ماهي الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة
اعشاب تقوي المناعة
تعد فصلي الخريف والشتاء من الأوقات التي تؤدي فيها الظروف الجوية المتغيرة وزيادة عدد الأمراض المنتشرة مثل الإنفلونزا والنزلات البردية وغيرها وكذلك الفيروسات التي تتزايد في هذه الفترة من السنة، إلى ضعف جهاز المناعة لدى الإنسان.
وفي ظل أزمة فيروس كورونا المستجد، وغيره من الفيروسات الحديثة، أصبح البحث عن حلول لتقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات حديث الجميع، وهناك العديد من فوائد الطبيعة التي يمكن استخدامها لتقوية مناعة أجسامنا، فمن الممكن استخدام الفواكه والخضروات لعمل عصائر ترفع مناعتنا بسرعة.
وبالمثل، الأعشاب والنباتات التي يتم استخدامها منذ فترة طويلة لتقوية جهاز المناعة وحمايته من الأمراض المختلفة. وفيما يلي بعض الأعشاب التي تعمل على تعزيز المناعة:
- الكركم
- المورينجا
- الزنجبيل
- النيم
- الثوم
- الكمون الاسود
- اشواغاندا
- التريفالا
- الشمر
- الاوريجانو
- الريحان
- بلسم الليمون
- القرفة
- النعناع
- اشينسا
- اكليل الجبل
- الجينسينغ
- عرق السوس
- استراغالوس
افضل الاعشاب لتقوية المناعة
يشكل ضعف المناعة مصدر قلق للعديد من الأشخاص في ظل الظروف الحالية، وخاصة لأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأطفال والحوامل، حيث يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، ويوجد العديد من الأعشاب التي يمكن استخدامها لتعزيز المناعة، وسنسلط الضوء فيما يلي على أهم هذه الأعشاب وفوائدها
الزنجبيل
لقرون عديدة، استخدم الزنجبيل لتخفيف آلام المعدة، ولكنه أيضا يحتوي على مادة نشطة تدعى الجنجرول والتي تعزز المناعة بسرعة، واشتهر استخدام الزنجبيل في معالجة مشاكل السعال والإنفلونزا ونزلات البرد والحمى، بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات، كما يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا.
يُعد الزنجبيل من الأعشاب التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية، حيث يحتوي على فيتامين ب6 والمنغنيز والمغنيسيوم، كما يحتوي على 79٪ من الماء و2٪ من البروتين و18٪ من الكربوهيدرات، ويحتوي على نسبة بسيطة جدًا من الدهون تصل إلى 1٪ فقط.
الكركم
الكركم هو واحد من أكثر الأعشاب الطبية التي تقوي المناعة، حيث يحتوي على عنصر الكركمين الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهاب والمعروف بزيادة المناعة. كما يحتوي الكركم على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات والبروبيوتيك، ويتم استخدامه في العديد من الأطباق والأكلات. يعتبر الكركم عشبا فعالا في رفع مناعة الجسم والمساعدة في الشفاء من البرد والإنفلونزا والسعال واحتقان الصدر في وقت قصير.
يعتبر الكركم من الأعشاب المفيدة والمستخدمة في بلاد الهند، مثل عنب الثعلب الهندي. ويحتوي الكركم على أكثر من ثلاثمائة مادة مغذية، بما في ذلك البوتاسيوم والحديد والبيتاكاروتين والكالسيوم والزنك والنياسين.
ومن الفوائد الصحية الأخرى التي يتضمنها الكركم ما يلي :
- يساعد على الهضم
- يعمل على تقليل الالتهابات في الجسم
- تساعد في علاج تقرحات المعدة وتهيجها
- يقلل من شوائب الجلد ويعالج مشاكله
- يساعد على إزالة السموم من الدم وتنقيته
- يسرع من عملية شفاء الجروح والإصابات
- يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم
الثوم
حقق الثوم شعبية كبيرة في تعزيز المناعة ومكافحة العدوى على مر العصور، حيث يساعد على تحفيز جهاز المناعة في الجسم وزيادة قدرة خلايا الدم البيضاء على العمل، كما له تأثيرات مضادة للبكتيريا والفطريات، ويستخدم كمضاد حيوي ومطهر.
يحتوي الثوم على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة بشكل عام، مثل الأرجينين والسكريات قليلة السكارايد والفلافونويد، وكذلك السيلينيوم، ولا يتوقف عمل الثوم عند تعزيز مناعة الجسم، بل يشمل فوائد صحية أخرى كما يلي:
- يعمل على تنقية الدم من السموم.
- يساعد في التخلص من البثور وتنقية البشرة.
- تساعد على بناء المناعة ضد الجراثيم والعدوى.
- يعالج انسداد الأنف ونزلات البرد.
- يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- يعمل على التخلص من الفطريات الجلدية.
اشواغاندا
الأشواغاندا هو أحد الأعشاب التي تعزز المناعة وتدعم جسم الإنسان لمحاربة التعب والإرهاق، كما يستخدم على نطاق واسع لتخفيف التوتر وقد أثبت بحث علمي فعاليته في مواجهة مسببات الأمراض، ويساعد على تحفيز خلايا الدم البيضاء لمحاربة الفيروسات والالتهابات، وتم إثبات أن تناوله بانتظام يعزز المناعة ويقويها.
القرفة
تُعَدُّ القرفة واحدةً من الأعشاب التي تُعزِّز جهاز المناعة، بسبب فوائدها العديدة، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة وتُعزِّز الخصائص المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى قدرتها على منع تكتُّل الصفائح الدموية وتنظيم مستويات السكر في الدم.
إكليل الجبل
وهو من الاعشاب التي يتم استخدامها في الطعام ، وكذلك في التطبيقات العلاجية لما يتضمنه من مركبات نباتية مثل ، حمض الأولينوليك ، الذي أثبت فعاليته في محاربته للفيروسات مثل ، فيروس نقص المناعة البشرية ، والعربي ، والتهاب الكبد ، والانفلونزا ، لذلك فهو يعتبر من الاعشاب المعززة للمناعة.
المورينجا
المورينجا هي إحدى الأعشاب التي تعزز مناعة الجسم وتقويها بفضل احتوائها على نسبة أعلى من فيتامين ج من البرتقال بسبع مرات، وهو فيتامين مهم لتعزيز المناعة. كما تحتوي المورينجا على العناصر الغذائية التي تعزز قوة الخلايا والأنسجة والعضلات، وتساعد الجسم في الشفاء، مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والأحماض الأمينية.
عشبة النيم
تعتبر عشبة النيم المعروفة بفوائدها للشعر والبشرة مستخدمة منذ زمن بعيد في تقوية جهاز المناعة، وذلك لاحتوائها على خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات. كما أن لعشبة النيم تأثيرًا في تنقية الدم من السموم.
الكمون الأسود
يعد الكمونالأسود ومستخلصاته من المواد التي تساعد على تعزيز المناعة بفضل قدرته على حماية الجسم من العديد من الفيروسات والبكتيريا المهاجمة لجهاز المناعة.