لماذا تعتبر الأحماض الأمينية جيدة لنمو الشعر
ما هي الأحماض الأمينية
ربما تتساءل عما إذا كانت الأحماض الأمينية (المعروفة أيضا باسم البروتين) لها علاقة بتساقط الشعر؛ فالبروتين ضروري لنمو العضلات وقوتها، لذلك قد يكون من المنطقي أنه مكون ضروري لنمو الشعر. وإذا بدأت في فقدان شعرك، فأنت تواجه تهديدا لجاذبيتك وشبابك، وهذا الأمر لا يشعرك بالرضا. والأسوأ من ذلك أن العلم يؤكد ذلك إلى حد ما، وقد يكون التعامل مع تساقط الشعر أمرا مخيفا، وتظهر الأبحاث أنك لست وحدك في هذا الخوف.
وفقا لبحث نشر في مجلة Dermatologic Surgery، حوالي 16% من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 عاما يعانون من تساقط الشعر بشكل متوسط إلى شديد، وبحلول سنوات الأربعين، زادت نسبة الرجال الذين يعانون من تساقط الشعر المتوسط إلى الشديد إلى أكثر من 50%. تعد مشكلة تساقط الشعر واحدة من العديد من المشكلات الأخرى المرتبطة بالمظهر، وأصبحت صناعة ضخمة تستقطب العديد من العلاجات التي تعتمد على العلوم غير المرغوب فيها.
الأحماض الأمينية هي الكتل الأساسية للبروتينات، وهي ضرورية لجميع الأنسجة تقريبا وتلعب دورا حيويا في وظائف الجسم، فهي ضرورية لعمليات حيوية مثل بناء الخلايا وتصنيع الهرمونات والناقلات العصبية (المواد الكيميائية في الدم إلخ)، ويمكن تناولها أيضا كمكملات غذائية
توجد 20 نوعًا من الأحماض الأمينية المختلفة التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل صحيح، وتسعة منها تعتبر ضرورية ولا يتم إنتاجها داخل الجسم، وعلينا الحصول عليها من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الأحماض الأمينية وهي:
- الأحماض الأمينية الأساسية.
- أحماض أمينية شرطية.
- الأحماض الأمينية غير الأساسية.
يقوم الجسم بإنتاج الأحماض الأمينية غير الأساسية والشرطية بغض النظر عن مصدر الغذاء، بينما تأتي الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم من الغذاء الذي نتناوله، ويعتبر تناول البروتين ضروريا لتلقي الجسم الحصة المناسبة من الأحماض الأمينية الأساسية.
لماذا تعتبر الأحماض الأمينية ضرورية لشعر صحي
الأحماض الأمينية ضرورية لجميع الأنسجة تقريبا، بما في ذلك الشعر، حيث تلعب دورا هاما في نمو الشعر الصحي والمستدام. حاليا، تعتبر أدوية الفيناسترايد والمينوكسيديل الأكثر فعالية في علاج تساقط الشعر. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فهذه الإجراءات ستكون أكثر فاعلية في منع تساقط الشعر وتعزيز إعادة نموه بشكل أفضل من أي مكمل غذائي غير وصفة طبية.
يتم إذابة البروتين إلى أحماض أمينية، وتستخدم هذه الأحماض في بناء العضلات وتنظيم المناعة ونمو الشعر وعمليات جسمية أخرى، لذلك فإن دور الأحماض الأمينية في الحفاظ على بنية ووظيفة الجسم لا يمكن تجاوزه
يتكون الجزء الخارجي من شعرك – والمعروف باسم جذع الشعر – أساسا من البروتين المسمى الكيراتين، الذي يتكون من 18 حمضا أمينيا، و 25٪ منها سيستين، لذلك تلعب الأحماض الأمينية دورا رئيسيا في نمو شعرك الصحي وجعله لامعا والحفاظ عليه.
تؤثر العوامل الخارجية مثل الملوثات الكيميائية والأشعة فوق البنفسجية من الشمس على شعرك، حيث تزيل البروتينات الطبيعية والأحماض الأمينية. ويمكن تجديد الأحماض الأمينية، مثل الأرجينين، عن طريق تطبيق الأحماض الأمينية التي تحتوي على تركيبات للشعر، ويمكن أن يحفز الأرجينين نمو الشعر عن طريق إنشاء ممر أقوى لتوصيل الدم إلى الجذور. لذلك، يجب أن تتضمني الأحماض الأمينية، مثل السيستين والليسين، في نظامك الغذائي لتحفيز نمو شعرك ومنع تساقطه
اختاري منتجات العناية بالشعر، مثل الشامبو أو الأمصال، التي تحتوي على أحماض أمينية مضافة لمنع تسارع تلف الشعر وتساقطه، حيث تحتوي معظم منتجات العناية بالشعر من SkinKraft على أحماض أمينية، وهي تغذي فروة رأسك وتزيد من قوة بصيلات شعرك.
الأحماض الأمينية المهمة للشعر
أمثلة لبعض الأحماض الأمينية الصديقة للشعر وهي كالآتي:
- سيستين: سوف نجد إعادة نمو وتقوية الشعر في عدد من الأطعمة مثل العدس ودقيق الشوفان والبيض والدجاج.
- لايسين: يقوي جذور الشعر ويضفي لمعانا وكثافة على الشعر، ومن الممكن العثور عليه في سمك القد وفول الصويا والتونة.
- ميثيونين: يعمل بعض مضادات الأكسدة على تأخير شيخوخة الشعر ومنع تساقطه، ويمكن العثور عليه في المكسرات والكينوا.
- تيروزين: تنتج الميلانين المادة التي تحمي الشعر من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويمكن العثور على هذه المادة في البطاطس الحلوة والتوفو وبذور اليقطين.
- الجلوتامين: يساعد على نمو الشعر ويمكن أن يوجد في السبانخ والملفوف والأسماك الزيتية.
- البرولين: يعتبر الكولاجين من المواد التي تجعل الشعر لامعا، ويمكن العثور عليه في ثمار الحمضيات والفطر.
أسماء أدوية الأحماض الأمينية
عندما يتحدث الناس بشكل عام عن مكملات الأحماض الأمينية، يشير ذلك إلى المكملات التي تحتوي على واحدة أو أكثر من التسعة أحماض أمينية الأساسية التي لا ينتجها الجسم بشكل مستقل، وتشمل هذه الأحماض:
- أرجينين.
- أمينوكابرويك.
- L-Glutamine.
- الهيستيدين.
- Ademetionine S-Adenosylmethionine.
- Phenylalanine.
- الأسبارتيك.
- سيرين.
- الميثيونين.
- التيروزين Tyrosine.
فوائد الأحماض الأمينية للنساء
- وظيفة العضلات: تعتبر مستويات الأحماض الأمينية الملائمة مهمة لنمو العضلات وقوتها، وتساعد في الحفاظ على التوازن بين ضمور ونمو العضلات البشرية. قد يؤدي تكملة نظامك الغذائي بالحصول على الأحماض الأمينية الأساسية إلى زيادة إمداد الجسم بالنيتروجين، ويمكن أيضا أن تساعد في الحفاظ على كمية الأحماض الأمينية المخزنة في عضلات الهيكل العظمي.
- الأداء الرياضي: غالبا ما يتم تسويق الأحماض الأمينية للاعبين إلى جانب نظام غذائي عالي البروتين، ويمكن أن يزيد استهلاك الأحماض الأمينية الأساسية قبل التمرين أو بعده من نمو العضلات، كما يمكن للأحماض الأمينية أن تساعد في فترة التعافي بعد التمرين، ومع ذلك، ليس واضحا ما إذا كان هناك فرق كبير بين تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الأمينية وتناول نظام غذائي غني بالبروتين.
- مستويات السكر في الدم: تم إثبات فائدة الأحماض الأمينية في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث يمكن لبعض الأشخاص المصابين بالسكري من النوع 2 والذين يتناولون الأحماض الأمينية أن يخفضوا نسبة السكر في الدم بدون التأثير على مستويات الأنسولين لديهم. لا يزال غير واضح ما هي التأثيرات الطويلة المدى لمكملات الأحماض الأمينية على نسبة السكر في الدم.
- الأمراض الجلدية: يمكن للشابات اللواتي يتناولن مكملات الأحماض الأمينية تحسين حالة بشرتهن العامة ومستوى رطوبتها، كما يمكن لهن تحسين كتلة عضلاتهن.
الأحماض الأمينية مفيدة لأنها:
- تساعد في هضم الطعام.
- يساعد في إصلاح أنسجة الجسم وتعزيز عملية النمو.
- يستخدمها الجسم كمصدر للطاقة.
أضرار الأحماض الأمينية
تُعَدُّ الأحماض الأمينية آمنة في الغالب عند استخدامها عن طريق الفم كمكملات غذائية، وكذلك في الاستخدامات الموضعية للعناية بالشعر أو البشرة، ومع ذلك، يُنصَح بالتشاور مع أخصائي طبي معتمد قبل اتخاذ أي قرار.
تعرف الأحماض الأمينية الأساسية باعتبارها اللبنات الأساسية للبروتينات، وهي مركبات تلعب دورا هاما في تكوين أجسامنا. ولذلك، فإن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على البروتين كل يوم هو أفضل طريقة لضمان الحصول على كميات كافية من الأحماض الأمينية الأساسية. لذلك، عليك التعرف على مصادر الغذاء الممكنة والحصول على جميع الأحماض الأمينية الأساسية للحفاظ على صحة جيدة ونمو طبيعي لجسمك وشعرك.