فوائد عظيمة لـ السبيرولينا والكلوريلا

على الرغم من غرابة أسمائهما، إلا أن السبيرولينا والكلوريلا هما نوع من الطحالب التي يمكن تناولها كمكمل غذائي. ويعتبر بعض الناس أنهما يحتويان على عناصر غذائية فريدة من نوعها، ولهماخصائص غذائية وفوائد صحية محتملة.

تجربتي مع السبيرولينا

تحتوي السبيرولينا على العديد من الفيتامينات القوية وبعض المعادن، ولذلك صممت على شكل حبوب غذائية مكملة. ويستخدمها الكثيرون لأغراض مختلفة، ومن بين التجارب الناتجة عن استخدامها ذكر بعض المستخدمين التالي:

صرحت إحدى السيدات بتجربتها مع السبيرولينا، حيث لم تجربها لفترة طويلة، ومع ذلك لاحظت فوائدها خلال فترة قصيرة، فتحسنت صحتها كثيرا وزادت طاقتها ونشاطها، بالإضافة إلى فقدان وزن ملحوظ.

في تجربة أخرى، ذكرت إحدى السيدات التي تناولت حبوب السبيرولينا لخسارة الوزن أنها تعمل على تقليل الشهية وعدم الشعور بالجوع، كما تمد الجسم بالطاقة والحيوية، مما يؤدي بنجاح إلى حرق الدهون بشكل فعال.

– وقدمت أخرى وقالت إنها صادفت حبوب سبيرولينا وتناولتها ولوحظ أنها في الأسبوع الأول من تناولها زادت مستويات طاقتها بشكل هائل حتى أصبحت غير قادرة على النوم بسبب النشاط والطاقة المتواجدة في جسدها، ولم تشعر بالإرهاق أو التعب على الإطلاق، ولاحظت أن أظافرها تنمو بشكل أفضل ولم تعد ضعيفة كما كانت، ولم تتكسر أو تتشقق، بالإضافة إلى زيادة كثافة شعرها وخلو بشرتها من العيوب، وكل ذلك بفضل تناولها لبضعة أشهر فقط، ولكنها شعرت ببعض الحرارة في جسمها فور تناولها، وهذا كان أحد آثارها الجانبية.

السبيرولينا وفوائدها

بفضل عناصر سبيرولينا الغذائية المتمثلة في بروتينات وفيتامينات قوية، أصبحت هذه الأخيرة مكملا غذائيا ممتازا خاصة للأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا، وتتمثل أهم فوائدها في ما يلي

• المناعة: بعض الأبحاث أثبتت أن سبيرولينا لها خصائص مضادة للأكسدة ومقاومة للالتهابات، بالإضافة إلى قدرتها على تعزيز جهاز المناعة .
• التغذية: توفير أفضل نظام غذائي للتخسيس وفقدان الوزن، وإذا تم تناول السبيرولينا بانتظام لمدة ثلاثة أشهر، فسيحدث فارق كبير في كتلة الجسم.
• صحة الأمعاء: أظهرت بعض الأبحاث أن السبيرولينا تحسن من صحة الهضم والأمعاء في التجارب الحيوانية، وقد تفيد الأشخاص أيضا في ذلك.
• السكري: تعتبر السبيرولينا طريقة ممتازة للسيطرة على مرض السكر وأعراضه، ولكنها تحتاج لبعض الدراسات للتأكد من ذلك.
• خفض الكولسترول: تشير الدراسات إلى أن السبيرولينا لها فعالية في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تحافظ على صحة القلب .
• ضغط الدم: يمكن لتناول السبيرولينا لمدة ثلاثة أشهر أن يفيد في تنظيم وخفض ضغط الدم المرتفع.
• أمراض القلب: نظرا لارتباط مستويات الكوليسترول وضغط الدم بأمراض القلب، فإن السبيرولينا تعمل على الوقاية من أمراض القلب المختلفة.
• التمثيل الغذائي: قد يساعد أيضا تناولها في زيادة مستوى التمثيل الغذائي ومعدل الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى شعور الشخص بطاقة عالية.
• الحساسية: يمكن لحبوب السبيرولينا أن تقلل من أعراض الحساسية المتنوعة مثل التهاب الأنف التحسسي الناتج عن سيلان الأنف والعطس والاحتقان المستمر.
• مضاد للسموم: قد تساعد سبيرولينا في مواجهة سمو الجسم لما لها من خصائص فعالة مضادة للسمو كالتعرض للتسمم من مياه الشرب الملوثة.
• الصحة النفسية: يمكن للسبيرولينا أن تساعد في تحسين المزاج المتقلب، لأنها تحتوي على حمض التربتوفان الذي يزيد من مستويات هرمون السيروتونين والذي يساعد في تحسين أعراض القلق والاكتئاب.

فوائد السبيرولينا للشعر

يتم استخدام السبيرولينا على نطاق واسع في مجال العناية بالشعر بسبب احتوائها على مجموعة من الأحماض الأمينية والدهنية بالإضافة إلى فيتامين أ وبيتا كاروتين، حيث تعتبر جميع هذه العناصر مفيدة جدًا وضرورية لصحة الشعر.

ومن أبرز فوائد سبيرولينا للشعر:

• تعمل على تعزيز وإعادة نمو الشعر.
• هناك علاج فعال لتساقط الشعر الناتج عن مرض الثعلبة أو أي مرض آخر يسبب التساقط.
• تعالج القشرة بشكل فعال إذا استخدمت لمدة أربعة أسابيع متتالية.

سبيرولينا للحامل

أشارت بعض عيادات النساء والتوليد إلى أهم فوائد سبيرولينا خلال فترة الحمل، وتضمنت ما يلي

• تساعد في الحد من الالتهابات بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين B1 و B2 و B3 وعنصر الحديد وحمض الفوليك، وجميعها مفيدة لنمو دماغ الطفل .
• تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 الموجودة فيها على نمو دماغ الطفل.
• يمكن أن تساعد في الوقاية من مرض تصلب الشرايين.
• تعد فائدة استخدامها في علاج فقر الدم أثناء الحمل بالإضافة إلى تخفيض ضغط الدم ومنع أمراض القلب.
• تساعد في منع إصابة الحوامل بسكري الحمل من خلال تقليل مستويات الجلوكوز في الدم.
• تساهم في الوقاية من إصابة المهبل بعدوى الخميرة.

– ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند تناول كبسولات معينة، مثل كبسولات الحلبة، خاصة أثناء فترة الحمل، نظرا لبعض الآثار الجانبية التي قد تسببها، مثل احتمالية حمل المعادن الثقيلة مثل الزئبق، والتي يمكن أن تؤثر على صحة دماغ الطفل وجهازه العصبي، بالإضافة إلى احتمالية تلف الكبد. لذلك، من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل استخدامها.

أضرار سبيرولينا

لا يوجد آثار جانبية كبيرة معروفة لتناول سبيرولينا، ولكن ينبغي توخي الحذر عند تناولها خلال فترة الحمل. كما يجب استشارة الطبيب المختص والمتابع للحالة بشكل جيد قبل استخدامها من قبل الأشخاص المصابين بأي نوع من الأمراض.

يتوفر سبيرولينا في الأسواق والمتاجر على شكل مسحوق يمكن إضافته للعصائر والسلطات وأطباع الحساء. كما تتوفر أيضًا في شكل أقراص كمكمل غذائي.

الكلوريلا

تُعد الكلوريلا نوعًا آخر من الطحالب التي تنمو في المياه العذبة، ويتم استخلاصها وتحضيرها عادةً على شكل أقراص أو في شكل سائل وتناولها بكميات محددة نظرًا لفوائدها الكثيرة التي لا يمكن حصرها.

فوائد الكلوريلا

هناك أكثر من 30 نوعًا مختلفًا من الكلوريلا، ومن بين الأكثر استخدامًا هي “Chlorella” و “Chlorella vulgaris”، وأظهرت بعض الدراسات فوائد متعددة لها، وتشمل ما يلي:

• مغذية: الكلوريلا تجتمع مع الأحماض الأمينية والبروتينات المتكاملة، وتعتبر مصدرا جيدا للحديد وكمية كبيرة من الألياف وأوميغا 3، وجميعها مصادر غذائية جيدة للجسم.
• السموم: تحتوي الكلوريلا على بعض المعادن الثقيلة مثل الحديد والنحاس والرصاص وغيرها، مما يجعلها قادرة على إزالة السموم من الجسم بشكل كبير.
• المناعة: تقوي الكلوريلا جهاز المناعة بفعالية، حيث تحارب الالتهابات بنجاح.
• الكوليسترول: بعض الدراسات أشارت إلى فعالية تناول أقراص كلوريلا كمكمل غذائي في تخفيض نسبة الكولسترول في الدم وبالتالي الحفاظ على صحة القلب ومنع الأمراض.
• مضاد الأكسدة: تحتوي الكلوريلا على فيتامين ج وبيتا كاروتين، بالإضافة إلى الكلورفيل وجميعها عناصر مضادة للأكسدة وتساعد في الحد من الأمراض المزمنة.
• ضغط الدم: تسيطر هذه الأقراص أيضا على ضغط الدم، حيث تخفضه، وينعكس ذلك على صحة القلب .
• السكري: قد يؤدي تناول الكلوريلا بانتظام لمدة 12 أسبوعا إلى تقليل مستويات السكر في الدم.
• الجهاز التنفسي: تضم الكلوريلا بعض مضادات الأكسدة التي تعزز مكافحة الأمراض التنفسية مثل الربو والانسداد الرئوي المزمن.

ومن فوائد الكلوريلا المحتملة والمزعوم أنها تساعد في علاجها الآتي:

• تحسين صحة الكبد
• تعزيز صحة العين
• تحسين الهضم
• تخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية

الكلوريلا والآثار الجانبية المحتملة

لا توجد آثار جانبية واضحة عند تناول أقراص الكلوريلا، فهي آمنة في الغالب بنسبة كبيرة على المدى القصير حتى 29 أسبوعا، ويمكن أن تظهر بعض الأعراض مثل الإسهال والغثيان وانتفاخ البطن وتغيير لون البراز إلى اللون الأخضر وتقلصات المعدة، بالإضافة إلى احتمال زيادة حساسية الجلد من أشعة الشمس.

عند استخدام الكلوريلا على الجلد، لا يوجد دراسات كافية أو معلومات تُؤكد سلامتها أو عدم وجود رد فعل سلبي على الجلد.

السبيرولينا والكلوريلا والفرق بينهما

على الرغم من تشابه فوائد السبيرولينا والكلوريلا، إلا أن هناك بعض الاختلافات بينهما وهي كما يلي:

من بين التشابهات البارزة بينهما، كلاهما يعزز صحة القلب وينظم نسبة السكر في الدم

أيهما أفضل سبيرولينا أم كلوريلا

لا يجب أن يكون هناك تفضيل بين الطحالب البحرية والكلوريلا، فكلاهما يحتوي على نسبة عالية من البروتينات وبعض المعادن والمغذيات الأخرى، وعلى الرغممن ذلك، فإن الكلوريلا تتفوق بنسبة طفيفة بسبب احتوائها على نسبة أعلى من الدهون الغير مشبعة ومضادات الأكسدة، ولكن كلاهما خيار ممتاز للحفاظ على صحة جيدة.