الوقاية الصحية
أطعمة تساعد على توسيع الشرايين
اطعمة تقلل من انسداد الشرايين
الكركم
- يعد الكركم من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية نظرًا لاحتوائه على مادة تسمى الكركمين، وتعد هذه المادة ذات فوائد صحية كبيرة لجسم الإنسان.
- تعمل مادة الكركمين، التي توجد في الكركم، على توسيع الشرايين وزيادة النشاط الدموي.
- يحمي النساء من الأمراض القلبية وغيرها مثل الأمراض المرتبطة بمشاكل الأوعية الدموية.
- يساعد في تثبيت إنتاج البروتين في جسم الإنسان.
- يتم استخدام مادة الكركومين كبديل مؤقت في الأنشطة الرياضية وتناسب المرضى الذين يجدون صعوبة في القيام بالتمارين الرياضية والأنشطة البدنية الأخرى.
التوت
- تحتوي فاكهة التوت على عدة مركبات تساعد على توسيع الشرايين وتسهيل مرور الدم وزيادة النشاط الدموي.
- التوت يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والألياف.
- تساهم تناول حبات التوت في الحد من الإصابة بالنوبات القلبية، إذا تم تناول ما يعادل ثلاث حبات على الأقل في الأسبوع.
الشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المركبات التي تساعد في تقليل تراكم الدهون على جدران الشرايين.
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة بكميات كبيرة، إضافةً إلى قدرته على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتقليل مستويات الدهون الثلاثية داخل الجسم.
البيض
- توجد فوائد عديدة لتناول البيض في جميع أشكاله، سواء كان مسلوقًا أو غيره.
- تعتبر تناول البيض مفيدًا لزيادة نسبة الكوليسترول الجيد والمفيد في الدم البشري.
- يعمل البيض على منع التصاق البلاك في الجدران الداخلية للأوعية الدموية في جسم الإنسان.
- يساعد على زيادة مرونة الأوعية الدموية في الجسم البشري، بغض النظر عن طولها.
- ينصح بتناول بيضة واحدة على الأقل في اليوم عند الأطفال الصغار، وذلك لتجنب العديد من الأمراض مثل الأمراض القلبية والنوبات.
حبوب القهوة
- تحتوي جميع أنواع الشوكولاتة على العديد من مضادات الأكسدة التي تعد مفيدة لصحة القلب.
- يتمتع الأشخاص المحبين للشوكولاتة والذين يتناولونها بكميات كبيرة بصحة أفضل وهم أقل عرضة للأمراض والأزمات القلبية.
- تعد الشيكولاتة الداكنة من أنواع الشيكولاتة الأكثر فائدة وأهمية، بسبب ارتفاع نسبة الكاكاو فيها.
الأطعمة المخمرة
- تحتوي جميع الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك على بكتيريا مفيدة ونافعة للأمعاء والمعدة، وتساعد على دعمها.
- الكيمتشي والزبادي من الأطعمة ذات الفائدة العالية التي تحتوي على مادة البروبيوتك صاحبة البكتيريا النافعة لجسم الإنسان.
- تساعد الأطعمة المخمرة على منع ارتفاع ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في دم الإنسان.
تناول الشوفان
- تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفوائد، ومن أهمها الحفاظ على صحة القلب.
- تساعد الحبوب الكاملة على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ولذلك فهي جيدة لصحة الشرايين وتعمل على توسيعها للحد من الأمراض المختلفة.
- تعمل على منع ترسب الكوليسترول الضار داخل الأوعية الدموية الداخلية وتحاول سد الشرايين.
تناول العدس
- يحتوي العدس على كميات كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى كميات كبيرة أيضًا من البروتينات.
- تحتوي العدس والفول على كميات قليلة جدًا من الدهون.
- يعمل العدس على تقليل الأضرار التي يمكن أن تصيب الأوعية الدموية داخل جسم الإنسان.
- تحتوي العدس على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم التي تساعد على تخفيض ارتفاع ضغط الدم المرتفع، وهو علامة على تصلب الشرايين، وبالتالي فإن تناول العدس يقلل من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
الأفوكادو
- تحتوي الأفوكادو على الدهون الغير مشبعة والدهون الأحادية، التي تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة القلب.
- يعمل الأفوكادو على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في دم الإنسان، وذلك بفضل المواد التي يحتوي عليها مثل الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في تحرير الكوليسترول الضار.
- تحتوي فاكهة الأفوكادو على الكثير من الألياف، والتي تعمل على تعزيز صحة جسم الإنسان.
تناول الأسماك
- الماكريل والسلمون من الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3، التي تساعد في حماية الجسم من العديد من الالتهابات والأمراض التي تصيب الإنسان.
- تحمي الأسماك الدهنية الجسم من الأمراض القلبية، ولكن يجب تناولها مرتين فقط في الأسبوع لتجنب مشكلات ترسيب الدهون في الشرايين.
- يمكن تناول Red yeast rice japan مع الأسماك الدهنية لتجنب ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، لأن هذا النوع من الأرز يعمل على خفضه.
الفستق
- تعتبر المكسرات من الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول وتسهم في الوقاية من الأمراض القلبية، ومن بين الأنواع المهمة فستق الأراضي.
- يحتوي الفستق على مواد تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في دم الإنسان، ويساهم في منع الأمعاء من امتصاصه.
- تناول مجموعة متنوعة من المكسرات بشكل يومي يساعد الإنسان على الاستمتاع بحياة صحية أفضل بسبب العديد من الفوائد التي تعود عليه.
الفاصوليا
- تُعدُّ الفاصُوليَا مِن المَصادِرِ الجَدِيَّةِ للأليافِ التي لها القدرَةُ على الذوبانِ.
- تعمل هذه المادة على مرونة الشرايين وتقليل حالات ارتفاع ضغط الدم.
- تحتوي الفاصوليا الحمراء والسوداء على مضادات أكسدة عالية.
- تحارب الالتهابات التي تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.
نبات الهليون
- يعتبر هذا النوع من النباتات الأفضل لدوره الكبير في العناية بصحة القلب والأوعية الدموية في جسم الإنسان.
- يعد هذا النبات من النباتات التي تعمل على منع تراكم الدهون في الشرايين.
- تعود هذه الفوائد المتعددة لوجود مادة الكيرسيتين في الألياف النباتية لهذا النبات.
- يجب إدراج هذا النوع من النباتات ضمن الأساسيات التي يجب توافرها في المنزل.
تناول البروكلي
- يحمي البروكلي من العديد من الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والنوبات القلبية المفاجئة.
- يُقاوم البروكلي هذه الأمراض بفضل احتوائه على مركب يُعرف باسم سولفوروفين، الذي يؤدي دورًا في الدفاع عن الجسم وحمايته من حالات انسداد الشرايين.
- يحتوي أيضًا على العديد من الألياف التي تعمل على مقاومة العديد من الالتهابات التي تصيب الجسم.
فاكهة البطيخ
- يساعد تناول البطيخ على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض أخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم.
- يحتوي الخيار على السيترولين، الذي يُنتج أكسيد النيتريك الذي يعمل على ارتخاء ومرونة الأوعية الدموية بشكل مستمر.
- يمكن تحويل البطيخ إلى مشروب منعش وإضافته إلى قائمة المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين
تناول البطاطس
- تحتوي البطاطس على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- تحتوي البطاطس أيضا على كمية متوسطة من الألياف الطبيعية، وتعتبر خيارا غذائيا مناسبا لمرضى انسداد الشرايين
- يعتبر تناول البطاطس خيارًا صحيًا لصحة القلب والأوعية الدموية، وذلك عند تناول البطاطس المسلوقة وليس المحمرة، حيث يتم تجنب رسوب الدهون في الجسم.
الفلفل الحار
- تناول الفلفل الحار وإضافته على الطعام من الأساليب الصحيحة التي تزيد من تدفق الدم في جسم الإنسان، وتساعد أيضًا على توسيع الشرايين.
- تعمل العسل على تقوية الأوعية الدموية في جسم الإنسان، وبالتالي تساعد على تسهيل عملية التدفق الدموي داخل الجسم، وذلك بفضل وجود مادة تسمى كبساكين التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
- يحتوي أيضًا على أكسيد النيتريك الذي يلعب دورًا فعالًا في توسيع الشرايين.
الثوم والبصل
- عند تناول البصل بانتظام، يزيد من تدفق الدم ويوسع الشرايين بفضل وجود مركب يسمى الفلافونويد، الذي يعمل كمضاد لعملية الأكسدة ومقاوم للالتهابات المسببة لأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يلعب الثوم دورًا كبيرًا بفضل احتوائه على مركبات الكبريت المختلفة، بالأخص الأليسين، حيث يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وزيادة التدفق الدموي وتوسيع الشرايين.
- يساعد الثوم أيضًا على استرخاء الأوعية الدموية، ولذلك فإن الثوم يعتبر مفيدًا جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
أسباب تصلب الشرايين
- في حال إصابة الشخص بمرض الذئبة، يحدث العديد من الالتهابات في الشرايين ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تضيقها.
- عادةً ما تؤثر عادة التدخين على حالة الشرايين الصحية.
- – يعود ضيق الشرايين إلى ارتفاع ضغط الدم.
- وجود نسبة عالية من الدهون يدخل جسم الإنسان.
- يوضح ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم كيف يحدث تصلب الشرايين