الحمل وفيتامين ما قبل الولادة

تناول الطعام الصحي دائما فكرة جيدة، وخاصة خلال الحمل، وتناول فيتامينات ما قبل الولادة فكرة صائبة أيضا، لأنه يساعد الحامل في تلبية الاحتياجات الغذائية التي قد لا يغطيها النظام الغذائي بمفرده .

يحتوي فيتامين ما قبل الولادة على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، والتي تشمل حمض الفوليك والحديد واليود والكالسيوم، وتعتبر هذه العناصر الأساسية التي تحتاجها السيدة الحامل في هذه المرحلة من حياتها .

حمض الفوليك ،اليودين ، الحديد والكالسيوم :

1- حمض الفوليك : يساعد حمض الفوليك في حماية الأعصاب الجنينية من العيوب الخلقية التي تؤثر على الدماغ والحبل الشوكي. تتكون العيوب العصبية في الجنين خلال الأربعة وعشرين يوما الأولى بعد حدوث الحمل وقبل أن تدرك المرأة حملها. نظرا لأن العديد من النساء يحملن دون التخطيط لذلك، ينصح النساء اللاتي يخططن للحمل بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا قبل الحمل والاستمرار في تناوله لمدة الأسابيع الاثني عشر الأولى من الحمل .

إذا كان الطفل يحمل عيوبا خلقية، فإن الأم يجب أن تهتم بصحتها وربما تحتاج إلى جرعات أعلى من حمض الفوليك. وقد أظهرت الدراسات أن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك، والتي تزيد عن 400 ميكروغرام، قبل شهر على الأقل من الحمل وأثناء المرحلة الأولى منه، يمكن أن يكون مفيدا للسيدات اللواتي لديهن أطفال يحملون عيوبا خلقية، ولكن يجب متابعة ذلك مع الطبيب المختص .

تشمل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك كلا من : الخضروات الورقية، والمكسرات، والفاصوليا، والفواكه الحمضية، والعديد من الأطعمة المدعمة، ورغم تنوع هذه الأطعمة، فإن تناول المكملات الغذائية بكميات صحيحة يعد فكرة جيدة، كنوع من الدعم لهذا العنصر الغذائي الهام .

2- الكالسيوم : الكالسيوم من العناصر الغذائية الهامة للحامل، لأنه يساعد في الوقاية من فقد كثافة العظام، حيث يستخدم الجنين كمية كبيرة من الكالسيوم لبناء ونمو عظامه .

3- اليودين : يعتبر اليود عنصرا أساسيا لصحة النساء، إذ يحسن وظيفة الغدة الدرقية، وقد يؤدي نقص اليود إلى توقف النمو الجسدي، وإعاقة عقلية شديدة، وصمم الجنين، وقد يؤدي عدم توفير كمية كافية من اليود إلى الإجهاض أو ولادة الجنين ميتا .

4- الحديد : يعد الحديد من أهم العناصر الضرورية خلال فترة الحمل، حيث يساعد على نقل الأكسجين في الدم للأم والجنين .

المعايير الهامة التي يجب توافرها في فيتامين ما قبل الولادة :

يجب أن يحتوي فيتامين ما قبل الولادة على :

– 400 ميكروجرام من حمض الفوليك

– 400 وحدة دولية من فيتامين د

– 200 -300 وحدة دولية من الكالسيوم

– 70 ميللي جرام من فيتامين ج

– 3 مجم من الثيامين

– 2 مجم من الريبوفلان

– 20 مجم من النياسين

– 6 ميكروجرام من فيتامين ب12

– 10 مجم من فيتامين ه

– 15 مجم من الزنك

– 17 مجم من الحديد

– 150 ميكروجرام من اليودين

قد يقوم الطبيب في بعض الحالات بوصف نوع محدد من فيتامينات قبل الولادة .

كيفية التعامل مع مشكلة الغثيان الناتج عن تناول فيتامين قبل الولادة:
تسبب بعض أنواع فيتامين قبل الولادة الغثيان ، لدى السيدة الحامل التي تعاني بالفعل من الغثيان الطبيعي خلال فترة الحمل ، ولكن إذا حدث ذلك ، يجب الإتصال بالطبيب ، فربما يقوم بوصف نوع آخر من الفيتامين ، على سبيل المثال تفضل بعض السيدات الأنواع التي تمضغ أو السائلة عن الأقراص والكبسولات ، التي تؤخذ عن طريق البلع بالكامل .