العناصر الغذائية اللازمة للسيدات بعد جراحات سرطان الثدي

يحتاج النساء إلى رعاية صحية أكثر من أي وقت مضى بعد إجراء عملية إستئصال ورم سرطاني في الثدي، وتعتبر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وممارسة الرياضة من أهم الوسائل الهامة لاستعادة الصحة والشفاء .

أولا تخفيف الأعراض الناتجة عن الجراحة :
إن الغثيان و القيء من أكثر الأعراض الشائعة بعد إجراء العملية الجراحية ، كما يمكن أن تحدث هذه الأعراض أثناء الخضوع للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي ، كما تشمل بعض الأعراض الأخرى مثل فقدان الشهية أو الرغبة في تناول الطعام ، كما يمكن أن تصاب المريضة “بمتلازمة الهزال” ، والتي يفقد خلالها الجسم الكثير من العناصر الغذائية ، وتصاحب هذه الحالة فقدان الوزن والضعف العام .

ولتخفيف أعراض الغثيان :

يجب تناول وجبات صغيرة خلال النهار بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حيث يعد هذا الحل أفضل .

جربي مشروبات البروتين والزبادي ومخفوق البروتين بدلا من الأطعمة الصلبة .

يمكن تناول الحساء البسيط مثل حساء الدجاج والخضروات .

ثانيا النظام الغذائي اللازم :

1- البروتين : تحتاج الجسم إلى كمية أكبر من البروتين مما هو متعارف عليه لتساعد في إصلاح الخلايا، ومقاومة العدوى، وشفاء الجروح، وفيما يلي خطوات لزيادة حصتك من البروتين

يمكن إضافة مسحوق البروتين أو الحليب المجفف إلى وجباتك

يمكن إضافة الجبن المبشور إلى الخضار أو البطاطس أوالأرز أو السلطة

اختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين مثل اللوز والفول السوداني والجبن .

بعد الجراحة، يجب تعزيز تناول البروتين على الفور، ولا داعي للقلق بشأن السعرات الحرارية، حيث يساعد ذلك على استعادة القوة والشفاء بسرعة، وإذا كنت ترغب في خسارة الوزن، فيمكنك الاهتمام بذلك لاحقا .

2- المواد الكيميائية النباتية : هي المواد الغذائية الموجودة في النباتات، وقد أثبتت بعض الدراسات قدرتها على مقاومة عودة مرض السرطان مرة أخرى بسبب المنافع الصحية المتعددة لها .

3- الصويا : يحتوي فول الصويا على الفيتوستروجين، وهو عنصر غذائي يشبه الإستروجين الموجود داخل الجسم، ويتوفر في جميع منتجات الصويا مثل التوفو وحليب الصويا وحساء الميسو، ويعتقد بعض الباحثين أنه يساعد في مقاومة سرطان الثدي، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوله، لأنه قد يتداخل مع العلاج الهرموني أو بعض الأدوية الأخرى .

4- مضادات الأكسدة : يمكن العثور على مضادات الأكسدة في العديد من الخضروات والفواكه والمكسرات والأطعمة الأخرى، وتعتبر البروكلي والكرفس والجزر والتوت الأزرق والمانجو من بين أفضل الخيارات التي يمكن تناولها، إذ تقوم مضادات الأكسدة بحماية الخلايا من التلف .

ينصح خبراء التغذية بتناول نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة، لأنه أفضل من تناول المكملات الغذائية

5- الليكوبين : إنها واحدة من المواد المضادة للأكسدة التي تمنح الطماطم اللون الأحمر والجريب فروت الزهري، ويعتقد أنها تساعد في الوقاية من السرطان .

6- البيتا كاروتين : توجد مواد طبيعية في الجزر والمشمش والخضروات والفواكه مثل البرتقال، وتناول هذه الأطعمة يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وهذا مدعوم بالعديد من الدراسات .

ثالثا حمية مكافحة السرطان مدى الحياة :
يقدم أخصائيو التغذية نصائح حول أفضل نظام غذائي وخطط تغذية لك، وهذه هي النقاط الرئيسية لها:

يُنصح بتناول البروتين المنخفض الدسم، مثل الدجاج المشوي والسمك المخبوز، بدلاً من الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللحوم المصنعة والنقانق .

ينبغي تناول خمس حصص من الخضروات والفوااكه يوميًا .

– التوقف عن تناول الكحوليات .

يجب التحدث إلى الطبيب حول التغييرات الغذائية التي يمكن القيام بها بعد التعافي من العملية الجراحية أو أثناء تناول العلاج الكيميائي. لا تحرمي جسمك من العناصر الغذائية التي يحتاجها .

رابعا ممارسة الرياضة بعد الجراحة :
تساعد ممارسة رياضة الأيروبيك على تعزيز الثقة في النفس ، الحالة المزاجية والصحة أيضا ، وأنتي بحاجة إلى الأنشطة البدنية بعد جراحة الثدي ، فزيادة الوزن تزيد فرص الإصابة بهذا المرض مجددا ، أما فقدان الوزن يساعدك على استعادة صحتك مرة أخرى ويقلل خطر الإصابة بالمرض .

يعد التعب من الآثار الجانبية التي قد تظهر بعد الجراحة، وربما يصاحب العلاج الكيميائي والإشعاعي. وممارسة الرياضة قد تعزز الطاقة، ويشير الخبراء إلى أن الالتزام بتنفيذ بعض التمارين البسيطة مثل المشي لفترة قصيرة يمكن أن يكون أمراً جيداً في هذه المرحلة .

خامسا خطوات يجب إتباعها بعد إجراء جراحة الثدي :

1- احمي نفسك : يجب الاهتمام بالجرح في الأيام والأسابيع الأولى بعد الجراحة، وعدم حمل الأشياء الثقيلة مثل الأطفال أو البقالة .

2- تحدثي إلى طبيبك قبل البدء في ممارسة الرياضة : عندما يسمح لك الطبيب بذلك ، يجب أن تبدأي تدريجيا وبحذر، ومن الأفضل أخذ المساعدة من الخبراء .

إذا خضعت لجراحة إزالة الأورام في الثدي أو جراحة الثدي الجزئية، يمكنك العودة سريعا لممارسة الرياضة بعد استشارة الطبيب. ومع ذلك، إذا خضعت لجراحة إزالة العقد اللمفاوية تحت الذراع، فإن هناك خطرا على تورم الذراع والذي يعرف بـ `الوذمة اللمفية` .

إذا قررتِ إعادة بناء الثدي، فقد تحتاجين إلى عدة عمليات جراحية، مما يعني أنكِ ستتوقفين عن ممارسة الرياضة لفترة طويلة .