اهمية الزبيب للحامل

الحمل يغير المرأة ، المرحلة الجميلة من الحمل تأتي مع قائمة الصارمة من الأوامر والنواهي عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام ، ولابد أن يتم استهلاك الطعام الجيد والمفيد بالنسبة لك ولطفلك ، مع الطعام الذي تحبيه ، اذا كان غير امن لك او لطفلك خلا الحمل ، كل هذا وأكثر خلال فترة الحمل .
المرأة الحامل يجب أن تأكل الفواكه الجافة والمكسرات خلال جميع الأثلاث الثلاثة من الحمل ، المكسرات مثل اللوز والمشمش والكاجو (محدودة) والكرز والتوت البري والزبيب مهمة للمرأة الحامل ، فهي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي تفيد كل من الأم والطفل في أكثر من طريقة واحدة

فوائد تناول الزبيب أثناء الحمل :
فوائد تعود على الام :
1. الأسنان :
الأمهات يقومون برعاية أجسادهم بأفضل طريقة ممكنة ، هناك العديد من المواد الغذائية التي تترك وراءها رائحة قوية في الفم ، تعاني العديد من النساء الحوامل أيضا من نزيف اللثة ، رعاية الفم لا بد منها فهي أيضا تلعب دورا هاما في تقليل الغثيان ، الزبيب يحتوي على حامض اولينوليك الذي يحمي الأسنان ، كما يمنع رائحة الفم بسبب بكتيريا الفم والمشاكل الأخرى

2. الإمساك :
يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الألياف، ويتميز بفعالية في علاج مشكلة الإمساك، التي تعتبر أكثر المشكلات شيوعًا التي تواجهها النساء أثناء الحمل. فالزبيب المجفف يمتص الماء ويعمل كملين للأمعاء، مما يجعل حركتها أكثر سلاسة

3. خلايا الدم :
خلال فترة الحمل ، المرأة يمكن ان تصاب بفقر الدم ، فهي توفر المواد الغذائية للجنين المتنامي ، الزبيب يحتوي على فيتامين ب المركب والحديد والعديد من هذه المعادن التي تزيد من مستويات الهيموجلوبين في الجسم ، هذا يساعد على منع فقر الدم ومنع الضعف والمشاكل الأخرى خلال هذه المرحلة

4. منع السرطان :
نظرًا لتعرض الجسم للعديد من التغييرات خلال فترة الحمل، فإنه يصبح أكثر عرضة للإصابة بمشاكل خطيرة مثل السرطان، وتحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب نموًا غير طبيعيًا وتشكيل ورم سرطاني

5. يخفف الهضم :
يساعد محتوى الألياف في الزبيب على تنظيف الجهاز الهضمي وتقليل التهابات النفايات والمواد السامة من الجسم، كما يزيد الحاجة إلى الطعام في جسم المرأة الحامل، وهذا أمر ضروري لنمو الجنين وصحته
مع زيادة كمية الزبيب المتناولة، يواجه الأشخاص مشكلة في الهضم بسبب حجمه الصغير ولكن المغنيسيوم والبوتاسيوم الموجودان فيه يخففان حموضة المعدة ويسهلان عملية الهضم

6. الطاقة العالية :
يحتوي الزبيب المجفف على الكثير من الفركتوز والجلوكوز الذي يمتص الفيتامينات من الطعام الذي نأكله، مما يوفر الطاقة للجسم. ونظرًا لأن الجسم يمر بالكثير من التغييرات خلال فترة الحمل، فإنه يحتاج إلى الطاقة لتلبية احتياجات الأم والطفل
يساعد الزبيب على تعزيز جهاز المناعة لدى الأم ويكون مفيدًا في التعامل مع التغييرات التي تحدث في جسمها، كما يمنح القوة البدنية التي تحتاجها أثناء عملية الولادة والمخاض

فوائد تعود على الطفل :
7. البصر :
يعتمد الجنين بالكامل على الأم في جميع احتياجاته، بما في ذلك نمو أجهزته! يساعد تناول الزبيب خلال فترة الحمل الجنين المتنامي على تطوير بصره بشكل جيد. لللحد من فرص حدوث أي عيوب خلقية، خصوصًا فيما يتعلق بالعينين، ينصح النساء الحوامل بتناول الزبيب

8. عظام قوية :
يحتوي الزبيب على كميات كبيرة من الكالسيوم والحديد. يساعد تناول الزبيب من قبل الحوامل على تقوية عظام الجنين

ملحوظة :
تعد النساء الحوامل عرضة للإصابة بسكري الحمل، وتحتوي الزبيب على الجلوكوز، لذلك يجب على النساء اللواتي يعانين من هذا النوع من السكري تناول الزبيب بشكل معتدل .

يمكن أن يكون الحمل تجربة جميلة، وعندما تعرف المرأة أن صحتها وطفلها النامي آمنان، يمكن للزبيب مساعدتها في تحقيق ذلك .

دراسات وابحاث :
أظهرت دراسة وجود كمية كبيرة من المواد الغذائية الغنية بالحديد في الزبيب، وهو واحد من قلة الأطعمة النباتية التي تحتوي على هذا المعدن الأساسي الذي يحتاجه جسم الإنسان يوميا لصنع البروتينات التي تنقل الأكسجين في الجسم، ويمكن أن يساعد تناول الزبيب يوميا على تلبية كمية الحديد الموصى بها، والتي تبلغ 27 ملليغرام خلال الحمل و 9 ملليغرام يوميا للنساء المرضعات، كما أن الزبيب غني بالبوتاسيوم والمواد الغذائية النباتية والمواد المضادة للأكسدة