من أين يفرز هرمون الإستروجين

يشار إلى هرمون الاستروجين بأنه الهرمون المسؤول عن الأنوثة ويؤثر بشكل كبير على صحة المرأة بالسلب في حالة اضطراب نسبته. ومن الممكن زيادة نسبته بشكل طبيعي من خلال بعض الوسائل مثل تناول بعض الأطعمة والمشروبات .

ما هو هرمون الإستروجين

الأطباء يعرفون الاستروجين بأنه الهرمون المسئول عن بدء التطور الجنسي للنساء، بالإضافة إلى هرمون آخر يعرف بالبروجسترون الذي ينظم الدورة الشهرية ويؤثر على النظام الإنجابي للمرأة بشكل عام. يوجد هذا الهرمون أيضا لدى الرجال، ولكن المستويات عادة ما تكون أعلى لدى النساء .

 من أين يُفرز : يتكون هرمون الإستروجين في الغدد الكظرية الموجودة فوق الكليتين وفي الخلايا الدهنية المنتشرة في جميع أنحاء الجسم. وفيما يخص النساء، تفرز المشيمة هذا الهرمون إذا كانت المرأة حامل، أما إذا كانت المرأة غير حامل أو الفتيات فإن المبايض والغدة النخامية تتحملان مسؤولية إفراز الهرمون.

أهمية هرمون الاستروجين

للنساء :

يؤثر الهرمون على قدرة الدم على التجلط ووظائف الدماغ

بالإضافة إلى ذلك، للهرمون تأثير مباشر على قدرة الكبد على إنتاج البروتينات

يعد الهرمون أيضًا عاملًا رئيسيًا في تحديد مستويات الكوليسترول في الدم

_ هرمون الإستروجين أحد أهم الهرمونات الأنثوية الذي كلما ازدادت معدلاته في جسم الأنثى زاد من أنوثتها وجاذبيتها وجمالها ، فحسب دراسة أمريكية أُجريت وُجد أن النسبة الطبيعية يجب أن تنحصر بين 70 – 440 بيكرومول /لتر إذا أُجري الفحص أثناء النصف الأول من الدورة الشهرية
_ يسهل في عملية نمو البويضة

كما يعتبر توازن هرمونات جسم المرأة أمرا هاما لحدوث الحمل واستقراره وللحفاظ عليه وتجنب الإجهاض

يُعد العامل الرئيسي مهمًا في عملية النمو الجنسي للفتاة .

_تتسبب هيئة المرأة في زيادة تراكم الدهون في مناطق الثدي والفخذين والأرداف لدى الإناث، وتؤثر على الأحبال الصوتية ونعومة صوت الفتاة وطول شعرها .

للرجال :

كمية هذا الهرمون قليلة بسبب أن زيادته يمكن أن تؤدي إلى تغييرات جسدية غير مرغوب فيها، وتحدث هذه الزيادة نتيجة خلل في عمل الغدد الكظرية والنخامية

يتم زيادة حجم الثديين والعمل على تخفيف خشونة الصوت

زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا نتيجة تعرض الجسم للالتهابات المتكررة، مما يؤدي إلى تحفيز نمو الخلايا السرطانية

إصاب الرجال للافتقار إلى الخصوبة بسبب تأثير الهرمونات على الصحة الإنجابية، حيث يؤدي انخفاض مستويات الهرمونات الذكرية إلى تقليل قوة وسرعة الحيوانات المنوية

تزداد مخاطر الإصابة بالجلطات والسكتة القلبية عند ارتفاع مستوى هرمون الإستروجين، وفقًا لإحدى الدراسات الحديثة حول أمراض القلب والشرايين .

أعراض نقص الاستروجين في الجسم

يمكن أن يحدث الإصابة بالاضطرابات النفسية مثل التوتر والقلق والعصبية والاكتئاب بدون سبب واضح أو مبرر .

يشمل الإرهاق الجسدي مثل الأرق والصداع وفقدان التركيز

ظهور الأورام الليفية في الثديين والرحم.

النساء يعانين من جفاف العين والجلد والجهاز التناسلي

_ ارتفاع درجة الحرارة والتعرق ليلاً

يمكن أن يؤدي انقطاع الدورة الشهرية أو عدم انتظامها إلى تحفيز الرحم على زيادة سماكته وإخراج الدم الفاسد أثناء الحيض.

تأخر الحمل نتيجة نقص الخصوبة وتوقف التبويض

تأخر النمو الجنسي وعدم ظهور الأعضاء الجنسية مثل نمو الثديين

أعراض زيادة الاستروجين

انتفاخ وألم الثدي نتيجة تكون الكتل الليفية .

_ انخفاض الرغبة في العلاقة الحميمية

_ عدم انتظام دورات الحيض وتذبذبها

_ زيادة في الوزن

– الشعور بالبرودة في اليد أو القدم.

مشاكل في النوم مثل النعاس أو التعب .

كيفية زيادة هرمون الاستروجين

تناول المشروبات الطبيعية المفيدة للجسم مثل الحلبة والميرامية وبذور الكتان، فشرب كوب واحد من هذه الحبوب المنقوعة يؤدي إلى زيادة معدلات الهرمون في جسم المرأة ويعمل على تكبير الثديين

بالإضافة إلى تناول طعام متوازن وصحي يحتوي على تشكيلة واسعة من الفيتامينات والبروتينات والألياف، ونسب منخفضة من الدهون والسكر

تشمل الطرق المحددة لممارسة الرياضة المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا، أو لعب كرة الطائرة أو كرة التنس أو السباحة.

_ الأسماك بأنواعها وبذور الكتان ومنتجات الصويا كالحليب وجبن الصويا المعروفة بالتوفو تحتوي على نسب عالية من زيت الأوميجا 3، وتساعد على زيادة هرمون الأنوثة .

ينصح بزيادة تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج، حيث يعد هذا الفيتامين عاملا رئيسيا في محاربة الأكسدة وتوازن الهرمونات في الجسم، مثل الكيوي والشمام

1- الحرصُ على تناولِ الأطعمةِ التي تحتوي على فيتامينِ “أ” مثل القرنبيطِ واللفتِ والجزرِ وقرعِ العسلِ والفاصوليا والهليون، والحبوبِ الكاملة، مثل الأرزِ البنيِ وخبزِ النخالةِ ودقيقِ الحمصِ ودقيقِ الشوفانِ.

يجب تجنب شرب الكحول والمنبهات والقهوة والشاي، والإقلاع تماما عن التدخين.