افضل الاغذية لنقاء البشرة
نحن جميعًا نسعى للحصول على بشرة نقية وصافية، ولتحقيق ذلك، يجب الاهتمام بصحتنا الداخلية وتناول الغذاء الصحي، حيث يعكس وجهنا صحتنا الداخلية، ولهذا السبب، اخترنا مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تحقيق هذه البشرة النقية والجميلة، وسنعرضها في هذا المقال .
افضل الاغذية لنقاء البشرة :
الطماطم هي نوع من الفاكهة المعروفة باسم الطماطم، وتحتوي على كمية جيدة من المعادن والفيتامينات التي تزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم، وتساهم في تنقية البشرة ومنع ظهور التجاعيد .
يشتهر الخرشوف بخصائصه المضادة للأكسدة، التي تغذي البشرة وتمنحها نضارة وتحميها من التجاعيد .
– البروكلي يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تغذي البشرة وتزيد من نضارتها وحيويتها .
الجزر هو غني بفيتامين أ، الذي يحسن مظهر ولون البشرة، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تزيد من دور الكولاجين في الجسم، الأمر الذي يحمي البشرة من ظهور التجاعيد .
التفاح، الذي هو غني بالحديد ومضادات الأكسدة، يعود بالفائدة على الجسم ويغذي بشرة الوجه ويضيف لها نضارة وحيوية عند تناوله بانتظام .
البرتقال هو مصدر شهير لفيتامين C الذي يعمل على ترطيب البشرة وتحسين صحتها، كما يساعد على تعزيز الكولاجين الذي يشد ويقوي الجلد في الجسم .
اللوز يحتوي على فيتامين E وأوميغا 3، ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ويقلل من ظهور التجاعيد ويحافظ على نضارة البشرة .
جوز الهند، يعمل على تنقية وترطيب البشرة ويمنحها إشراقا ونظافة، ويحافظ على ترطيب البشرة .
تساهم الأسماك، وخاصة السلمون والتونة، التي تحتوي على دهون غير مشبعة مثل الأوميغا 3 والبروتينات والفيتامينات، في تنقية البشرة وإصلاح خلايا الوجه .
تشير الحبوب الكاملة إلى الحبوب التي لم يتم فصلها عن طبقتها الخارجية، والتي لها فوائد متعددة مثل تنظيم مستوى السكر في الدم، وتنقية البشرة وتهدئتها ومنع ظهور الحبوب عليها .
الشاي الأخضر، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة وينقي البشرة ويعزز جهاز المناعة في الجسم ويساعد أيضا في حرق الدهون .
يحتوي الأرز البني على مضادات الأكسدة والماغنيسيوم، وهو يزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يجعل البشرة أكثر نضارة وصفاء، ويحميها من ظهور التجاعيد .
زيت الزيتون، ويحتوي على الدهون غير المشبعة المفيدة للجسم، والتي تعزز الصحة الداخلية وتؤثر أيضا على البشرة .
يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال :
افضل الاغذية لزيادة مناعة الاطفال
افضل الاغذية لعلاج الارق
افضل الاغذية لطعام متوازن
