صحة
علاج انتفاخ القدمين بسبب الأملاح .. ” بالاعشاب والتمارين “
علاج انتفاخ القدمين بسبب الأملاح
التورم الغير مؤلم في القدمين أو الكاحلين شائع ويمكن أن يحدث للعديد من الأسباب، بما في ذلك الوقوف لفترة طويلة، وارتداء أحذية غير مناسبة، والحمل، وعوامل نمط الحياة، وبعض الحالات الطبية المعينة، والأملاح. سوف نتعرف سويا على العلاج المناسب لانتفاخ القدمين
- يجب شرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، وعلى الرغم من أن ذلك قد يبدو غير منطقي، إلا أن تناول كمية كافية من السوائل يمكن أن يساعد في تقليل التورم. عندما لا يحتوي جسمك على كمية كافية من الماء، يحتفظ بالماء داخل الجسم، مما يؤدي إلى حدوث تورم.
- يمكنك محاولة استخدامه لعلاج القدم المتورمة ، كما أن العلاج المائي هو الحل الأمثل لعلاج انتفاخ القدمين وهو أيضًا أحد العلاجات المنزلية للطبيب ، حيث يعمل الماء الساخن يوسع الأوعية الدموية ، بينما الماء البارد يضيق الأوعية الدموية ، كما يعمل ذلك على تحسين الدورة الدموية ، وبالتالي تقليل ومنع تراكم السوائل في القدمين والكاحلين.
- “يمكن أن يساعد فقدان الوزن على تقليل التورم وتحسين الصحة العامة، كما يقلل الضغط على القدمين.
- يمكن شراء الجوارب الضاغطة من الصيدلية المحلية أو متجر الأحذية أو عبر الإنترنت، حيث تعمل على تخفيف الألم ومنع تراكم السوائل في الساقين والكاحلين والقدمين. وتأتي بأحجاممختلفة، خفيفة ومتوسطة وثقيلة، لذا يجب التأكد من اختيار حجم مناسب للقدم يكون مريحًا ولا يضغط بشدة.
- يمكن أيضاً استخدام ملح إبسوم ، حيث يُعتقد أن ملح إبسوم يعمل على تخفيف التورم ويعمل على تحسين الدورة الدموية ويقلل التورم والألم المصاحب للتورم ، ويمكنك استخدامه عن طريق مزج نصف كأس من ملح إبسوم بالماء الدافئ أو البارد في حمام القدم لمدة 10 إلى 20 دقيقة ثم كرر ما يصل إلى 3 مرات في الأسبوع.
- يمكن أن تساعد مكملات المغنيسيوم في إضافة 200 إلى 400 مجم من المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي اليومي على تقليل احتباس الماء والألم.
علاج انتفاخ القدمين بالرياضة
عندما تشعر بضعف في قدميك وكاحليك، قد يبدو من المنطق أنه لا يمكنك الوقوف أو التحرك. ومع ذلك، استخدام عضلات القدمين والساقين يمكن أن يساعد في تصريف السوائل الزائدة من القدمين إلى القلب. كما يمكن أن تساعد التمارين الدورية في منع تورم القدمين. إذا كنت تجلس لفترة طويلة، يجب عليك أن تقوم بالوقوف والحركة بانتظام. إذا كانت التمارين مؤلمة جدا، يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة، على سبيل المثال: –
- السباحة، بالإضافة إلى فوائدها الأخرى، تساعد على تليين البشرة.
- – يمكنك أيضا القيام ببعض التمارين البسيطة، مثل رفع ساقيك فوق مستوى قلبك عند الجلوس أو الاستلقاء للمساعدة في تقليل الانتفاخ.
- يساعد التدليك على الاسترخاء العضلي ويحسن الدورة الدموية.
- تمرين المؤخرة فعند الجلوس أو الاستلقاء ، شد عضلات الفخذين (الأرداف) – كما لو كنت سترفع الربع بين خديك ، امش ببطء ، وحاول أن تضغط على الضغط لبضع ثوان ، ثم حرر واسترخ لبضع ثوان ، ثم قم بإجراء الضغط التالي ، عند القيام بهذا التمرين ، تأكد أنه يجب أن تتنفس ببطء وعمق ، وتناول 10 أكواب من هذه العصائر 3 مرات في اليوم.
- يتضمن تمرين الركبة عند الاستلقاء رفع ركبة واحدة إلى الصدر، ثم إعادة الساق إلى وضع مسطح، والحفاظ على الساق الأخرى مسطحة أو مثنية، ووضع القدم على السرير لتخفيف الضغط على الظهر. وعند الانتهاء من تمرين إحدى القدمين، يتم التحول إلى الساق الأخرى وإنهاء التمرين.
علاج انتفاخ القدمين بالاعشاب
- شاي الهندباء هو أحد الأعشاب الهامة جدا، وله تأثير كمدر للبول، لذا يمكن استخدامه لعلاج القدم المتورمة. يمكنك أيضا شرب 3 أكواب من شاي الهندباء يوميا.
- زيت الجريب فروت الأساسي يعمل كمدر للبول ويمكن استخدامه لعلاج القدم المتورمة، نظرا لاحتوائه على مدرات البول ومضادات الأكسدة وبعض الخصائص المضادة للالتهابات، ويمكن أيضا استخدامه لعلاج تورم القدمين وتخفيف الألم، حيث يتم إضافة بضع قطرات من زيت الجريب فروت إلى ماء الاستحمام أو إناء به ماء ومن ثم وضع القدمين فيه.
- يحتوي البطيخ على نسبة ماء تبلغ حوالي 92%، ويعمل أيضا كمدر للبول الطبيعي، حيث يساعد في التخلص من تورم القدم واحتباس السوائل، ولذلك فهو واحد من الوسائل الطبيعية لعلاج تورم القدم باستخدام الأعشاب.
- تستخدم بذور الكزبرة على نطاق واسع في علاج تورم القدمين بسبب خصائصها الكثيرة والمضادة للالتهابات، حيث يتم إضافة ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة في كوب من الماء ويتم غليها، ثم يتم تصفيتها ونقعها وتركها حتى تبرد. كما يمكن استخدام بذور الكزبرة لصنع ماء بذور الكزبرة، ويمكن شرب ما يصل إلى 2 أكواب من ماء بذور الكزبرة يوميا.
أسباب انتفاخ القدمين
- قد يؤدي إصابة القدم أو الكاحل إلى تورم هذا الجزء من الجسم، على سبيل المثال، حيث يحدث التواء في الكاحل عندما تصبح الأربطة ضيقة للغاية، مما يؤدي إلى تورم القدم.
- تورم القدمين والكاحلين هو أحد الأعراض الشائعة في الثلث الأخير من فترة الحمل، ويحدث هذا التورم بسبب احتباس السوائل وارتفاع الضغط في الأوردة. إذا ظهر التورم فجأة وكان شديدا خلال فترة الحمل، فقد يكون دليلا على وجود تسمم الحمل. هذه الحالة يمكن أن تحدث أثناء الحمل أو بعد الولادة بقليل، ويمكن أن تترافق مع وجود بروتين في البول وارتفاع ضغط الدم.
- يمكن للكحول أن يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، مما يمكن أن يسبب تورم القدمين، ولكن إذا استمر التورم لأكثر من يومين، يجب على الشخص مراجعة طبيبه، فقد يكون التورم المتكرر للقدمين بعد تناول الكحول علامة على وجود مشاكل كامنة في القلب أو الكبد أو الكلى.
- في الطقس الحار، تنتفخ القدمين بسبب توسع الأوعية الدموية لتبريد الجسم، ويمكن أن تتسبب هذه العملية في تسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة وتجمع السائل أيضًا على الكاحلين والقدمين.
- قد يؤدي الإصابة بالعدوى إلى تورم القدمين والكاحلين، حيث يكون لدى مرضى السكري خطر متزايد للاصابة بعدوى القدم، لذا يجب عليهم أن يبقوا يقظين لأي تغيرات في هذا الجزء من الجسم مثل البثور والقروح.
- تحدث جلطات الدم عندما لا يتدفق الدم بشكل طبيعي في الجسم، مما يؤدي إلى تكون جلطة دموية بسبب انضغاط الصفائح الدموية، وإذا حدثت جلطة دموية في أحد أوردة الساق، فإنه يمكن أن تعيق تدفق الدم إلى القلب، مما يؤدي إلى تورم في الكاحلين والقدمين.