فوائد الموز قبل التمارين

يعد الموز واحدا من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، وينصح بتناوله قبل ممارسة الرياضة للحصول على العديد من الفوائد الصحية للجسم، وسنوضح ذلك لكم.

الفوائد الصحية لتناول الموز قبل التمارين الرياضية

ينصح بتناول الموز قبل ممارسة التمارين الرياضية لأسباب عديدة، منها

يعتبر الموز مصدرا للطاقة لأنه يحتوي على كمية جيدة من الكربوهيدرات، لذلك ينصح بتناول حبتين من الموز قبل ممارسة التمارين الرياضية.

يساعد الموز على استشفاء العضلات، لذا فهو من الأطعمة الموصى بها للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية للتخلص من التمزقات العضلية الناتجة عن الإجهاد، كما أنه يساهم في زيادة حجم العضلات.

الموز يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تنشيط الجهاز العصبي المركزي في الجسم، مما يساعد الجسم على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

4- تحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضربات القلب وزيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ، بالإضافة إلى تنظيم مستوى الماء في الجسم، وكل هذه العوامل تمنح الجسم القدرة العالية على التغلب على الشعور بالإرهاق المصاحب للتمارين الرياضية.

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول موزتين قبل ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد الجسم على القيام بتمارين رياضية لمدة 90 دقيقة.

6- يعزز الموز قوة العظام بفضل احتوائه على البوتاسيوم، الذي يقلل من مستويات الصوديوم في الجسم، مما يسهم في تقوية العظام. إذ يعتبر الصوديوم المسؤول عن ضعف العظام، وبجانب ذلك، يساعد البوتاسيوم على امتصاص الكالسيوم في العظام وحمايتها.

فوائد تناول الموز بعد التمارين الرياضية

إن الموز ليس مفيداً فقط قبل ممارسة التمارين الرياضية، بل ينصح أيضاً بتناوله بعد التمارين الرياضية لعدة أسباب، منها:

يساعد الموز على الاسترخاء للعضلات وعودة الجسم إلى وضعه الطبيعي، خاصة أن الجسم يبذل الكثير من الجهد في ممارسة التمارين الرياضية.

يساعد الكربوهيدرات الموجودة في الموز على استعادة مستوى الطاقة في الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية، وتساهم في دعم وظائف الجسم الحيوية.

لماذا يأكل الرياضيين الموز أثناء لعبهم الرياضة

يتناول معظم الرياضيين الموز أثناء ممارسة الرياضة للأسباب التالية:

يعتبرز الموز كمصدر رئيسي للطاقة بسبب احتوائه على كمية جيدة من الكربوهيدرات.

الموز يحتوي على فيتامين ب الذي يساهم في تهدئة الأعصاب.

يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم ضربات القلب.

يحتوي الموز على كمية كبيرة من الحديد الذي يساعد في إنتاج الهيموجلوبين في الدم، وبالتالي يساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

أكدت الدراسات العلمية أن الرياضيين يجب أن يولوا اهتماماً بتناول الموز قبل ممارسة التمارين الرياضية، حيث إنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تجعل الجسم قادرًا على التحمل بشكل أفضل.

تشير الدراسات العلمية إلى أن الجسم لا يستطيع الاحتفاظ بنسبة عالية من البوتاسيوم لفترة طويلة، حيث يتم التخلص منها من خلال البول، ولذلك ينصح بتناول الموز قبل ممارسة التمارين الرياضية للاستفادة من البوتاسيوم الموجود فيه، قبل أن يتم التخلص منه من الجسم.

يجب تناول الموز قبل ممارسة التمارين لمدة نصف ساعة ، مع شرب كوب من الحليب أو تناول كوب من الزبادي ، حتى يستفيد الجسم من الكالسيوم والبوتاسيوم والبروتين معا لأداء التمرين بشكل أفضل.