مضادات الهيستامين الطبيعية لعلاج الحساسية

نظرا لأن الهيستامين يسبب العديد من أعراض الحساسية ، فإن إزالته هو الوسيلة الأفضل لعلاج الحساسية ، بما في ذلك حساسية حبوب اللقاح. وعلى الرغم من وجود العديد من الأدوية المضادة للهيستامين دون وصفة طبية ، إلا أن العديد من هذه الأدوية لها آثار جانبية ، لذلك من الجيد محاولة استخدام مضادات الهيستامين الطبيعية لتوفير بعض الإغاثة من الحساسية .

1.استخدام الكركم لتهدئة الشعب الهوائية الملتهبة : يحتوي الكركم على مادة تسمى الكركمين، والتي تمنع إطلاق الهيستامين في الجسم (الذي يسبب أعراض الحساسية). كما تمتلك الكركم خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تخفيف الالتهابات في الشعب الهوائية الملتهبة في الحلق بعد تفاعل تحسسي .

يمكنك زيادة كمية الكركم عن طريق إضافته إلى الخضروات أو الأسماك أو أطباق اللحوم التي تتناولها. فهو لا يمتلك نكهة قوية، ولكنه يعطي الطعام لونًا جذابًا بين الأصفر والبرتقالي. والكمية اليومية الموصى بها من الكركم هي 300 مجم يوميًا للسيطرة على الحساسية .

2. تناول عسل النحل المحلي لزيادة المناعة لحبوب اللقاح : تساعد حبوب اللقاح الموجودة في العسل الخام على تعزيز المناعة، ومنع الحساسية والالتهابات، ويمكن تجنب الحساسية من حبوب اللقاح عن طريق تناول كمية صغيرة منها كل يوم .

من الأفضل تناول العسل المحلي، حيث يحتوي على حبوب لقاح محددة للمنطقة المحلية، مما يجعله أكثر فعالية كبديل لمضادات الهيستامين. يجب تناول ملعقتين من العسل الخام المحلي يوميًا للحصول على أفضل النتائج .

3. استهلاك الريحان للحد من الالتهاب : يحتوي الريحان على مواد مضادة للهيستامين التي تمنع الالتهاب الذي يحدث نتيجة الحساسية، كما يمكن استخدامه لتخفيف تأثير لدغات الحشرات السامة، ويمكن إضافة أوراقه الطازجة إلى السلطات أو الحساء أو الأوصال لزيادة كميته .

بدلاً من ذلك، يمكن تحضير شاي الريحان عن طريق غلي أوراق الريحان الطازجة في كوب من الماءالمغلي لمدة 5 دقائق، ثم تصفيته وإضافة العسل، وبعد ذلك يمكن تناوله .

4. استهلاك البصل لتقليل إنتاج جسمك للهستامين : يحتوي البصل على مركب كيميائي يسمى الكيرسيتين، وهو مفيد للجسم في تقليل إنتاج الهيستامين وبالتالي تقليل أعراض حساسية الحبوب اللقاح. كما يساعد الكيرسيتين على فتح مجاري الهواء وتسهيل التنفس. يمكن إضافة المزيد من البصل في الطهي أو تناوله نيئا إذا كان ذلك ممكنا .

5. استهلاك الزنجبيل للحد من ردود الفعل التحسسية : الزنجبيل يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للهيستامين، وكلاهما يساعد في منع الحساسية. لزيادة استهلاك الزنجبيل، يمكنك إضافته إلى السلطات أو تناول شاي الزنجبيل .

6. استهلاك الثوم لزيادة مقاومة الجسم لمسببات الحساسية : الثوم يعمل على قمع بعض الإنزيمات التي تسبب الالتهاب في الجسم، وهو أيضا مضاد حيوي طبيعي يعزز جهاز المناعة ويساعد على مكافحة الحساسية والالتهابات .

يعد الثوم الخام أكثر فعالية من الثوم المطبوخ، ويمكن تناول فصوص صغيرة من الثوم الطازج يوميا للتغلب على الحساسية، كما يمكن إضافة الثوم المفروم أو المبشور إلى الحساء أو السلطة لتقليل نكهته القوية .

7. تناول الشاي الأخضر للسيطرة على الحساسية : الشاي الأخضر يحتوي على مركب يسمى كاتشين ، الذي يمنع تحويل الهستيدين إلى الهستامين ، و بالتالي يساعد على وقف رد الفعل التحسسي قبل أن تتاح له الفرصة لإنتاج الأعراض . يمكنك تناول كوبين أو ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميا للحصول على الفوائد المضادة للهيستامين بأقصى قدر .
يساعد الشاي الأخضر أيضًا على منع أنواع أخرى من الحساسية، مثل حساسية الغبار والوبر وغيرها، وليس فقط حساسية حبوب اللقاح .

8. تناول المزيد من التفاح للسيطرة على الافراج عن الهستامين : يحتوي التفاح على مركب يسمى كيرسيتين، وهو يسيطر على إطلاق الهيستامين ويقلل من الحساسية تجاه حبوب اللقاح. تناول تفاحة يوميا يمكن أن يساعد أيضا في الوقاية من حساسية حبوب اللقاح .

يمكن زيادة كمية فيتامين C للمساعدة في كسر الهستامين. يقلل فيتامين C من إطلاق الهستامين في الجسم، ويساعد في كسره بشكل أسرع، ويقلل من حساسية الممرات الهوائية للهستامين .

الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفيتامين تشمل : تشمل الحمضيات والبابايا والموز والمانجو والجوافة والأناناس والقرنبيط والملفوف والبطاطا الحلوة الأطعمة الغنية بفيتامين C الذي يوصى بتناول 1000 مجم يوميًا للسيطرة على الحساسية .