نصائح لبشرة صحية وشباب دائم

توجد العديد من الطرق للحفاظ على صحة البشرة وإظهارها بمظهر صحي، ويتطلب ذلك العناية بالبشرة من خلال تنظيفها وترطيبها، وتجنب التعرض لأشعة الشمس والإقلاع عن التدخين. وللحفاظ على صحة البشرة، يجب اتباع هذه الخطوات:

– يجب تنظيف البشرة يومياً : للحفاظ على بشرتك صحية وشابة، يجب اتباع روتين لتنظيف البشرة، وذلك بالاعتماد على غسول يومي للبشرة، ويجب تجنب استخدام الماء الساخن بشكل كامل، حيث يؤدي ذلك إلى فقدان زيوت البشرة الطبيعية وجفافها .

– استخدام مستحضرات العناية بالبشرة : يجب علينا استخدام المرطبات التي تحتوي على مركب كيو 10 وهو مشابه للإنزيم الذي يفرزه الجلد بشكل طبيعي. يقل إفراز هذا الإنزيم مع تقدمنا في العمر، لذا يجب استخدام كريمات مرطبة تحافظ على صحة البشرة وتمنع ظهور علامات التقدم بالعمر .

– الإبتعاد عن أشعة الشمس الضارة : تتسبب أشعة الشمس في جفاف البشرة ، وإسمرارها وتعرضها للكلف والنمش ، كما تساهم في ظهور علامات التقدم بالعمر مبكراً ،لذلك علينا استخدام واقي الشمس ، ويجب استخدامه في فصل الصيف في المنزل وخارجه ، حيث يتسبب الضوء والحرارة في جفاف البشرة وظهور التجاعيد بها .
– الحصول على قسط كافي من النوم :

يؤثر النوم لفترة قصيرة أو عدم النوم على صحة البشرة وشبابها، حيث يعطي عدم النوم مظهرًا مرهقًا ومتعبًا للبشرة، كما يؤثر على الصحة العامة للجسم، حيث قلة النوم تؤدي إلى اضطرابات مزاجية مثل الاكتئاب أوالتوتر والسرعة في الانفعال .

– الإبتعاد تماماً عن التدخين : تؤثر النيكوتين المنبعث من التدخين سلبا على صحة البشرة، حيث يؤدي إلى جفافها وظهور التجاعيد بشكل مبكر، حيث يسبب النيكوتين تكسير الكولاجين المسؤول عن شد البشرة ومظهرها الصحي، ويقلل بشكل تدريجي من إفراز البشرة لهذا البروتين، مما يؤثر سلبا على مظهر وصحة البشرة .

نصائح الخبراء للحفاظ على صحة البشرة
ينصح باستخدام كريم واقٍ من الشمس، الذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة، ويحتوي على عامل وقاية، ويجب وضعه على البشرة كل ساعتين .

استخدام المركبات الموجودة في فيتامين A والمعروفة بالريتوينويدات، حيث تساهم في تنظيف المسامات والوقاية من حب الشباب وعلاجه، وتساعد أيضا في إنتاج الكولاجين وتفتيح البشرة عن طريق إزالة الكلف والنمش، وتحمي البشرة من سرطان الجلد، كما تساعد في التخلص من علامات الشيخوخة، ولكن يجب اتباع إرشادات الطبيب لتجنب حدوث آثار جانبية مثل جفاف البشرة وتقشرها واحمرارها .

طرق استخدام الرتينويد
يجب استخدام الرتينويد بحذر، حيث يوضع كمية قليلة منه على الجلد مرة كل يومين .
يُمكن استخدام الكريمات التي تحتوي على الرتينول، والتي يتوفر فيها هذا المركب لدى بائعي مستحضرات التجميل، حيث تساعد هذه المادة على تجديد خلايا البشرة ببطء .
يجب استخدام منتجات موثوقة لتجنب تهيج البشرة .
– تجنب استخدام منتجات الريتينول ، والهيدروكينون ، و فيتامين C ، مع المنتجات التي تحتوي على الأحماض كحامض الساليسيليك ، حيث تقوم الأحماض بإبطال مفعولها .
التغذية الصحية والسليمة هي المفتاح للحفاظ على صحة البشرة .
– ممارسة التمارين الرياضية عامل مساعد لتنشيط الدورة الدموية التي تساعد في ظهور البشرة بمظهر صحي .