افضل العصائر الطبيعية للجسم

يتقبل الكبار والصغار على شرب العصائر، إذ تمتلك قيمة مهمة للجسم بفضل احتوائها على العديد من الفيتامينات والسكريات. إنها سهلة الهضم وتحتوي على الكمية المناسبة من الماء للجسم. يفضل شرب العصائر الطبيعية وتجنب العصائر المحفوظة التي تحتوي على مواد حافظة ضارة للجسم. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات. نحمد الله أن بلادنا العربية غنية بأشهى أنواع الفاكهة وأطيبها، وتتمتع بتنوع النكهات لترضي جميع الأذواق. لنتعرف على أفضل العصائر الطبيعية للجسم وفوائد كل منها .

أفضل العصائر الطبيعية للجسم :
1. عصير الرمان : يعتبر الرمان كنزًا من الفيتامينات والفوائد، فهو غني بالحديد المعالج لفقر الدم، ويفيد القلب، ويحتوي على نسبة قليلة من السكريات، مما يجعله مناسبًا لمتبعي الحمية، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان .

2. عصير التوت البري : يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم وتمنع الشيخوخة، وفيتامين سي الذي يحمي الأنسجة ويعيد تجديدها ويعزز التئام الجروح، ويساعد على امتصاص الحديد بشكل جيد. يستخدم التوت البري في علاج أمراض الكلى والمثانة، كما يقوي الذاكرة .

3. عصير البرتقال : ونحن على أبواب فصل الشتاء، يصبح البرتقال السلاح الأمثل لمكافحة نزلات البرد، فهو غني بفيتامين سي الذي يقوي المناعة ويساعد في تجديد خلايا الجلد وتقوية العظام والأوعية الدموية، وهو مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يفيد القلب .

4. عصير التفاح : التفاح هو فاكهة هامة للحفاظ على صحة الجسم وتقوية المناعة، ويساعد على علاج فقر الدم ويحتوي على العديد من المغذيات المفيدة للبشرة والجسم، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف المفيدة للأمعاء .

5. عصير العنب : يحتوي العنب على سكريات طبيعية مفيدة، حيث تمنح الجسم الطاقة، ويحتوي أيضا على مضادات الأكسدة والألياف التي تسهم في تنظيم الجهاز الهضمي. يجدر الإشارة إلى أن العنب يعمل على منع الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ويساهم في خفض ضغط الدم المرتفع ومنع مضاعفاته .

6. عصير الجزر : الجزر يتميز بوجود نسبة عالية من فيتامين أ، الذي يعزز التركيز البصري ويحسن القوة البصرية، كما يساهم فيتامين أ في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، ويحتوي أيضا على فيتامين ب المفيد لعلاج الالتهابات العصبية والأنيميا، ويحتوي على الكالسيوم الذي يعزز صحة العظام والأسنان، لذا فإنه يعتبر مشروبا مهما للأطفال في مراحل النمو المبكرة، ويحتوي الجزر على العديد من المعادن الضرورية والمفيدة للجسم .

7. عصير الطماطم : تعتبر الطماطم غذاء مفيد لصحة القلب وتعزيز المناعة، وتحتوي على البيتاكاروتين والليكوبين وفيتامين إي، الذين يعملون على الحفاظ على سلامة الجلد والعين، وتعمل الطماطم أيضا كمضاد للالتهابات بشكل فعال .

8. عصير الأناناس : الأناناس يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يفيد في الوقاية من أمراض الشتاء، كما أنه مدر للبول ويمنع تكون حصاوي الكلى والمثانة، ويمنع ترسب الدهون على جدران الأوعية الدموية والشرايين، مما يحمي من الإصابة بتصلب الشرايين، ويعالج عسر الهضم، وينشط الكبد، ويحتوي على الفلورايد الذي يحافظ على الأسنان من التسوس .

9. عصير الجوافة : الجوافة غنية بفيتامين سي بنسبة عالية، وهذا يحمي من الأمراض الشائعة مثل البرد والأنفلونزا، وتحمي أيضا من السرطان، كما أنها غنية بالكالسيوم وحمض الفوليك، وتتميز بسعر حراري منخفض، لذلك فهي مفيدة للرياضيين ومرضى السكري .

10. عصير المانجو : من بين العصائر المحبوبة والأكثر شعبية، تتمتع بشعبية كبيرة ويقبل عليها الكثيرون. تحتوي هذه العصائر على مضادات أكسدة تساعد في حماية الجسم من الأمراض السرطانية، وتفيد أيضا مرضى الكوليسترول وتساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري وضبط نسبة الأنسولين في الدم. إنها أيضا غنية بفيتامين سي .

يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
قائمة بالسعرات الحرارية في المشروبات والعصائر
فوائد العصائر الصحية
مشروبات مفيدة اثناء الحمل