اسباب ضعف الجهاز المناعي

إذا كان جسمك صحيا ولائقا فيجب أن تقدم الشكر للجهاز المناعي ، ولكن إذا كنت تعاني من الإصابة ببعض أنواع العدوى مثل نزلات البرد أو الحمى ، فعليك إلقاء اللوم أولا على جهازك المناعي أيضا ، فعندما يفشل الجهاز المناعي في الدفاع عن جسمك ضد هجمات الميكروبات ، فربما تحدث عدوى معينة .

إذن، ما هي العوامل التي تضعف مناعة الجسم؟ هناك العديد من العوامل التي قد تسبب ضعف الجهاز المناعي، حتى اضطرابات النوم يمكن أن تكون سببا في ذلك. وهذا يفسر لماذا تصاب بنزلات البرد أو تشعر بالإرهاق في اليوم التالي للسهر طوال الليل. فكيف يمكن تعزيز الجهاز المناعي؟ يمكنك تحقيق ذلك عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي وتعزيز الراحة الجيدة. هناك العديد من الطرق التي تساعد في تحسين وظائف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم قادرا على الدفاع عن نفسه ضد الكائنات الغريبة .

المناعة تختلف من شخص لآخر، وكذلك الجينات الوراثية والغذاء الذي نتناوله والعادات اليومية ونمط الحياة، فجميعها تحدد قوة أو ضعف الجهاز المناعي. إذا كنت تعاني من التهابات بسيطة متكررة، ينصح بزيارة الطبيب للبحث عن السبب الحقيقي وتلقي العلاج المناسب. إذا كنت ترغب في معرفة العوامل التي تسبب ضعف الجهاز المناعي، يجب عليك قراءة النقاط التالية .

العوامل التي تسبب ضعف الجهاز المناعي :

1- التدخين : يعرف الجميع جيدا أن التبغ يحتوي على آلاف المواد الكيميائية، وهذا يفسر سبب تعرض المدخنين لضعف في جهازهم المناعي. لذا، إذا كنت تريد تقوية جهاز المناعة الخاص بك، يجب عليك الإقلاع عن التدخين .

2- كثرة التعرض للأشعة فوق البنفسجية : يؤدي التعرض المتكرر للأشعة فوق البنفسجية أو أي أشعة أخرى إلى ضعف جهاز المناعة لدى الأشخاص، ولذلك ينبغي توخي الحذر واختيار الوقت الملائم لذلك .

3- الإفتقار إللى النظافة الشخصية : إذا لم تقم بتنظيف جسمك بشكل جيد، بما في ذلك تنظيف أسنانك يوميا وغسل يديك قبل تناول الطعام، فقد يتسبب ذلك في تسهيل اختراق الجراثيم إلى جهازك المناعي وتضعيفه .

4- الإفراط في استخدام أدوية المضادات الحيوية : يؤكد الخبراء أن تناول المضادات الحيوية بشكل متكرر يسبب ضعفا في الجهاز المناعي إلى حد ما .

5- قلة الحركة والنشاط : إذا قمت بممارسة التمارين الرياضية اليومية، ستحسن دورة الدم في جسمك، مما يحافظ على قوة جهاز المناعة. وإذا كنت تفضل الجلوس لفترات طويلة والحركة القليلة، فسيؤدي ذلك إلى ضعف دورة الدم في الجسم وزيادة الإصابة بالأمراض .

6- الأرق : يساعد النوم الجيد على تجديد خلايا الجسم، ولكن قلة النوم تؤثر على الجهاز المناعي، حيث يصعب على الجسم القيام بالتجديد والإصلاح .

7- الكحول : تسبب تناول المشروبات الكحولية بشكل مفرط العديد من الآثار الجانبية، ومن أهمها الإضعاف في مناعة الجسم، لذلك يجب تجنب تناول الكحول فورا .

8- الضغط العصبي : يؤدي الضغط العصبي والتوتر النفسي إلى توقف عمل الجهاز المناعي، مما يجعله غير قادر على مقاومة الأمراض التي تهاجم الجسم بشكل عام، حيث يقوم بمقاومة هذه المشكلات فقط .

9- النظام الغذائي غير الصحي : تؤدي تناول الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة المحفوظة والمليئة بالسكر والدهون، إلى تراكم السموم في الجسم، وبالتالي يعمل الجهاز المناعي بجهد من أجل التخلص منها، مما يعيقه عن القيام بوظائفه الأساسية في مقاومة الأمراض .

10 – السمنة : تسبب السمنة عبئا كبيرا على الجسم، مما يجعل الجهاز المناعي غير قادرا على إنتاج المواد المضادة، ويضعف قدرته على مقاومة الأمراض .