كم لتر ماء يحتاج جسم الإنسان يوميا ” هل جميع السوائل أم ماء بيور فقط “

يعتبر الماء أحد أسرار بقاء الإنسان، حيث يمكن للإنسان البقاء على قيد الحياة دون تناول الطعام لفترة تصل في بعض الأحيان إلى أسبوع كامل، ولكنه لا يستطيع البقاء على قيد الحياة دون الماء لأكثر من يومين فقط .

الماء يشكل حوالي 65% من إجمالي الجسم، ويعتبر من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها الخلايا والعمليات الحيوية في الجسم، ويؤدي الماء العديد من الوظائف الحيوية الأساسية في الجسم
1- العمل على تنظيم درجة حرارة الجسم .
تساعد العلاوة في تليين المفاصل وتوفير الحماية للأنسجة والأعضاء .
يتم حل كل من المعادن والمغذيات في الماء لتسهيل عملية امتصاصها من قبل الجسم .
4- المساهمة الجيدة الدرجة في طرد السموم أو الشوائب من كل من الكبد ، و الكلى .
يتم نقل الطعام بالدم إلى مختلف أجزاء الجسم باستخدام العلاوة .

كم كمية الماء التي يحتاجها جسم الإنسان يوميا؟ وهل جميع السوائل تحتوي على الماء النقي فقط؟ يفقد الجسم كمية من الماء يوميا من خلال العمليات الحيوية المختلفة مثل التنفس والتعرق والتبول وحركة الأمعاء، وذلك يساعد الجسم على العمل بشكل صحيح .

يجب علينا تعويض الماء الذي فُقِدَ بتناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الماء، وفقًا للأبحاث الحديثة والمتخصصة في هذا الموضوع .

يعتبر كمية السوائل التي يجب تناولها يوميا ليست بالضرورة أن تكون مكونة بالكامل من الماء النقي، وذلك لأن العديد من المشروبات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى بعض السوائل الأخرى، تحتوي أساسا على الماء، ويمكن حسابها ضمن كمية السوائل التي يجب تناولها يوميا .

يجب أن تكون المياه مصدرًا ثانويًا للسوائل التي نحتاجها، بالإضافة إلى أن بعض أنواع الأطعمة مثل الخضروات والفواكه يمكنها تزويد أجسامنا بكميات كبيرة من الماء، وتختلف كمية الماء التي يجب على كل فئة عمرية تناولها يوميًا .

بالإضافة إلى ذلك، هناك مجموعة من الحالات التي تتحكم بدرجة كبيرة في كمية الماء المطلوبة للجسم، ونقص أو زيادة تلك الكمية يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة العامة للجسم .

أكد معظم الأطباء والمتخصصون أن كمية الماء الكافية يوميا للرجال تقدر بحوالي 3 لترات، أي حوالي 13 كوبا. أما بالنسبة للنساء، فتقدر بحوالي 2.2 لترا، أي حوالي 9 أكواب من مجموع المشروبات يوميا. وهذا في الأحوال الطبيعية أو في حالة وجود عوامل تؤثر على كمية الماء التي يحتاجها الجسم، فقد تختلف النسبة .

أهم العوامل التي تؤثر على كمية الماء التي يحتاجها الجسم :- هناك العديد من العوامل التي تؤثر بشدة على كمية الماء التي يحتاجها الجسم، وتشمل ذلك:
1- الظروف المناخية :- تحدث هذه الظروف في حالتين: الأولى تتعلق بالطقس الحار أو الدرجة العالية لدرجة الحرارة، والثانية تتعلق بالطقس البارد والانخفاض الشديد في درجة الحرارة، وفي حالة الطقس الحار، يزداد معدل التعرق أكثر من الماء الذي يتناوله الفرد لتعويض ما فقده منه في عملية التبول.

2- بعض الحالات المرضية :- وهذا يشمل زيادة فقدان الماء من الجسم بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم أو الإصابة بالإسهال أو القيء، ولذلك يتعين تعويضها بتناول كمية أكبر من الماء .