فوائد المانجو لكمال الاجسام

المانجو من الفواكه الصيفية طيبة الطعم والرائحة،  ومحببة لدى الكثير من الناس ، وهي فاكهة لحمية وبها كمية كبيرة من العصير أيضا، يوجد منها العديد من الأنواع والألوان ، وتعود أصول زراعة المانجو إلى جنوب شرق آسيا، وأصبحت المانجو من أهم الفواكه التي يتم زراعتها في جميع أنحاء العالم .

ترتيب إنتاج المانجو في دول العالم  :
–  تعتبر الهند من أولى الدول التي تزرع المانجو وتنتجه حيث تنتج أكثر من ستة عشر مليون طن من المانجو كل عام
الصين هي البلد الذي تنتج حوالي أربعة ملايين طن سنويا وتليها في الترتيب،
ثم يأتي تايلاند في المرتبة الثالثة، ثم باكستان، وبعد ذلك المكسيك وإندونيسيا.
المانجو هي الفاكهة الوطنية في الهند وباكستان والفلبين .
يتم اعتبار شجرة المانجو هي الشجرة الوطنية في بنجلاديش .
يستخدم شجرة المانجو لتزيين مداخل وأبواب المنازل خلال الحفلات والأعراس في الهند

القيمة الغذائية للمانجو وفوائدها  :
تحتوي المانجو على كميات كبيرة من الألياف والبروتينات والنشويات والدهون المفيدة .
تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وب٦ وفيتامين ج والبوتاسيوم .
–  تحتوي المانجو على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الغير مشبعة   أوميجا ٣
تحتوي قشرة المانجو على اللوتين والكورسين، والبيتا كاروتين وحمض الكافيك والجاليك .
تُساعد المانجو على الوقاية من أمراض السرطان المختلفة، وتُخفض نسبة السكر والكوليسترول في الدم .
يُساعد الاستهلاك المنتظم للمانجو على تنظيم نسبة الحموضة في الجسم وحماية البشرة والعين .
تساعد على تعزيز كفاءة جهاز المناعة في الجسم ضد الأمراض .
– تنظم عمل الجهاز الهضمي .
– ترفع القدرات الجنسية .
–  تقوية عضلة القلب وتهدئة  المعدة
تعزز الوظائف العقلية وتساعد على التركيز وتنظم حالة المزاج للفرد .

فوائد المانجو لكمال الأجسام  :
– العناصر الغذائية الموجودة في المانجو مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك تساعد في تقوية عضلات الجسم وتخفيف التوتر منه

– المانجو تحتوي على حمض الجلوماتين الذي يغذي المخ والأعصاب ويزيد من قوة الذاكرة .
يساهم تناول المانجو في تنظيم الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب .
– تناول حبة واحدة من المانجو بعد تمارين كمال الاجسام يساعد على تغذية العضلات والتخلص من مشاكل القولون العصبي والإمساك .

فوائد المانجو للبشرة :
يتحول البيتاكاروتين الموجود في المانجو إلى فيتامين أ، وهو واحد من مضادات الأكسدة، ويساعد على زيادة نضارة البشرة ويشارك في العديد من العمليات الحيوية التي تنشط البشرة .

– تحتوي المانجو على فيتامين ج الذي يحفز إفراز الكولاجين في البشرة  يحارب ظهور التجاعيد .
تعتبر المانجو علاجًا فعالًا لحب الشباب وتساعد على إزالة الشوائب من المسام، إذا وضعت مباشرة على البشرة لمدة عشرة دقائق .

فوائد المانجو للشعر :
يعمل فيتامين ب٦ والبيروكسيدين الموجود في المانجو على تحفيز تكوين خلايا الدم الحمراء، التي تقوم بتوصيل الأكسجين إلى الشعر .
–  الثمرة الواحدة من المانجو تحتوي على ١٤٪ من احتياجات الجسم من فيتامين ب ٦ .
– المانجو تحتوي على نسب عالية من فيتامين ب٣ الذي يساعد على تحسين دوران الدم في البشرة والشعر .

فوائد المانجو للتخسيس  :
يساعد قشر المانجو أيضًا على فقدان الوزنويمنع تكوين الخلايا الدهنية في الجسم .
المانجو تساعد على ضبط الشهية
– تعزز عملية الهضم والاستفادة الغذائية .
يُساعِد على زيادة حرق الدهون الزائدة وخفض نسبة الكوليسترول في الدم .
يمكن استخدامها كطعام صحي غني بالبروتينات والمعادن