الفرق بين الاكتئاب والقلق

توجد اضطرابات نفسية بشكل متزايد في المجتمع بجميع الفئات العمرية، على الرغم من التطور الحالي في جميع المجالات، كانت الاضطرابات النفسية أقل شيوعا في الماضي حيث كانت الحياة أكثر بساطة وسهولة .

ومع ذلك، أصبحت الحياة الآن مليئة بالضغط النفسي والعصبي والإجهاد، وأحد أكثر الاضطرابات النفسية المنتشرة هو الاكتئاب والقلق. ومع ذلك، هناك فرق كبير بين كل منهما، وسنوضح ذلك بالتفصيل في السطور التالية .

ما هي الأمراض النفسية ؟

تنقسم الأمراض التي تصيب الإنسان بشكل أساسي إلى شقين؛ الأول هو شق الأمراض العضوية، ويعني الإصابة بالأمراض الجسدية نتيجة خلل وظائف بعض أعضاء وأجزاء الجسم، والثاني هو شق الأمراض النفسية، ويعني إصابة المريض بآلام نفسية واضطرابات سلوكية وذهنية متعددة، وفي كلتا الحالتين يحتاج المريض إلى خطة علاج يتم تحديدها بواسطة الطبيب .

ما هو الفرق بين القلق والاكتئاب ؟

بالرغم من ضرورة معرفة أن الاكتئاب والقلق هما حالتان مختلفتان، إلا أن ذلك لا يعني عدم وجود صلة بينهما، فالقلق الزائد وغير المبرر يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب، والشخص الذي يعاني من الاثنين معا يعاني أكثر بكثير من الشخص الذي يعاني من أي منهما فقط. وعبر النقاط التالية، سنلخص الفرق بين القلق والاكتئاب

أعراض القلق

– الشخص الذي يعاني من القلق الزائد يشعر بزيادة في الطاقة أكثر من اللازم، مما يؤدي إلى الحركة المستمرة والاهتزاز في الأطراف وخاصة الأقدام، والتعرق المفرط والمستمر، والشعور بالضيق والملل باستمرار، والشعور المتواصل بالسقوط، مما يجعله يتحرك طوال الوقت .

-الشخص الذي يعاني من القلق دائما غالبا يكون في حالة خوف مستمرة من المستقبل وما قد يحدث له أو لأفراد أسرته من أحداث سيئة، وهذه أمور يكره شخص تحققها، ونتيجة لذلك يفكر المريض بشكل مفرط في جميع جوانب حياته سواء كانت كبيرة أو صغيرة، وقد يؤدي ذلك إلى عدم القدرة على التركيز والإصابة بالأرق .

يؤدي القلق إلى إسقاط جميع الأمور على المُستقبل، ويجعل المريض يستنتج عددًا من السيناريوهات المختلفة في عقله الباطن، وبالتالي يكون الشخص القلق دائمًا مشغولًا وفي حالة صخب عقلي داخلي دائمًا .

عند التعامل مع الشخص الخلوق، ستجد أنك تتعامل مع بؤرة من المشاعر المختلفة والمتأججة، التي تتنوع بين القلق، الغضب، الضيق الدائم، والعصبية الزائدة .

أعراض الاكتئاب

– يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من الفتور وفقدان الطاقة والخمول والكسل الدائم وانعدام الرغبة في القيام بأي نشاط. كما أنهم يعانون من الاكتئاب المستمر ويفتقدون إلى وجود دافع قوي أو حافز يجعلهم متمسكين بالانغماس في الحياة .

-دائمًا ما ينظر صاحب الاكتئاب إلى المستقبل نظرة بائسة ويرى أن طريقه مظلمًا وخاليًا من بصيص الأمل ، وفي بعض الأحيان قد لا يُعاني الشخص المكتئب من القلق لأنه دائمًا ما يكون على يقين بأن الأحداث السيئة والمؤذية هي أمر حتمي لا مفر منه ، وبالتالي فهم يفتقدون بشكل كامل الاهتمام بالمستقبل .

غالبًا ما يكون الشخص المكتئب غير مهتم بما يحدث حوله، وبالتالي فهو لا يفكر بشكل مستمر مثل الشخص المصاب بالقلق، ولكنه يتميز ببطء شديد في التفكير ولا يهتم بأي شيء حوله، سواء كان ذلك الضوضاء أو الإضاءة أو أي شيء مماثل .

في حالات الاكتئاب، يشعر الإنسان بدرجة عالية من الحزن العميق والشجن المستمر، ولكن في نفس الوقت لا يمتلك المشاعر تجاه الأشخاص أو المواقف المختلفة .

علاج الاكتئاب والقلق بدون أدوية

إذا كنت تعاني من القلق المستمر أو الاكتئاب، فلا تقلق، فالله تعالى خلق الداء وخلق له الدواء، ومن خلال الخطوات الصحيحة يمكن الشفاء من هذه الاضطرابات النفسية، وسوف نذكر لكم أهم هذه الخطوات التي تعد بداية للشفاء

ممارسة التمارين الرياضية

تمتد فوائد ممارسة التمارين الرياضية لتشمل إحداث التوازن النفسي والعصبي في الجسم، وتجعل الإنسان أكثر نشاطا وحيوية في الحياة، لا يقتصر فقط على الفوائد العضوية، ويكون الأفضل ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري منتظم .

ممارسة اليوجا

تعد رياضة اليوغا من أهم التمارين التي تساعد على تنقية الذهن واستعادة النشاط والحيوية، وبالتالي فهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب، وتساعد أيضا على تعزيز الراحة والمزاج .

النظام الصحي السليم

يجب أن تعلم أن بعض الأطعمة والنظم الغذائية الخاطئة يمكن أن تتسبب في اضطرابات عضوية وعصبية كثيرة للإنسان، ولذلك يجب الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن يحتوي على المركبات والعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على الصحة، ويجب تجنب الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية والكحولية .

تواصل مع أشخاص يحبونك

ينبغي لك أن تدرك أيضا أن الانعزالية والابتعاد الكامل عن الآخرين هو أحد أسباب الإصابة بالقلق والتوتر والاكتئاب، لذا يجب عليك التواصل مع الأشخاص الذين تعرف أنهم يحبونك قدر الإمكان، لتجد دائما الدعم والروح التي تساعدك على الشفاء بنجاح .