هل القهوة تسبب انخفاض السكر ؟.. أو هبوط الضغط

لماذا تشعرك القهوة بالتعب

يحب الكثير من الأشخاص شرب القهوة في الصباح كجزء من روتينهم اليومي للحصول على جرعة من الكافيين التي تساعدهم على زيادة طاقتهم وتركيزهم في بداية اليوم، حيث إن الكافيين هو المنشط الأكثر استخداما في العالم. ومع ذلك، فإن آثار الكافيين تختلف على الأشخاص بحيث يمكن لبعض الأشخاص شرب العديد من الأكواب من القهوة خلال النهار دون أية آثار جانبية، بينما يمكن للبعض الآخر أن يعانوا من آثار جانبية سلبية بعد شرب فنجان واحد من القهوة. وفقا لمعلومات صادرة عن إدارة الغذاء والدواء (FDA)، يحتوي فنجان قهوة متوسط على حوالي 80-100 ملغ من الكافيين. يشعر بعض الأشخاص بالتعب بعد شرب القهوة، ويوجد عدة أسباب وراء ذلك. فالقهوة نفسها لا تسبب التعب ولكن مادة الكافيين الموجودة في القهوة قد تتسبب في التعب في بعض الحالات. فيما يلي بعض الأسباب التي تسبب الشعور بالتعب بعد شرب فنجان من القهوة

• الكافيين يمكن أن يمنع مادة الأدينوزين في الدم من الارتباط بمستقبلاتها، وهي مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على نومك واستيقاظك، حيث تزداد مستويات الأدينوزين أثناء الاستيقاظ وتنخفض أثناء النوم. في الظروف العادية، ترتبط جزيئات الأدينوزين بمستقبلات خاصة في الدماغ لتبطئ النشاط الدماغي والاستعداد للنوم. ومع ذلك، يمنع الكافيين حدوث ذلك عن طريق الارتباط بمستقبلات الأدينوزين.
• كما يمتص جسم الإنسان مادة الكافيين بسرعة كبيرة ، لذلك قد يشعر الإنسان بتأثيره في غضون دقائق قليلة ، لأن جسم الإنسان يمتص 99٪ من الكافيين خلال 45 دقيقة بعد تناول الكافيين ، وبمجرد أن يستقبل الجسم الكافيين تمامًا ، تختفي آثاره كما يختلف طول فترة بقاء الكافيين في الجسم من شخص لآخر ، وعلى الرغم من أنه يمنع مستقبلات الأدينوزين ، إلا أنه لا يؤثر على إنتاج جزيئات الأدينوزين الجديدة.

هل تسبب القهوة انخفاض السكر

بالطبع، يمكن أن يتسبب الإفراط في شرب القهوة في انخفاض مستوى السكر. فنقص السكر في الدم هو واحد من الآثار الجانبية الشائعة للكافيين. ومع ذلك، الآلية المسؤولة عن ذلك ليست مفهومة بشكل جيد.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء والتغذية والتمثيل الغذائي التطبيقي في فبراير 2013، أن تأثير الكافيين على حساسية الجلوكوز يتحكم فيه الجرعة، حيث يضعف الكافيين استقلاب الجلوكوز لدى الرجال والنساء الأصحاء، وتشير هذه الدراسة إلى أن مرضى السكري ليسوا الوحيدين الذين يمكن أن تؤثر عليهم هذه الآثار الجانبية.

في حال كنت تعاني من مشاكل انخفاض نسبة السكر في الدم، يُنصح بالتشاور مع طبيبك إذا كنت بحاجة للحد من تناول الكافيين أو تجنبه، حيث إن الحد الأدنى لجرعة الكافيين المطلوبة لتعطيل تنظيم السكر في الدم أقل من 1 مجم لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

وطبقاً للأبحاث التي أجريت في “علم وظائف الأعضاء والتغذية والتمثيل الغذائي التطبيقي” أنه بالنسبة للبالغين الذين يبلغ وزنهم 130 رطلاً ، قد يكون هذا فقط 25 إلى 50 مجم من الكافيين حيث يحتوي فنجان قهوة سعة 8 أونصات على حوالي 95 مجم من الكافيين ، وأنه قد يسبب الكافيين أو يفاقم مشاكل انخفاض السكر في الدم الحالية ويجعلك تشعر بسوء.

هل يمكن أن تسبب القهوة هبوط الضغط

يمكن أن تكون هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى شعور بانخفاض في الضغط عند شرب القهوة، ويعود ذلك إلى عدة أسباب من بينها:

يمكن أن يتأثر الغدد الكظرية الموجودة في جسم الإنسان بشكل كبير بمادة الكافيين الموجودة في القهوة، حيث يعمل الكافيين على تنشيط إنتاج هرمون الأدرينالين بشكل كبير، وهذا هو السبب الذي يؤثر على الغدة الكظرية، مما ينتج عنه الإحساس بالإرهاق والتعب والهبوط، ويعتبر مشروب القهوة من المشروبات المدرة للبول بسبب احتوائه على مادة الكافيين، لذلك يؤدي إلى فقدان الجسم الكثير من الماء والسوائل.

فوائد القهوة

قد يؤدي تناول القهوة بكميات كبيرة إلى مشاكل صحية للأشخاص الأصحاء، ومع ذلك، فإن هذا المشروب الذي يعتمد عليه عدد كبير من الناس يحتوي على العديد من الفوائد الصحية المختلفة، ومن بينها:

• شرب القهوة يزيد من معدل الطاقة في الجسم وينشط الدماغ ويزيد من معدل الذكاء، نظرا لأن الكافيين يمنع تثبيط الناقلات العصبية في الدماغ وبالتالي يعزز مستوى الطاقة الداعمة لوظائف الدماغ.
• تساهم القهوة بشكل كبير في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، مما يجعلها قادرة بشكل فعال على حرق الدهون وتساعد على فقدان الوزن بشكل كبير.
• يحسن استهلاك الكافيين الذي يحتوي عليه القهوة الوظائف الجسدية للجسم بشكل كبير، حيث يزيد من إفراز الأدرينالين والأحماض الدهنية في جسم الإنسان.
• تحتوي حبوب القهوة على قيمة غذائية عالية، تشمل الريبوفلافين وحمض البانتوثنيك ومجموعة واسعة من العناصر الأخرى مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
• تخفيض مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
•  يمكن أن يقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
• يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون، وهو ثاني أكثر الأمراض العصبية شيوعًا بين البشر.
• يساعد القهوة على حماية الكبد والحفاظ عليه بصحة جيدة، مما يزيد من صعوبة الإصابة بالأمراض.
• يمكن أن يساعد هذا المشروب في مكافحة الاكتئاب ويمنح الناس شعورًا بالسعادة، ويجب الإشارة إلى أن هذا المرض هو واحد من أكثر الأمراض العقلية شيوعًا التي تؤدي إلى الانتحار في العالم.
• تساعد تناول كمية صغيرة من القهوة في تقليل خطر الإصابة بالسكتةالدماغية.
• تعد القهوة أيضا مصدرا غذائيا هاما بسبب احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في دعم جهاز المناعة في الجسم وتعزيز قدرته على مكافحة البكتيريا والفيروسات.

هل القهوة ترفع الضغط

بالطبع، الكافيين الموجود في القهوة يمكنه رفع ضغط الدم لدى عدد قليل من الأشخاص الأصحاء. بالنسبة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، شرب القهوة قد يكون ضارا في هذه الحالة. إن تزايد استهلاك القهوة يمنع إفراز هرمون ويوسع الشرايين، مما يحفز الغدد الكظرية على إفراز الأدرينالين بشكل سريع ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يجدر بالذكر أن الأشخاص الذين يشربون الكثير من القهوة عرضة لارتفاع ضغط الدم، وضغط الدم لديهم يكون أعلى من الأشخاص الذين لا يشربون القهوة يوميا، نظرا لأن الكافيين لا يؤثر على الجسم على المدى البعيد.

بحسب الدراسات، بعد التوقف المفاجئ عن تناول القهوة، قد يعاني الأشخاص من مشاكل مختلفة مثل الصداع والاكتئاب بسبب انخفاض مستوى الكافيين في الجسم، لذا من الأفضل تخفيض الكمية تدريجيا.