30 فائدة من ” فوائد اشواغاندا ” العشبة العجيبة

30 فائدة من فوائد اشواغاندا

التجديد وطول العمر

أشواغاندا هي المكمل الغذائي الذي يحتاجه الجسم عند الإجهاد، فهذه العشبة لها خصائص طبيعية تساعد في تهدئة الجسم وتعزيز القدرة على التحمل، كما أنها تعيد التوازن إلى الجسم، وهذا هو السبب في أن العشبة تعرف باسم “راياسانا” في الطب الشعبي الهندي (الأيورفيدا)، وهي تعني “العشب الذي يتجدد”. ولكن أفضل فوائد هذه النبتة المعجزية هي آثارها الإيجابية على الجهاز العصبي والغدد الصماء، وقدرتها الفريدة على تحقيق الانسجام بين الجسم والعقل والروح، مما يؤدي إلى التجديد النهائي.

إنتاج خلايا الدم البيضاء

يحفز عشب الأشواغاندا الجهاز المناعي بشدة، ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للأمراض، ويرفع مستويات ديسموتاز الفائق والغلوتاثيون بيروكسيديز، وهما من أقوى مضادات الأكسدة والمواد المعززة للصحة المعروفة للإنسان، والتي لها أيضا علاقة كبيرة بخصائص طول العمر

الآثار الإيجابية على المزاج

تعطي عشبة الأشواغاندا الإيجابية لتجنب الاعتماد على الكثير من مضادات الاكتئاب، هذه العشبة لها آثار إيجابية على التوتر والقلق والمزاج، وقد أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على النبات أن المستخلصات القوية لأشواغاندا تنتج تأثيرات مخففة للقلق قوية مثل العديد من مضادات الاكتئاب الشائعة الاستخدام دون أي آثار جانبية.

تجديد الخلايا العصبية

تمتلك عشبة الأشواغاندا خصائص تساعد في تأخير الشيخوخة وتجديد الخلايا العصبية وتحفيز نمو التغصنات في الجسم والدماغ، مما يجعلها علاجا مباشرا للأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر والباركنسون، بالإضافة إلى تحسين اتصال الخلايا العصبية وتحفيز قدرة الجسم على التئام التلف في الجهاز العصبي.

النوم العميق والذاكرة المحسنة

إذا كنت تعاني من الأرق، فيمكن أن يساعد تضمين هذه العشبة في نظامك الغذائي على التقليل من مشكلتك، حيث أظهرت مستخلصات النبات قدرة ملحوظة على تحسين جودة النوم وجعله أكثر ارتياحًا من النوم الناتج عن الأدوية والأعشاب الأخرى، ولا يحسن فقط النوم بل يعزز أيضًا الذاكرة

تحسين وظائف المخ

وقد لفت الانتباه إلى أن الأشواغاندا تزيد من مستويات الأسيتيل كولين في الدماغ، وهذا الأمر مرتبط بتحسين الذاكرة ووظائف المخ والذكاء، كما يعتبر الأشواغاندا عشبا عجيبا تماما، إذ يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك، وذلك عن طريق تنظيم تدفق الدم وضغط نظام الشرايين، مما يرفع مستويات الأكسجين في الدماغ.

يحسن الغدة الدرقية والغدة الكظرية

توازن الأشواغاندا الغدة الدرقية والغدة الكظرية، وهي واحدة من أعظم الجوانب والفوائد المدهشة للأشواغاندا. يمكن أيضا أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية (ارتفاع النشاط) ونقص نشاط الغدة الدرقية، وهو أمر شائع جدا. أثبتت الدراسات المتعددة أن النبات فعال في استعادة مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى طبيعتها.

تنطبق نفس الفكرة على الغدد الكظرية، والتي تؤثر بشكل كبير على صحتك العامة وتوازنك النفسي، وفقا للطب الصيني التقليدي. الغدد الكظرية غير المتوازنة أو غير النشطة تسبب التعب والخوف والقلق والضعف. وبالتالي، فإن فوائد الأشواغاندا على صحة الغدة الكظرية وعملها تعمل على تصحيح تلك المشكلات وزيادة الطاقة والمزاج الإيجابي والثقة بالنفس والراحة.

تؤثر الغدة الدرقية والغدة الكظرية مباشرة على الجوانب الجنسية لحياتنا، بما في ذلك الرغبة الجنسية، وأشواغاندا تحسِّن الصحة الجنسية للرجال والنساء وتعزز أكسيد النيتريك لعلاج الخصوبة.

لذلك، ينصح بإدراج هذا النبات العجيب في نظامك الغذائي، وإما إضافته إلى وجبة الإفطار الصباحية أو تناوله على شكل مسحوق سائل بأشكال مختلفة. يمكنك أيضا أن تعتبره مكملا غذائيا، ولكن تأكد من الاستفادة من فوائد هذه المعجزة الطبيعية كما توصي به الطب الأيورفيدي.

تخفيف التوتر والقلق

الأشواغاندا هي عشب قابل للتكيف مما يعني أنه يساعد الجسم على التكيف تحت الضغط وعندما تنخفض إنتاجية أجسامنا مما يؤدي إلى زيادة مستوى التوتر، أشواغاندا تساعد جسمك على التحرر من تلك الحلقة وتعمل على استجابتك للضغط، كما يساعد جسمك على التخلص من التوتر من خلال العمل من خلاله وتقليل مستويات الكورتيزول

أشواغاندا هي عشبة تكيفية لذا فهو أفضل دواء للقلق حيث تساعد في موازنة حالاتنا العقلية بخصائصها المهدئة والشفائية لذلك فهو يوازن أيضًا بين الهرمونات التي تتحكم في القلق، كما أن هناك عدة أسباب للقلق وفي الواقع القلق ناتج أيضًا عن مستويات عالية من التوتر وهرمونات غير متوازنة حيث تساعد أشواغاندا على استقرار نظامنا العصبي مما يساعد أيضًا في تقليل مستوى القلق.

عقل أفضل

تعرف أشواغاندا باسم الجينسنغ الهندي ومثلها مثل كل أنواع الجينسنغ فهي تتمتع بصفات وقائية للأعصاب وفقًا لبعض الأبحاث فقد ثبت أنه يحسن الذاكرة وعمل الدماغ كما أنه يعزز نشاط مضادات الأكسدة مما يساعد في منع تنكس الأعصاب. فهو لا يحسن وظائف الدماغ فحسب بل يعزز أيضًا قدرتك على أداء المهام ومدى سرعة تفاعلك مع الأشياء لذلك تعرف أشواغاندا أيضًا باسم medhya rasayana وهي عشب يعزز حياة أطول وعقل أفضل.

يزيد القوة

يستخدم الرياضيون الأشواغاندا لزيادة القوة وتعزيز التعافي لفترات طويلة. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة قدرتهم على التحمل بدون استخدام مواد كيميائية صناعية، فإن الأشواغاندا تعزز القوة الجسدية والعقلية. إنها البديل المثالي لجميع المستخلصات الطبيعية التي ستساعدك على الوصول إلى ذروة أدائك

بما أن الأشواغاندا عشب متكيف، فهي تساعد الجسم على التأقلم مع البيئة وتقليل الضرر الذي يحدث أثناء التمرين المكثف، وعندما يكون الضرر منخفضا ووقت الاسترداد قصيرا، يحدث إجهاد أقل وتحسن القدرة على التحمل.

التهاب أقل

تم استخدام اشواغاندا لأكثر من 2000 عام لعلاج أنواع مختلفة من الالتهابات بما أن الالتهاب يؤثر على مناعة الجسم لذلك فإن أشواغاندا تعالجها من الجذور، وفقًا للأيورفيدا يعتمد جسمنا على توازن جميع العناصر ومن المعروف أن أشواغاندا تحافظ على هذا التوازن وبالتالي تقلل معدل الالتهاب في جسمك.

يعالج الأرق

وفقا لبعض الدراسات، يمكن للاستهلاك اليومي للأشواغاندا بكميات معينة أن يساعد في علاج الأرق، حيث يؤدي تقليل مستويات هرمون الكورتيزول إلى تحسين دورة النوم لديك، وتقليل مستويات التوتر والقلق، مما يساعدك على الحصول على نوم صحي وجيد الجودة.

انخفاض مستويات السكر في الدم

مشكلة السكري تتزايد في العالم اليوم، والأشواغاندا هي وسيلة رائعة لمحاربتها من البداية حيث تساعد خلايا البنكرياس وتحافظ على إنتاج الأنسولين منذ مراحل مبكرة، كما تحفز جهاز المناعة وتحمي الخلايا من التلف وتقلل من مستويات الجلوكوز في الدم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالسكري.

يعزز الخصوبة

أشواغاندا معروفة بأنها العلاج الأكثر فعالية لتحسين الخصوبة لدى كل من الذكور والإناث كما إنه دواء طبيعي يعمل على تحسين الصحة العامة للفرد وبالتالي فهو معزز طبيعي للفعالية وذلك نظرًا لأن الخصوبة تعتمد على صحة جسمك، فإن أشواغاندا تعمل كدواء يعالج جسمك من الخارج وكذلك من الداخل جسديًا وعقليًا بما أن هذه العشبة هي مادة التكيّف فهي تساعد على محاربة جميع العوائق التي تؤدي إلى العقم.

علاج الإكتئاب

وفقا لـ Healthhub، يعالج الاكتئاب بفعالية باستخدام الأشواغاندا، وهذا ينطبق عادة على البالغين الذين يواجهون صعوبة في التعامل مع ضغوط معينة في حياتهم، مثل مشاكل العلاقات أو المشاكل الزوجية أو الصعوبات المالية أو البطالة أو الأمراض التي تهدد الحياة، أو حتى الصفات الشخصية التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. ويتعارض الاكتئاب مع كيفية تفاعلك مع الناس وحياتك اليومية.

تأثير مضاد للشيخوخة

الإجهاد هو سبب رئيسي لشيخوخة الجسم قبل الوقت المحدد، ونظرا لأن الأشواغاندا تعتبر عاملا طبيعيا للتخلص من الإجهاد، فقد أثبت أنها تحسن العمر وجودة الصحة، ومن المعروف أن جذر الأشواغاندا يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات والبكتيريا التي تحمي الجلد من الالتهابات وحب الشباب، وتزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم.

يعزز القدرة المعرفية

وفقًا لدراسة نشرت في مجلة المكملات الغذائية فإن أشواغاندا تعزز الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف مما يساعد في بناء الانتباه وسرعة معالجة المعلومات والمهارات العقلية الشاملة علاوة على ذلك فإنه يزيد أيضًا من مستويات الأسيتيل كولين في الدماغ والذي بدوره يحسن الذاكرة ووظائف المخ والذكاء

ترفع شواغاندا مستويات الناقل العصبي GABA في الدماغ وتخفف من توتر الجهاز العصبي، كما يعرف أيضًا بتحفيز إنتاج أكسيد النيتريك من خلال تنظيم تدفق الدم وضغط الأوعية الدموية، مما يزيدمن مستويات الأكسجين في الدماغ ويحسن من القدرات المعرفية.

يمنع التنكس العصبي

تبطئ وتوقف وتعكس أشواغاندا التنكس العصبي وتحمي من الضمور العصبي وفقدان التشابك المرتبط بهذه الأمراض مثل الزهايمر، ووفقا للباحثين من جامعة ولاية ميشيغان، يمكن أن تساعد المادة الفعالة الـ “ويتانامايدز” المستخلصة من بذور أشواغاندا في إيجاد علاج لمرض الزهايمر، وأظهرت الدراسات أيضا أن استخدام الويتانامايدز يمنع الأمراض التنكسية العصبية في مراحلها المبكرة ويبطئ تقدمها، وقد نشرت مجلة Phytotherapy Research هذه الدراسة.

فوائد اشواغاندا الأخرى

• يتم استخدام الأشواغاندا لدعم وتقوية وتنشيط وظائف الجسم، وتم تبجيلها مع مرور الوقت بسبب قدرتها المزدوجة على التنشيط والهدوء في نفس الوقت.
• من خلال زيادة قدرة جسم الإنسان على مقاومة الإجهاد، يمكن للجسم الاحتفاظ بالطاقة الحيوية والحفاظ عليها طوال النهار، مما يعزز النوم السليم والمريح في الليل.
• يمكن للإجهاد أن يتسبب في التعب والظهور بشكل مفرط على شكل اضطرابات مثل الانفعالات وصعوبة النوم، ومن الممكن أن تدعم الأشواغاندا نظامًا عصبيًا صحيًا من خلال توفير تأثير مغذي ومنشط.
• عند استخدام أشواغاندا، لا يؤثر الإجهاد بشكل كبير على الجهاز العصبي، وتختفي علامات التوتر والإثارة المفرطة بشكل طبيعي مع مرور الوقت. وبهذه الطريقة، يكون لأشواغاندا تأثير مهدئ ومجدد على الجهاز العصبي وبالتالي على الشخص بأكمله.
• يمكن أن يكون عشب الأشواغاندا مكملاً غذائياً أساسياً عند استخدامه في عملية التجديد، بالإضافة إلى تأثيره المنشط والمهدئ المزدوج
• يدعم نظام المناعة الصحي
• يهدئ العمليات العقلية
• يعزز أنماط النوم الصحية
• يسهم في صحة الجهاز التناسلي للذكور والإناث
• يدعم مستويات الطاقة والقوة والحيوية المستدامة بما في ذلك النشاط البدني
• يدعم صحة الظهر والمفاصل
• يدعم صحة العضلات
• تعطي الطاقة
• يدعم الجهاز التناسلي