10 علاجات طبيعية لتطهير القولون
عملية تطهير القولون
تنظيف القولون هو عملية التخلص من الفضلات وتنظيف المعوية الكبيرة ويمكن أن يتم ذلك بواسطة متخصصين يعرفون باسم خبراء صحة القولون، وعلى الرغم من قلة الأبحاث التي تدعم فوائدها، إلا أن هدف تنظيف القولون هو التخلص من أي فضلات متراكمة تفترض أنها سامة وتتكون على جدران المعوية الكبيرة، وتشمل الفوائد المحتملة لتنظيف القولون ما يلي
يمكن أيضًا إجراءها في المنزل من خلال تناول بعض المواد عن طريق الفم.
هل تطهير القولون آمن
يمكن الحصول على منتجات تنظيف القولون بدون وصفة طبية، والتي تدعي بأنها طبيعية، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنها آمنة، وقد لا يساعد تنظيف القولون وحده في فقدان الوزن، حيث تمتص معظم السعرات الحرارية في الأمعاء الدقيقة، وقد يؤدي تنظيف القولون بشكل متكرر إلى تغيير البكتيريا الطبيعية للقولون والجفاف
يمكن أن يكون عدم التوازن في الكهارل وتمزق القولون والعدوى وآلام البطن والدوار والغثيان والقيء خطيرا، خاصة إذا كانت هناك حالات طبية أخرى مثل أمراض القلب والكلى، ويمكن تناول منتجات تنظيف القولون عن طريق الفم أو القيام بحقن شرجية أو ري القولون بواسطة أخصائي.
علاجات طبيعية لتطهير القولون
- شرب الماء
ينصح بشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وتحسين عملية الهضم، حيث يتم تناول من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتطهير القولون. كما يُنصَح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم.
- شرب المياه المالحة
يمكن الاستفادة من خلط ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع الماء الدافئ وتناوله على معدة فارغة، حيث يحفز حركة الأمعاء في غضون بضع دقائق، ويمكن تناوله مرتين في اليوم.
- تناول نظام غذائي غني بالألياف
الألياف هي عنصر غذائي أساسي موجود في الأطعمة النباتية الصحية الكاملة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها، حيث تساعد الألياف على زيادة حجم المادة الزائدة في القولون ويمكنها تنظيم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء كما أنها تعزز البكتيريا المفيدة.
- ماء الليمون والعسل
يمزج عصير الليمون الطازج مع ملعقة من العسل ورشة ملح مع الماء الدافئ ويشرب على معدة فارغة في الصباح.
- عصير الفواكه والخضروات
تشمل العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات والمطهرات الأطعمة التي تساعد في تنظيف القولون وتحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم، فعلى سبيل المثال، تساعد عصائر التفاح والليمون والصبار في تنظيف القولون وتحسين الصحة العامة.
تحتوي عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة على عناصر عديدة قد تساهم في تنظيف القولون، حيث تحتوي الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والمواد الكيميائية النباتية والسكريات الطبيعية على فوائد لتحريك الأمور. بالإضافة إلى ذلك، قد يعمل الفركتوز كملين لتعزيز الهضم وتحسين حركة البراز وتنظيف القولون من البراز المتجمد. فيما يلي قائمة بالفواكه المثالية لتنقية القولون في المنزل
توصي بعض خطط تطهير القولون الطبيعية بتناول السوائل فقط لبضعة أيام متتالية للمساعدة في تطهير القولون والجهاز الهضمي. ويفضل تناول عصائر الفواكه والخضروات في شكل عصائر للحفاظ على جميع الألياف والماء والعناصر الغذائية سليمة.
- البروبيوتيك
البروبيوتيك يساعد في تنظيف القولون وتعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء، والأطعمة مثل الزبادي والمخللات وخل التفاح والأطعمة المخمرة الأخرى تعتبر مصادر جيدة للبروبيوتيك
تقوم البروبيوتيك بإدخال البكتيريا الجيدة إلى الأمعاء باستخدام الألياف والنشويات المقاومة، وتقوم هذه المواد بتقليل الالتهاب وتعزيز الانتظام، ويمثل إضافة البروبيوتيك إلى النظامالغذائي طريقة أخرى لتطهير القولون.
إضافة إلى ذلك، يساهم هذا أيضًا في تعزيز الصحة العامة بعدة طرق أخرى، إذ يمكن الحصول على كميات إضافية من البروبيوتيك من خلال تناول مكملات البروبيوتيك وتناول الأطعمة الغنية به مثل الزبادي والكيمتشي والمخللات والأطعمة الأخرى المخمرة.
- شاي الأعشاب
يمكن لبعض أنواع الشاي الأعشاب أن تحسن من صحة الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون، ويمكن للأعشاب الملينة مثل السيليوم والصبار وجذر الخطمي أن تساعد في علاج الإمساك.
ومثل الدردار الزلق الذي يساعد في الإمساك، ويحب أيضاً التأكد من التحدث مع طبيبك واتبع التعليمات عن كثب قبل استخدام هذه الأعشاب وأيضا استخدمها باعتدال خلاف ذلك يمكن أن تكون ضارة، حيث تحتوي الأعشاب الأخرى مثل الزنجبيل والثوم والفلفل الحار على مواد كيميائية نباتية مضادة للميكروبات
يُعتقد أن هذه المواد العشبية تكبح نمو البكتيريا الضارة، ولهذا السبب يتم تضمينها في العديد من مطهرات اليدين. وعلى الرغم من الحاجة إلى إجراء دراسات إضافية، يُمكن تجربة تناول كوب من الشاي العشبي مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، ويمكن شرب كوب واحد فقط من شاي الأعشاب الملين يوميًا لتحسين وظيفة الجهاز الهضمي
- الزنجبيل
يحفز الزنجبيل الهضم ويمكن إضافته إلى العصائر والشاي أو تناوله مباشرة، ويمكن خلط ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل مع العسل وكوب من الماء الدافئ وتناوله مرة أو مرتين في اليوم.
- زيت السمك
يمكن تناول زيوت السمك كمكملات غذائية، حيث تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الفعالة في تنظيف القولون.
- الصوم
الصيام هو الامتناع عن تناول الطعام ويستخدم كطريقة لتنظيف القولون، حيث يساعد على التخلص من السموم الضارة من الجسم، ويمكن أن يساعد شرب الماء وعصائر الخضروات الطازجة أو عصائر الفاكهة الطازجة أثناء الصيام.
- خل التفاح
يساعد خل التفاح في التخلص من السموم في الجسم وتنظيف القولون، ويحافظ على البكتيريا النافعة. يمكن خلط ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع العسل وشربها مع الماء مرة واحدة يوميا، وستحصل على العديد من الفوائد، بما في ذلك الوقاية من مرض السكري وخفض الكولسترول السيئ.
- النشويات المقاومة
النشويات المقاومة عبارة عن سكريات يصعب على الجسم تكسيرها وتساعد على زيادة حجم البراز، حيث تظل هذه النشويات في الغالب غير مهضومة وتصبح كتلة في البراز وكلما زاد حجم البراز كلما تم تحفيز الأمعاء بشكل أسرع مما قد يساعد في تطهير القولون، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات المقاومة مايلي:
- البطاطا
- اليامز
- قطع سكر
- قصب السكر
- الذرة الحلوه
- الموز الأخضر
- الأرز
- الحنطة السوداء والدخن
- الخبز الأبيض
- رقائق الذرة
- الأطعمة المخمرة
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المخمرة على مستويات عالية من البروبيوتيك وهي بكتيريا مفيدة تساهم في صحة الأمعاء كما تساعد هذه البكتيريا الأمعاء على إخراج البراز من القولون بانتظام وتقليل خطر الغازات والانتفاخ والإمساك والعدوى، وتشمل الأطعمة المخمرة الشائعة التي تحتوي على البروبيوتيك ما يلي:
- زبادي يوناني
- خل حمض التفاح
- الكيمتشي
- ملفوف مخلل
- مخللات
- عصير التفاح
تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان القولون وربما في علاجه، ولكن الباحثين يتفقون على أنه من الضروري إجراء المزيد من الدراسات لفهم هذه الآثار، فالأمعاء الصحية توفر العديد من الفوائد الأخرى للصحة العامة والمناعة.