فوائد الفول السوداني لكمال الاجسام

الأشخاص الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام بحاجة إلى تناول الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية والطاقة اللازمة لأجسامهم، ومن بين الأطعمة المفيدة جدا لهم هي الفول السوداني بسبب فوائده المتعددة كما سنشرح لكم.

الفول السوداني

الفول السوداني هو محصول منتشر بشكل كبير في العالم، والموطن الأصلي له هو في أمريكا الجنوبية، وتعتبر الهند ثاني أكبر دولة منتجة للفول السوداني، ويطلق عليه العديد من الأسماء مثل المكسرات الأرضية، غوبرس، وغيرها.

ينتمي الفول السوداني إلى عائلة البقوليات، ويمكن استخلاص زبدة الفول السوداني ودقيق السوداني وحليب الفول السوداني وزيت الفول السوداني منه.

أهمية زبدة الفول السوداني لبناء العضلات للاعبين كمال الأجسام

تشير الدراسات إلى أن تناول البروتين النباتي له قيمة غذائية أعلى من تناول البروتين الحيواني، وهذا يساعد على بناء العضلات بشكل أسرع، وهو ما يحتاجه لاعبو كمال الأجسام.

يساعد الفول السوداني على كبح الشهية وزيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتحتوي الدهون الموجودة في الفول السوداني على دهون صحية تساعد في بناء العضلات.

يحتوي الفول السوداني أيضا على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تدخل في تكوين أنسجة الجسم، مما يساعد في بناء أنسجة عضلات لاعبي كمال الأجسام.

زبدة الفول السوداني التي تصنع من الفول السوداني هي غنية بالبروتين النباتي، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لأجسام لاعبي كمال الأجسام.

زبدة الفول السوداني

تعتبر زبدة الفول السوداني إحدى الأطعمة التي تستخرج من حبوب الفول السوداني، وهي من الأطعمة المفيدة للجسم جدًا، ولذلك ينصح بتناولها للأشخاص الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام.

تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتين النباتي والأملاح المعدنية والفسفور واليود والبوتاسيوم والصوديوم وغيرها من العناصر الغذائية المتنوعة.

تتألف زبدة الفول السوداني من الفول السوداني المحمص أو المطحون دون إضافة أي زيوت أو دهون مشبعة، وذلك لأن هذه الزبدة تحتوي بشكل طبيعي على الزيوت.

زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام

يمكن للاعبي كمال الأجسام إدخال زبدة الفول السوداني في نظامهم الغذائي، لأن هذه الزبدة تحتوي على كمية جيدة من البروتين النباتي، بالإضافة إلى أن البروتين النباتي المستخلص له قيمة غذائية أفضل من البروتين الحيواني، وذلك لأنه يحتوي على قيمة غذائية أعلى.

يختلف نظام الغذاء الذي يتبعه لاعبي كمال الأجسام من شخص لآخر بناءً على وزن اللاعب، حيث يحتاج اللاعب الذي يزن 100 كيلو جرام إلى كمية مزدوجة من البروتين بالمقارنة مع اللاعب الذي يزن حوالي 60 كيلو جرام، وهذا يعتمد على احتياجات الجسم الفردية لكل لاعب.

ومع ذلك، نود أن نشير إلى ضرورة إضافة أطعمة أخرى إلى جانب زبدة الفول السوداني، مثل البيض واللحوم وغيرها من الأطعمة.

طريقة تناول زبدة الفول السوداني للاعبين كمال الأجسام

تتمثل الطرق التي يتم بها تناول زبدة الفول السوداني في التالي:

يتم قطع الموز إلى شرائح صغيرة ويتم إضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني عليها قبل ممارسة التمارين الرياضية.

يمكن استخدام زبدة الفول السوداني كصلصة واستخدامها لغمس شرائح الخبز الطازج أو بعض حبات الفواكه مثل التفاح.

يمكن صنع شريحة توست مدهونة بزبدة الفول السوداني، ولكن يجب أن يكون الخبز مصنوعًا من القمح الكامل.

فوائد الفول السوداني

يساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار الموجود في الدم.

يمكن إضافة زبدة الفول السوداني إلى العديد من الأطعمة المختلفة، سواء كانت حلويات أو مثلجات أو غير ذلك، لأنها تتميز بمذاق رائع ومختلف يعطي الأطعمة نكهة مميزة.

يحافظ تناول الفول السوداني على صحة الأوعية الدموية في الجسم ويجعلها تبقى مرنة من الداخل.

يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد في الدم.

– زيادة النشاط الذهني وتنشط الذاكرة.

أهمية الفول السوداني للرجال

يتمتع الفول السوداني بالعديد من الفوائد المذهلة للجسم، وله فوائد خاصة للرجال، منها:

يعمل الحامض الأميني الموجود في الفول السوداني على زيادة القدرة الجنسية للرجال بتقوية وزيادة الانتصاب لديهم.

يحتوي الفول السوداني على بعض الأحماض الأمينية التي تزيد من قوة تحمل الرجل وزيادة طاقته أثناء الجماع، لأنها تزيد من تدفق الدم إلى القضيب مما يساهم في قوة انتصاب القضيب وبالتالي يستمتع الرجل والمرأة بالعلاقة الجنسية على حد سواء.

يحتوي الفول السوداني على الزنك الذي يحسن من مستوى هرمون التستوستيرون ويحسن من عمل السائل المنوي في جسم الرجل.

يعالج الفول السوداني مشكلة تساقط الشعر التي تواجه العديد من الرجال.

الفوائد الصحية المتنوعة للفول السوداني

هناك العديد من الفوائد المتعددة للجسم من تناو الفول السوداني ومنها:

يُعد الفول السوداني واحدًا من الأطعمة الممتازة للنساء الحوامل، حيث يحتوي على المعادن والفيتامينات التي تساعد على بناء جسم الجنين.

يساهم الفول السوداني في تقليل نسبة السكر في الدم، كما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالجلطات القلبية.

يمد الفول السوداني الأطفال بالطاقة اللازمة للجسم، مما يزيد من معدل ذكائهم.

تناول الفول السوداني بانتظام يزيد من قوة الجهاز المناعي الذي يحمي الجسم من العديد من الأمراض الضارة مثل السكري وأمراض القلب وغيرها.

تحمي الفول السوداني الجسم من الإصابة بمرض السرطان عن طريق تقليل انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.

يمكن لتناول الفول السوداني بشكل منتظم أن يزيد من القدرة على التركيز والفهم والاستيعاب.

تناول الفول السوداني يمنح الكثير من الفوائد الجمالية، حيث تمنح البشرة النعومة والنضارة، وتحميها من علامات التقدم في العمر بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة وأوميغا 3.