وصفات طبيعية لتقليل عدد أيام الدورة الشهرية

تعاني بعض السيدات من غزارة الطمث وكثرة عدد أيام الدورة الشهرية، ولحل هذه المشكلة توجد بعض الوصفات والطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد، إذ يحتاج النساء إلى تقليل عدد أيام الدورة الشهرية لعدة أسباب، مثل السفر أو الحالة الصحية أو بعض المناسك الدينية مثل الصوم أو أداء الحج والعمرة .

وصفات طبيعية لتقليل أيام الدورة الشهرية :

1- الفلفل الحار : يساعد الفلفل الحار على تخفيف كثافة الدورة الشهرية ويساعد على توازن الهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى تقليل كمية وعدد أيام الدورة الشهرية بشكل طبيعي. يتم إضافة ملعقة من مسحوق الفلفل الحار إلى كوب من الماء الدافئ، ثم إضافة ملعقة من عسل النحل، ويتم تناوله 2-3 مرات يوميا أثناء الدورة الشهرية .

2- القرفة : تعتبر القرفة من أكثر الأعشاب الفعالة في تخفيف الدورة الشهرية، وخاصة النزيف الناتج عن بطانة الرحم المهاجرة، بالإضافة إلى ذلك، تتميز القرفة بمضادات الإلتهاب والتقلصات، والتي تساعد على تهدئة التشنجات المصاحبة للدورة الشهرية. يتم تحضير مشروب القرفة على نار هادئة لعدة دقائق، ثم يضاف إليه ملعقة عسل النحل، ويشرب مرتين يوميا خلال أيام الدورة الشهرية فقط .

3- الكمادات الباردة : إذا كنت تعانين من ثقل وطول الدورة الشهرية، يمكنك تجربة الكمادات الباردة، حيث تعمل درجات الحرارة المنخفضة على إنقباض الأوعية الدموية، مما يقلل تدفق الدم ويخفف آلام البطن، يوضع بعض مكعبات الثلج داخل منشفة وتلف جيدا، ثم توضع على البطن لمدة 15-20 دقيقة .

4- خل التفاح : يمكن للخل المساعدة في تعديل توازن الهرمونات وتخفيف بعض الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية مثل التشنجات والصداع والعصبية والتعب. لتحضيره، يمزج 1-2 ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء ويتم شرب هذا المحلول ثلاث مرات يوميا أثناء الدورة الشهرية للحصول على أفضل النتائج .

5- زهرة الموز : تعمل هذه الزهرة على توازن الهرمونات وتخفيف النزيف المصاحب للدورة الشهرية، حيث يقوم بتعزيز هرمون البروجيسترون. ومستخلص زهرة الموز يزيد كمية البروجيسترون الذي ينتجه جسم المرأة. يمكن إضافة زهرة الموز إلى النظام الغذائي، لأنها تساعد على التحكم في النزيف وتقلل عدد أيام الدورة الشهرية .

6- الحنطة السوداء : يحتوي الحنطة السوداء على البيوفلافونويدس، وهي تساعد في تقليل الدورة الشهرية عند استخدامها مع فيتامين ج. وهناك أيضا بعض الأطعمة الغنية بهذه المركبات مثل الفواكه والمكسرات وبعض البذور .

7- الزنجبيل : يعتبر الزنجبيل أحد أهم العلاجات الطبيعية للاضطرابات الشهرية القوية، حيث يساعد على تخفيف الألم وإيقاف نزيف الدم. يمكن تحضير مستخلص الزنجبيل عن طريق غليه في الماء لبضع دقائق، ويمكن تحليته بالسكر أو عسل النحل لتحسين طعمه. يمكن تناوله ثلاث مرات يوميا بعد الوجبات .

8- بذور الكزبرة : تساعد بذور الكزبرة في تحسين وظائف الرحم وتوازن الهرمونات الأنثوية في جسم المرأة، ويمكن أن تساعد على تقليل النزيف الشهري الثقيل. لتحضيرها، يتم إضافة ملعقة من الكزبرة إلى كوبين من الماء ويتم غليها على النار حتى تصبح نصف الكمية، ثم تصفى ويضاف إليها قليل من عسل النحل. يمكن شرب هذا الخليط الدافئ 2-3 مرات يوميا أثناء الدورة الشهرية .

9- الراسبري الأحمر : تعد أوراق التوت الأحمر من أفضل المكونات للسيدات اللاتي يعانين من ثقل الدورة الشهرية، وذلك لاحتوائها على العفص الذي يساعد على تقوية عضلات الرحم، كما تخفف من الألم المصاحب للدورة الشهرية. يتم إضافة ملعقة من أوراق التوت الأحمر المجففة إلى كوب من الماء الساخن، ويتم غليها لعدة دقائق قبل التصفية، ويتم تناول هذه الوصفة ثلاث مرات يوميا .

10- المشمش المجفف : يحتوي المشمش على نسبة مرتفعة من الحديد، وهو من العناصر الأساسية أثناء الدورة الشهرية، لأنه يساعد في إيقاف نزيف الدورة الشهرية، وهناك بعض الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد مثل الكبد، البقول، المحار، الخبز، والحبوب المدعمة بالحديد .

11- الأطعمة الغنية بالحديد : الحديد عنصر هام للسيدات اللاتي يعانين من طول الدورة الشهرية، حيث يقيهن من الإصابة بالأنيميا، وفي بعض الحالات يحتاجن إلى تناول مكملات غذائية تحتوي على الحديد .

12- شاي الزعتر : يعتبر هذا الشاي واحدا من أفضل الوصفات للتخلص من النزيف وتقليل مدة الدورة الشهرية، حيث يساعد على وقف النزيف، ويمكن تحضيره عن طريق غلي ملعقة من أوراق الزعتر في كوب ماء لمدة 10 دقائق، أو خلط الزعتر مع مكعبات الثلج لوضعه على البطن ككماد .

13- حبوب الخردل : يمكن التحكم في كمية الدم باستخدام بذور الخردل، حيث تعمل على تحقيق توازن الدورة الشهرية. يجب تناول 2 جرام من بذور الخردل قبل وأثناء الدورة الشهرية .

14- الماغنسيوم : يعد المغنيسيوم من المعادن الحيوية الرئيسية التي تساعد على توازن الهرمونات الأنثوية، مثل البروجيسترون والاستروجين. قد يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم ثقلا في الدورة الشهرية، لذلك يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الشوفان والمكسرات والبذور والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة والقرع والبطيخ، لتخفيف نزيف الدورة الشهرية .

15- الفواكه الحمضية : هذه المجموعة غنية بفيتامين ج، وينصح بتناولها مع الوجبات الغنية بالحديد لمساعدة الجسم على امتصاصه، ولذلك ينصح بتناولها أثناء فترة الدورة الشهرية، حيث يتم استنزاف الحديد خلال هذه الفترة .