أضرار تنميل الرجل أو اليد بسبب الجلوس أو النوم الخاطئ
مفهوم تنميل الأطراف
من المحتمل أن يشعر الشخص بالخدر في جزء من جسده، والذي يُعرف أحيانًا باسم “تنميل”، وهو يعني فقدان بعض أو كل الإحساس في المنطقة المصابة.
لن تشعر بلمسة خفيفة أو ألم أو درجة حرارة، ويحدث التنميل نتيجة وجود مشكلة في إرسال الأعصاب إشارات إلى الدماغ.
يمكن أن تشعر بالخدر في أي جزء من جسمك، ولكن الشعور بالخدر يحدث عادة في الأصابع أو اليدين أو القدمين أو الذراعين أو الساقين، وقد يصاحبه شعور بالوخز أو الطبل أو “الدبابيس والإبر”.
يمكن أن يؤدي وجود خدر في أحد الأطراف إلى مشاكل أخرى مثل السقوط أو عدم الانتباه للإصابة أو الإصابة بعدوى أو قرحة.
أسباب تنميل الأطراف
يمكن أن يحدث خدر في الأطراف لعدة أسباب، فقد يكون بسبب الجلوس على ساقيك أو النوم على ذراعك مما يؤدي إلى ضغط على الأعصاب التي تصل إلى تلك المنطقة.
يمكن أن تتسبب العديد من الحالات الخطيرة في تخدير الأطراف، وتشمل ذلك:
- إصابة مثل الانزلاق الغضروفي
- ضغط أو إصابة العصب (إذا كان في عنقك، فسيؤثر على ذراعك، وإذا كان في ظهرك، فسيؤثر على ساقك)
- داء السكري
- فشل كلوي مزمن
- تتمثل أعراض السكتة الدماغية أو السكتة الدماغية الصغيرة في التنميل في جانب واحد من الجسم
- متلازمة النفق الرسغي
- فيبروميالغيا
- لدغة حشرة
- صداع نصفي
- العلاج الإشعاعي
- مستويات غير طبيعية من بعض الفيتامينات والمعادن في جسمك، مثل فيتامين ب 12 أو البوتاسيوم أو الكالسيوم أو الصوديوم
قد يحدث ضغط على العصب بسبب ورم أو نسيج ندبي أو أوعية دموية متضخمة أو عدوى على سبيل المثال - ظاهرة رينود
- النوبات
- تصلب الشرايين
- خمول الغدة الدرقية
- يمكن أن يتسبب الجلد في أضرار مثل قضمة الصقيع أو الحصبة الألمانية
يمكن أن يؤدي بعض الأدوية، بما في ذلك العلاج الكيميائي، والإفراط في تناول الكحول والتبغ إلى تلف الأعصاب.
أضرار تنميل الأطراف نتيجة الوضعية الخاطئة
يُصف التنميل عادةً بأنه فقدان الإحساس أو الشعور في جزء معين من الجسم، كما يستخدم أيضًا لوصف التغييرات الأخرى في الإحساس، مثل الحرقة أو الوخز .
عند الضغط على العصب لفترة زمنية طويلة، يؤدي ذلك إلى إعاقة الإشارات العصبية، وبالتالي يتعذر عليه الحصول على الأكسجين والطاقة التي يحتاجها لنقل الإشارات بشكل طبيعي إلى الدماغ وإرسال الشعور بشكل صحيح.
يمكن حدوث التنميل على طول عصب واحد في جانب واحد من الجسم، أو يمكن أن يحدث بشكل متناظر على الجانبين، وعادة ما يتم الخلط بين الضعف والتنميل المؤقت في هذه الحالة.
يتسبب التنميل في تلف الأعصاب أو تهيجها أو انضغاطها، ويمكن أن يؤثر على فرع عصب واحد أو عدة أعصاب، مثل حالات انزلاق الغضروف في الظهر أو متلازمة النفق الرسغي في الرسغ.
قد يؤدي بعض الأمراض مثل مرض السكري ومثل بعض السموم مثل أدوية العلاج الكيميائي والكحول إلى تلف الألياف العصبية الأطول والأكثر حساسية (مثل تلك التي تنتقل إلى قدميك) ويمكن أن تتسبب في الخدر.
تتأثر الأعصاب في الدماغ والحبل الشوكي بشكل شائع نتيجة للتنميل الناتج عن الجلوس بأوضاع خاطئة، وعادة ما يؤدي ذلك إلى فقدان الإحساس في الذراعين والساقين واليدين والقدمين على المدى الطويل .
يمكن أن يكون التنميل الذي يصيب الجسم، سواء كان بمفرده أو مصاحبا للألم أو الإحساس بعدم الارتياح، نتيجة للاضطرابات الصحية التي يمكن أن تشكل تهديدا للحياة، مثل السكتات الدماغية أو الأورام.
لذا، سيحتاج طبيبك إلى معلومات دقيقة عن أعراضك لتشخيص سبب تنميلك، وقد يتطلب الأمر إجراء مجموعة متنوعة من الاختبارات لتأكيد السبب قبل بدء العلاج المناسب.
الطريقة المثلى للتعامل مع الطرف الذي يعاني من التنميل
إذا كانت تشعر بالتنميل المستمر أو الألم أو التكرار في ساقيك، فيجب أن يقوم طبيبك بتقييم حالتك، ويعتبر الضغط الناتج عن العادات السلبية أو انقطاع تدفق الدم في الأطراف السفلية هو السبب الأكثر شيوعا للشعور بالخدر المؤقت في الساقين والقدمين.
حيث يقول الكثيرون أن ساقهم مخدرة، والمصطلح الطبي هو تنمل مؤقت، ومنه تشمل العادات التي يمكن أن تسبب النوم في القدمين والساقين ما يلي:
- الضغط على الساقين لفترة طويلة
- الجلوس أو الركوع لفترات طويلة
- الجلوس على القدمين
- ينبغي تجنب ارتداء السراويل أو الجوارب أو الأحذية الضيقة جدا
ومع ذلك، يمكنك تجربة بعض طرق العلاج في المنزل لتخفيف الانزعاج في هذه الأثناء
استراحة
إذا كانت ساقيك مخدرتين، فيجب الابتعاد عن قدميك وعدم محاولة الضغط عليهما، والاستلقاء بشكل مسطح لتحسين تدفق الدم وتخفيف الضغط على الأعصاب في ساقيك.
الحرارة والبرودة
يعتمد العلاج الذي يجب اتباعه لتخفيف التنميل على سبب التنميل، وقد يكون من الضروري وضع ضغط ساخن أو بارد على المنطقة المصابة، وتساعد العبوة الثلجية على تقليل التورم والالتهاب، بينما تساعد الكمادات الدافئة على زيادة تدفق الدم وإرخاء العضلات.
في حال كنت غير متأكد من السبب الأساسي، يجب عليك تجربة كليهما لمعرفة أيهما يوفر لك المزيد من الراحة.
يمكن أن يؤدي التدليك اللطيف لقدميك وأسفل ساقيك إلى تحفيز تدفق الدم إلى تلك المناطق، مما يساعد على التخلص من التنميل والوخز.
حمامات دافئة
– يمكنك غمر قدميك أو يديك في حوض دافئ مع بعض الملح، حيث سيطلق الملح أيونات المغنيسيوم والكبريتات التي يمكن امتصاصها لتحسين تدفق الدم وتقليل الألم والتورم.
احصل على تدليك
يمكن للتدليك أن يخفف من توتر العضلات ويحفز تدفق الدم بشكل أفضل، وأبلغ بعض الأشخاص عن تحسن في أعراض التنميل بعد تلقي التدليك.
جرب اليوجا أو التأمل
تمارين التنفس العميق التي يمكن إجراؤها خلال جلسات اليوجا أو التأمل يمكن أن تساعد على الاسترخاء والتركيز بشكل أقل على الأحاسيس المؤلمة.
ويمكن أيضًا أن يؤدي تحسين مرونتك إلى منع أطرافك من النوم في بعض الوضعيات.
ابق هادئ
قد تزيد الحرارة أحيانا من الأحاسيس وتزيد من الألم، لذلك يجب تجنب الاستحمام بمياه ساخنة جدا، وإذا كان الجو حارا، يجب التفكير في ارتداء قبعة أو سترة تبريد.
افحص حذائك
إذا كنت تشعر بتنميل أو وخز في قدمك، فقد يكون سبب ذلك هو ارتداء أحذية غير مناسبة، ويمكن أن يؤثر حشو قدم حذائك الضيق أو الصغير على الدورة الدموية وتدفق الأعصاب.
لذلك، يجب التأكد من وجود مساحة كافية لهز أصابع القدمين واختيار حذاء يدعم قوس القدم، وخاصةً إذا كنت تقف أو تمشي كثيرًا. ويمكن أيضًا التأكد من عدم ربط الأربطة بشدة شديدة.