فيتامينات و اغذية طبيعية لـ تقوية الذاكرة

يعتبر فقدان الذاكرة من الأمراض الخاصة بالعصر، فهي منتشرة هذه الأيام بشكل بشكل كثيف، فهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى النسيان، فمنتشر في الفترات الأخيرة أن النسيان يعاني منه كبار السن ومتوسطي السن بالإضافة إلى الشباب أيضاً ومن ضمن الأسباب التي يقام على أساسها هذا الموضوع هي سوء التغذية وعدم التغذية السليمة بالإضافة إلى العديد من الأسباب والآن سوف نعرض لكم طرق القضاء على هذه الظاهرة أو الحد منها على سبيل القول .

أولاً: تحتوي بعضالأعشاب على مواد تساعد على تحفيز الذاكرة وتقويتها .
1- الزنجبيل : يتم خلط الزنجبيل مع الحبة السوداء والعسل وعجنهما معًا، وتناولهما على الريق يوميًا .

2- الزبيب : يحتوي الزبيب على فيتامين هـ وفيتامين أ، وهما يساعدان على تقوية الذاكرة بشكل فعال .

3- حبوب اللقاح : تعمل حبوب اللقاح على تحسين حالة الذاكرة وعلاج الاضطرابات العصبية والنفسية .
4- العسل : العسل يُعتبر من العلاجات التي تستخدم لعلاج العديد من الأمراض، بما في ذلك مرض النسيان، حيث يمتلك خصائص علاجية .

5- الحبة السوداء : تعمل الحبة السوداء على علاج مختلف أنواع الأمراض كما قال رسول الله، صلى الله عليه وسلم، باستثناء المرض السام .
6- المرمية: تهدف المرمية إلى علاج ضعف الذاكرة وتقويتها، وإعادتها في وقت قصير، كما تعمل على تهدئة الإنزيم المسؤول عن تحطيم أستيل كولين في الدماغ، الأمر الذي يؤدي إلى مرض الزهايمر .

7- الفلفل الأبيض: يستخدم الفلفل الأبيض كبهار في الطعام، ويساعد على تقوية الذاكرة .
8- الجينسينج: يساهم الجينسينغ في تعزيز الذاكرة والتركيز، وزيادة النشاط البدني والذهني .

9- القرفة : تساعد القرفة بشكل فعال على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز، كما تساعد في حالات النسيان .
10- عين الجمل : تعد عين الجمل علاجاً فعالاً جداً لحالات ضعف الذاكرة، وتحتوي على العديد من الفوائد للدماغ، بالإضافة إلى الفوائد الأخرى للمكسرات .

11- اللبان الدكر : يساعد هذا الشيء في تقليل حالات النسيان ويساعد في تنشيط الذاكرة وتنقية العقل، فقط يحتاج إلى نقعه وشرب ماءه على الريق يومياً .
12- الخميرة: تحتوي الخميرة على فيتامين بالمركب، والذي يعمل على معالجة حالات النسيان .
13- الجذر: يساعد الجذر على تحسين وظيفة الذاكرة وتعزيز العملية الحيوية في المخ، ويمكن إضافة زيت الزيتون لتعزيز حماية الرجال من داء الخرف .
14- الهندباء البرية : تتم تناول الهندباء البرية عند الاستيقاظ ويضاف إليها العسل الأبيض لتحليتها .
15- التمر: يساعد التمر على تقوية حجرات المخ، ويساعد أيضًا في مكافحة الدوار، كما يمنح الحديد الضروري للدم، ويوفر الفوسفور الذي يعمل كمنشط للجسم والعقل .
16- الأميجا 3: عند نقص حمض أوميجا 3 في الجسم، قد يؤثر ذلك على الدماغ والجهاز العصبي ويساعد على تقليل فاعلية الذاكرة .
17- النعناع: النعناع يعمل كمنشط للذاكرة بشكل أساسي، بالإضافة إلى أنه يساعد على منع السمنة ويعمل كمهدئ للأعصاب .
18- المحار: يساعد تناولالمحار على تعزيز فاعلية العمل الذهني، كما يحتوي على كميات كبيرة من الزنك المفيد الذي يساعد على تحسين الذاكرة .
19- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على مقاومة شيخوخة الدماغ والحفاظ على سرعة الحفظ واسترجاع المعلومات .
20- البصل الأحمر: يحمي البصل الأحمر من أمراض الذاكرة .

ثانياً: فيتامينات لتقوية الذاكرة والتركيز
1- فيتامين b6 : يعتبر فيتامين بـ6 من الفيتامينات التي تعزز حالة الذاكرة، ويساعد الجهاز العصبي عن طريق تكوين النقلات العصبية، كما يشارك في التفاعلات الكيميائية اللازمة في جميع أنحاء الجسم والدماغ .

2-فيتامين بـ9 : يساهم في تحسين الذاكرة وتعزيز التركيز، ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يحسن الدورة الدموية في الدماغ ويسهم في الحفاظ على الذاكرة .

3- فيتامين b12 : يحافظ فيتامين بـ12 على صحة الجهاز العصبي ويعمل بفعالية ضد انكماش المخ بعد التقدم في السن .