأحماض الأمينية المختلفة التي تساعد على نمو العضلات. وفي غضون أسابيع قليلة من الممارسة العادية، ستحصل على عضلات أكبر بشكل ملحوظ .