أفضل التوابل والبهارات لإنقاص الوزن

لا تتوقف الموضة على الملابس والشعر فقط ، بل إن هناك موضة للجسم أيضا ، حيث يجب أن يكون الجسم لائقا وصحيا حتى يتماشى مع الموضة وأسلوب الحياة الحالية ، لذلك فالحفاظ على جسم رشيق هو ما يتمناه الجميع ، والحفاظ على الوزن يعد جزء رئيسي من لياقة  الجسم ، وهذا يفسر البحث دائما عن أفضل الطرق السريعة لإنقاص الوزن .

فإنقاص الوزن بسهولة هو الهدف الأساسي ، وتعتبر أفضل طريقة لحل هذه المشكلة هي البحث عن الوسائل غير المعقدة ، فإبحث دائما عن الطرق البسيطة التي تساعدك في تسهيل عملية انقاص الوزن ، فيوجد العديد من الأعشاب الحارقة للدهون التي تساعدك في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم سريعا ، وهذه الحلول البسيطة تستطيع أن تساهم في التخلص من المشكلات الأكبر التي تؤثر على صحة العديد من الأشخاص .

إضافة الأعشاب والتوابل إلى الطعام تعد وسيلة لزيادة القيمة الغذائية للوجبة التي تتناولها، فهي غنية بمضادات الأكسدة، المعادن، الفيتامينات والعديد من المواد العلاجية الفريدة. لذلك، يقدم لكم هذا المقال أفضل التوابل التي تساعد في فقدان الوزن. ننصحك بمتابعة قراءة هذا الموضوع، والآن قد تكون حصلت على فكرة جيدة حول أن فقدان الوزن لا يعتمد فقط على اللياقة والشكل الجذاب، بل يحافظ أيضا على صحة الجسم بحرية من التحديات .

أفضل التوابل والمشروبات العشبية التي تساعد في إنقاص الوزن :

1- الكركم : يساعد الكركم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير، وهو ضروري لإضافته إلى وجباتنا اليومية، كما أنه يعتبر واحدا من أفضل التوابل للمساعدة في فقدان الوزن، حيث يعمل على زيادة إنتاج الحرارة في الجسم، والتي تساعد على حرق السعرات الحرارية، كما يعمل على تحسين الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويعرف الكركم بأنه له تأثير كبير على عمليات الأيض مثل الشبع وأكسدة الدهون .

2- القرفة : تعرف القرفة بقدرتها على الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، وتقاوم الشعور بالجوع، وتعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة. كما لديها القدرة على ضبط نشاط الإنسولين في الجسم، والإنسولين هو المادة الكيميائية التي تنظم مستوى السكر في الدم، وهذا أمر ضروري لفقدان الوزن .

3- الفلفل الحار “الشطة” : يعمل إضافة الشطة إلى الطعام على حرق حوالي 100 سعرة حرارية في الوجبة، فضلا عن تعزيز عملية الأيض بفضل وجود مادة نشطة تسمى `الكابساسين` في الشطة. إن الشطة معروفة أيضا بتأثيرها على حرق الدهون والتحكم في الشهية، مما يعزز عملية أكسدة الدهون .

4- الكمون : تتضاعف عملية حرق الدهون ثلاث مرات عند إضافة ملعقة واحدة فقط من الكمون إلى وجباتك. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يضفي مذاقا جيدا على الطعام، وأظهرت الدراسات أيضا أن الكمون يساعد الجسم في هضم وامتصاص الدهون، مما يجعله مفيدا في فقدان الوزن .

5- الزنجبيل : يعرف الزنجبيل بأنه يحرق الدهون، حيث يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويمنع ارتفاع مستويات الجلوكوز بعد تناول الوجبات الغنية بالسكر أو الكربوهيدرات، كما يحتوي الزنجبيل على `جينجيرول` الذي يساعد على فقدان الوزن وتحسين مستويات السكر والليبتين، لذا فإن الزنجبيل هو واحد من أفضل التوابل لفقدان الوزن .

6- الثوم : الثوم يحتوي على مادة الأليسين، وهي مادة نشطة تؤثر إيجابيا على الحفاظ على الوزن الصحي وتساعد على فقدان الوزن الزائد .

7- الفلفل الأسود : يحتوي الفلفل الأسود على العديد من المواد الحارقة للدهون، ويمكنه منع تكون خلايا دهنية جديدة، كما يساعد على الشعور بالشبع ويعمل على أكسدة الدهون .

8- حب الهيل : يعرف الهال أيضا باسم “الحبهان”، وهو من البهارات التي تساعد على تحفيز عملية الميتابوليزم، وبالتالي تساعد على حرق الدهون ومنع تراكمها في منطقة البطن، ولذلك يعتبر الهال واحدا من أفضل التوابل التي تساعد في الوصول لأهداف إنقاص الوزن .

9- الهندباء : هذا النبات يساعد على زيادة فيتامينات أ، ج، وهـ، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم، ويعمل على فقدان الوزن والتخلص من الانتفاخ .

10- الخردل : أكدت الأبحاث والدراسات أن حبوب الخردل تزيد معدل الحرق بنسبة 25%. فإضافة 3-5 ملاعق من الخردل يوميا إلى نظامك الغذائي يساعد على حرق حوالي 45 سعرة حرارية في الساعة، ويعود ذلك لأنها غنية بكميات جيدة من السيلينيوم والألياف والبروتين والفوسفور والماغنيسيوم. وعندما يضاف إليها بعض البهارات مثل الفلفل الحار، تصبح أكثر فعالية في إنقاص الوزن .