10 طرق منزلية سريعة للتخلص من احتباس الماء
تتكون معظم أجزاء جسم الإنسان من الماء ، ولكن عندما يتم اختزان كمية كبيرة من الماء في الجسم ، يصبح ذلك مشكلة صحية كبيرة ، وتعرف هذه الحالة بإسم احتباس الماء أو الأدمة ، وهناك أسباب عديدة تسبب احتباس الماء داخل الجسم ، ويقال أن العلاجات الطبيعية تكون فعالة في هذه الحالة أكثر من غيرها .
أسباب وأعراض احتباس الماء : قد يحدث احتباس الماء نتيجة لنظام غذائي غير متوازن، وقلة النشاط البدني، والآثار الجانبية لبعض الأدوية، وجفاف الجسم، والدورة الشهرية، أو أسباب طبية أخرى مثل مشاكل في وظائف الغدة الدرقية، والتهاب المفاصل، ودوالي الأوردة. يصاحب هذه الحالة بعض الأعراض مثل تورم بعض أجزاء الجسم، واضطرابات في الوزن، وأحيانا صلابة في الجسم. ولكن لا داعي للقلق، فهناك العديد من طرق العلاج التي تساعد في التخلص من احتباس الماء والأعراض المصاحبة له .
يجب استشارة الطبيب للتعرف على السبب الرئيسي لاحتباس الماء ، حيث تتبابين الأسباب بدءا من جفاف الجسم إلى وجود مشكلات خطيرة في الكلى ، وبمجرد التعرف على السبب يمكن اختيار نوع العلاج المناسب للحالة ، وبعيدا عن أسباب احتباس الماء المختلفة ينصح بضرورة تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم بشكل دائم .
طرق طبيعية للتخلص من احتباس الماء في جسم الإنسان :
1- الثوم : الثوم يعتبر أحد أفضل العلاجات الطبيعية التي تساعد على تقليل احتباس الماء في الجسم، وذلك لأنه أحد أكثر الأطعمة التي تعمل كمدرة للبول، مما يساعده على التخلص من الزائد من الماء والسموم المتراكمة في الجسم .
2- الخضروات والفواكه الغنية بالماء : الخضروات والفاكهة الغنية بالماء تساعد في الحفاظ على نسبة الرطوبة في الجسم وفي الوقت نفسه تعمل على التخلص من المياه الزائدة المحتبسة في الجسم. بعض الأمثلة على ذلك هي البطيخ والخيار والطماطم والملفوف .
3- الشاي العشبي : تحتوي أنواع الشاي العشبي على العديد من المركبات الغذائية المختلفة، وبعضها مثل شاي البقدونس أو شاي شجرة الشاي يساعد في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم .
4- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم : تعين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على تخفيض كمية السوائل الزائدة في جسم الإنسان، وبالتالي تساعد على توازن الماء والشحنات الكهربائية، ويعد الموز من بين الأطعمة الأساسية التي تساعد في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم .
5- بذور الكزبرة : يتميز بذور الكزبرة بتوفر العديد من العناصر الغذائية الصحية، ومن بينها البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والماغنسيوم، بالإضافة إلى فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين ب6 والزنك والفوسفور. كما أنها تعمل كدواء مدر للبول، مما يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم .
6- عصير الليمون : يعد عصير الليمون أيضا من أفضل المكونات الطبيعية المدرة للبول، حيث يمكنه زيادة إفراز الماء أو طرده من الجسم، لذا ينصح بتجربة إدخال عصير الليمون في النظام الغذائي للحفاظ على صحة الجسم .
7- الزبادي : الزبادي هو طعام غني بالبروتين ويحتوي على الماء والملح في الأوعية الدموية، وبالتالي يمنع تسرب الماء إلى الأنسجة ويمنع التورم، وكما نعلم، التورم هو أحد أعراض احتباس الماء الرئيسية .
8- البصل : يعد البصل أحد العلاجات الطبيعية الفعالة التي تساعد في تقليص احتباس الماء في الجسم، وكالثوم، يساعد البصل في التخلص من الماء الزائد في الجسم .
9- تقليل استهلاك ملح الطعام : تقليل تناول ملح الطعام أثناء الأكل يساعد على التخلص من مشكلة احتباس الماء، حيث يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى تخزين الماء في الجسم، لذلك ينصح بتناول الملح الإنجليزي بدلا من الملح التقليدي .
10- الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 : يفضل تناول بعض الأطعمة مثل الموز، السبانخ، السمك، والحمض، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين 6، وهذا الفيتامين الهام يساعد على زيادة التبول وبالتالي يساهم في التخلص من السوائل الزائدة بسهولة .