فوائد و اضرار الشاي الاخضر

ماهو الشاي الاخضر

الشاي الأخضر هو نوع من المشروبات التي تقدم ساخنة، ويتمتع بشهرة كبيرة بسبب فوائده الطبية والعلاجية التي يقدمها للجسم، فهو يساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة التي تصيب الإنسان، كما يحتوي على العديد من المضادات الأكسدة .

أثبتت الدراسات الحديثة أن الشاي الأخضر فعال في علاج حالات الاكتئاب والصداع، كما أنه يحافظ على صحة القلب والشرايين بشكل كبير، والفائدة الأكثر شهرة للشاي الأخضر هي قدرته على التخسيس وإنقاص الوزن، واستخدامه في الحميات الغذائية. لذلك، سنقدم لكم العديد من فوائد الشاي الأخضر .

انواع الشاي الاخضر

توجد العديد من أنواع الشاي الأخضر التي يتم استخدامها للعديد من الأغراض التي تعود بالنفع على صحة الإنسان، وتضمن هذه الأنواع حياة صحية لجميع الأشخاص الذين يتناولونها، وتشمل هذه الأنواع:

• الشاي الأخضر بالزنجبيل .
• شاي اللوز الأخضر .
• شاي أخضر نقي .
• شاي الأعشاب الخضراء الثلاثية .
• شاي تويننجز الأخضر .
• شاي اخضر مع نكهة الحمضيات .
• الشاي الاخضر الصيني .
• يحتوي الشاي الأخضر الحيوي على أوراق شاي خضراء .

جميع أنواع الشاي الأخضر المختلفة لها العديد من الفوائد الصحية للإنسان، لذلك يجب تناول العديد من هذه الأنواع.

فوائد الشاي الاخضر لتنحيف البطن

يسعى الرجال والسيدات جميعًا إلى الحصول على وزن مثالي والتخلص من الكرش الذي يسبب لهم الإزعاج ويمنعهم من الاستمتاع بالحياة والملابس التي يرغبون في ارتدائها، ويعد الشاي الأخضر من الوسائل الفعالة في التخلص من الكرش بشكل دائم، وفيما يلي سنذكر بعض فوائده:

• يعمل الشاي الأخضر على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، وخاصة تلك الموجودة في منطقة البطن .
• – يساعد على تليين حركة الأمعاء داخل البطن والتخلص من الإمساك وبالتالي يحسّن الهضم والاستفادة من الطعام .
• يحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، وخاصة للسيدات الحوامل .
• يقوي جهاز المناعة في الجسم ويساعد في محاربة العديد من الأمراض .
• يعتبر فعالاً جداً في تجديد خلايا البطن المترهلة بعد الولادة .
• يحتوي الشاي على ألياف طبيعية من البكتين التي تساعد المعدة في العمل بشكل طبيعي وتسهل حركة الأمعاء .

فوائد الشاي الاخضر للرجيم

يشتهر الشاي الأخضر بقدرته على تخفيض الوزن ونحت الجسم من الترهلات، ويستخدم في الرجيم المختلف حيث يساعد على:

• يحتوي على مواد داخلها تساعد في زيادة معدل الأيض وحرق الدهون .
• يساعد في إفراز الأنسولين من البنكرياس ويؤدي إلى حرق الطعام بشكل صحي .
• يحتوي على مركبات تعمل على زيادة نسبة الهرمونات التي تساعد في عملية حرق الدهون بشكل كبير .
• تزيد شرب الشاي الأخضر بانتظام مع ممارسة التمارين الرياضية من معدل الحرق .
• يساعد في تقليل الشهية وبالتالي تناول الطعام بكميات أقل من المعتاد .
• هذا النوع من الأطعمة يساعد في التخلص من دهون البطن وعدم تراكمها بكميات كبيرة مرة أخرى في منطقة البطن .

فوائد الشاي الاخضر بالليمون

عند إضافة الشاي الأخضر إلى الليمون، تتضاعف الفوائد التي يقدمها كل منهما، وتؤدي إلى النتائج التالية

• المساهمة في الحفاظ على صحة القلب وتجنب الإصابة بالأمراض المختلفة، وكذلك الحفاظ على صحة الشرايين .
• يتمتع الشاي الأخضر والليمون بخصائص خاصة في عملية إنقاص الوزن والتخسيس بشكل كبير وملحوظ .
• يعمل هذا المنتج على مكافحة علامات الشيخوخة والتجاعيد التي تظهر على البشرة، وعلى محاربة مختلف أنواع الالتهابات .
• يحمي الليمون من حصوات الكلى بسبب احتوائه على مادة حمضية .
• يساعد على امتصاص الحديد وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بفقر الدم .
• تساعد الألياف الموجودة في هذا المشروب في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وجعله يعمل بشكل صحيح .

فوائد الشاي الاخضر على الريق

تفضل العديد من الأشخاص في الصين واليابان تناول الشاي الأخضر على الريق لأنه يعتبر مشروب سحري مصنوع من نبات الكاميليا سنسنسيس المعروف في تلك المناطق، وعند تناول الشاي الأخضر على الريق، يحصل الشخص على العديد من الفوائد مثل:

• يقوم بحماية الجسم وقتل البكتيريا الضارة .
• الحفاظ على الجسم من التسمم الذي يمكن أن يحدث بسبب تناول بعض الأطعمة الملوثة .
• يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم .
• مُلائم للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، إذ يُساعد في خفض الضغط العالي .
• يعمل على تليين الحركة الأمعاء والتخلص من الإمساك .
• يساعد البنكرياس على العمل بشكل صحيح ويسااهم دورًا في الوقاية من مرض السكر .
• يحمي الجسم من الإصابة بالجلطات التي تحدث نتيجة زيادة نسبة الكوليسترول في الدم .
• يمكن التخلص من البكتيريا والجراثيم الموجودة في الفم والأسنان .
• يساعد على الحفاظ على صحة الجسم والبشرة، كما يحارب علامات التقدم في العمر .

هل الشاي الاخضر قبل النوم ينحف

يشتهر الشاي الأخضر بفوائده الصحية المتعددة عند تناوله في أي وقت من اليوم، سواء في الصباح أو المساء، حيث يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، ويساعد في عملية تنقية وتنظيف الأجهزة الداخلية للجسم .

هناك الكثير من الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر قبل النوم للحصول على أقصى استفادة منه في عمليات التخسيس وتنظيف الكلى .

يساعد تناول الشاي الأخضر الجسم على خسارة الوزن والتخلص من الفطريات والجراثيم الموجودة داخل جسم الإنسان، ولا يوجد وقت محدد لتناول الشاي الأخضر حيث يمكن الاستفادة منه في جميع الأوقات .

فوائد الشاي الاخضر للبشرة

يحتوي شاي الأخضر على العديد من الفوائد للبشرة، حيث يساعد على الحفاظ على صحة البشرة، ويمكن توضيح فوائد الشاي الأخضر للبشرة في النقاط التالية:

• – يقوم بتجديد الخلايا في البشرة من خلال تنظيفها وإزالة الشوائب والزوائد الموجودة عليها .
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب البكتيريا والالتهابات، وبالتالي يمنع ظهور الأمراض الجلدية .
• يقاوم علامات الشيخوخة ويمنع ظهور التجاعيد بشكل كبير .
• يمتلك الشاي الأخضر خصائص لقابضة تعمل على إغلاق مسام البشرة الدهنية .
• يحتوي هذا المستحضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على علاج الرؤوس السوداء وحب الشباب الموجود في أنواع مختلفة من البشرة .
• تناول الشاي الأخضر يوميًا يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ويمنع احمرار الوجه .
• يمكن استخدام الشاي الأخضر كمنظف لأنواع مختلفة من البشرة وللجسم أيضًا .
• يساعد على تهدئة الجسم ويعمل على تحقيق الاسترخاء التام .
• يمكن استخدام كمادات من الشاي الأخضر وتطبيقها على العينين لعلاج الانتفاخ والهالات السوداء التي تنتج بسبب عدم النوم الكافي والبقاء مستيقظًا لفترات طويلة .

بعد ذكر الفوائد الكثيرة التي يقدمها الشاي الأخضر، علينا الاستمرار في تناوله بانتظام وبالطريقة الصحيحة. يفضل تحضير الشاي الأخضر باستخدام الماء المغلي وتبريده قبل خلطه بالأوراق، حتى لا يفقد فوائده في الماء المغلي مباشرة. يمكن استخدام العسل الأبيض لتحلية الشاي الأخضر، حيث يضيف إلى فوائده الصحية .

فوائد الشاي الاخضر نوع ليبتون

يقدم ليبتون شاي الأخضر كمشروب طاقة، حيث يعزز قوة الإنسان وحيويته لأداء الأنشطة اليومية، كما يعتبر هذا المشروب صحيا ومفيدا للجسم والبشرة وفي عملية التخسيس بشكل عام .

يتم تصنيع الشاي الأخضر من نفس نبات الشاي العادي، لكن يحصل على طعمه المميز عن طريق تصنيعه بطريقة مختلفة عن تصنيع الشاي الأسود. تحرص ليبتون على تقديم نوعية عالية من الشاي الأخضر لجميع عملائها، وتهتم بالجودة والنكهة. يفضل ترك الشاي في الكوب لبعض الوقت حتى يتم استخلاص النكهة الأصلية .

نسبة الكافيين في الشاي الاخضر

عموما، يحتوي الشاي الأخضر على كمية أقل من الكافيين من معظم أنواع الشاي والقهوة الأخرى، ولكن يمكن أن يحتوي بعض أنواع الشاي الأخضر مثل شاي الماتشا على كمية أكبر من الكافيين من الشاي الأسود أو الإسبريسو. إذا كنت تعاني من الحساسية للكافيين، يفضل تناول الشاي الأخضر الخالي من الكافيين أو تخميره بشكل أضعف، أو استخدام الشاي الخالي من الأوراق بدلا من أكياس الشاي.

اضرار الشاي الاخضر

من المرجح أن الشاي الأخضر آمن لمعظم البالغين، وربما لا يسبب اضطرابات في المعدة والإمساك عند استخدامه على المدى القصير. ومع ذلك، قد يتسبب الشاي الأخضر في اضطرابات في المعدة والإمساك لدى بعض الأشخاص. وقد تم الإبلاغ عن حالات نادرة لحدوث مشاكل في الكبد بسبب استخدام مستخلصات الشاي الأخضر. تناول كميات بسيطة من الشاي لا يشكل ضررا على الصحة، ولكن إذا تم تناول أكثر من خمسة أكواب في اليوم الواحد، فقد يكون غير آمن. ويمكن أن يسبب الشاي الأخضر آثارا جانبية بسبب وجود الكافيين، وتلك الآثار الجانبية قد تكون معتدلة أو خطيرة وتشمل الصداع والعصبية ومشاكل النوم والتقيؤ والإسهال والتهيج وعدم انتظام ضربات القلب والرعشة والحرقة والدوار وطنين الأذنين والتشنجات والارتباك. يبدو أن الشاي الأخضر يقلل من امتصاص الحديد من الطعام. يمكن أن يكون شرب جرعات عالية جدا من الشاي الأخضر قاتلا بالفعل. وتقدر الجرعة المميتة للكافيين في الشاي الأخضر بحوالي 10-14 غرام (150-200 ملغم لكل كيلوغرام). يمكن أن تحدث تسمما خطيرا في حالة تناول جرعات أعلى من ذلك

الاحتياطات الخاصة والتحذيرات عند تناول الشاي الاخضر بكمية كبيرة :
1 الحمل والرضاعة الطبيعية :
إذا كنت حاملا أو تقومين بالرضاعة الطبيعية ، الشاي الأخضر بكميات صغيرة هو امن ، ولكن لا تشربي أكثر من 2 كوب يوميا من الشاي الأخضر . هذه الكمية من الشاي توفر حوالي 200 ملغ من الكافيين . واستهلاك أكثر من هذه الكمية تم ربطها إلى زيادة مخاطر الآثار السلبية الإجهاض وغيرها . الكافيين يمر في حليب الثدي ويمكن أن يؤثر على الرضع والمرضعات . لا تشرب كمية مفرطة من الشاي الأخضر إذا كنت ترضعين من الثدي

2  فقر الدم :
– شرب الشاي الأخضر قد يؤدي إلى فقر الدم

3 اضطرابات القلق :
يزيد تناول الكافيين في الشاي الأخضر من القلق

4 اضطرابات النزيف :
يُمكن أن يزيد تناول الكافيين من خطر النزيف، لذا لا ينصح بشرب الشاي الأخضر إذا كان لديك اضطرابات النزيف

5 أمراض القلب :
الكافيين في الشاي الأخضر قد يسبب  عدم انتظام ضربات القلب

6 مرض السكري :
قد يؤثر الكافيين على التحكم في مستوى السكر في الدم .

7 الإسهال :
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، وعند تناولها بكميات كبيرة يمكن أن تتسبب في تفاقم الإسهال

8 متلازمة القولون العصبي (IBS) :
الشاي الاخضر يحتوي على مادة الكافيين . الكافيين في الشاي الأخضر ، وخاصة عندما تؤخذ بكميات كبيرة ، يمكن أن تفاقم الإسهال ، وربما تفاقم أعراض القولون العصبي

9 الزرق :
يؤدي شرب الشاي الأخضر إلى زيادة الضغط داخل العين، وتحدث هذه الزيادة في غضون 30 دقيقة وتستمر لمدة 90 دقيقة على الأقل

10 ارتفاع ضغط الدم :
إن الكافيين الموجود في الشاي الاخضر مع تناولة بكثرة يمكن ان تزيد من ضغط الدم في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم . ومع ذلك ، لا يبدو أن ذلك يحدث في الناس الذين يشربون الشاي الأخضر أو غيرها من المنتجات التي تحتوي على الكافيين بانتظام

11 أمراض الكبد :
رُبط الشاي الأخضر المستخلص بعض الأحيان بحالات تلف الكبد، وقد تجعل مستخلصات الشاي الأخضر أمراض الكبد أسوأ

12 ضعف العظام (هشاشة العظام) :
يمكن شرب الشاي الأخضر يزيد من كمية الكالسيوم التي يتم اخراجها في البول . يجب أن يحدد الكافيين إلى أقل من 300 ملغ يوميا (حوالي 2-3 أكواب من الشاي الأخضر) . فمن الممكن تعويض بعض الخسائر التي تسببها مادة الكافيين الكالسيوم عن طريق تناول مكملات الكالسيوم

فوائد الشاي الأخضر العضوي

يتميز الشاي الأخضر العضوي بأنه يتم إنتاجه بدون استخدام أي مواد كيميائية صناعية أو مبيدات أعشاب أو أسمدة، وله العديد من الفوائد

• يعمل كمعزز للمناعة ويحمي من الأمراض
• يؤخر ظهور أعراض الشيخوخة وتقدم العمر
• يحسن وظائف المخ والأداء العقلي

فوائد الشاي الأخضر للاعصاب

أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الشاي الأخضر يساعد على تخفيف حالات الاعتلال العصبي المحيطي المرتبطة بمرض السكري.

تحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية للأكسدة مثل البوليفينول، ويمكن أن تخفف هذه المضادات الضرر التأكسدي للأعصاب المرتبط بذلك المرض.