أفضل العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل الصدفي

ما هو التهاب المفاصل الصدفي ؟
التهاب المفاصل الصدفي هو شكل مزمن من التهاب المفاصل . يمكن أن تتطور هذه الحالة في الأشخاص الذين يعانون من الصدفية . الصدفية هي حالة جلدية تسبب بقع حمراء و متقشرة على سطح الجلد . ليس هناك علاج لهذه الحالة ، و لذلك يقتصر العلاج على علاج الأعراض . قد يصف طبيبك أدوية للحد من الالتهاب و الألم . قد تساعدك أيضا العلاجات الطبيعية و بعض التغييرات في نمط الحياة ، على تخفيف الأعراض و تحسين صحتك بشكل عام .

أسباب التهاب المفاصل الصدفي
ليس من المعروف بالتحديد ما الذي يسبب التهاب المفاصل الصدفي ، و لكنه يتطور عندما يبدأ الجهاز المناعي في مهاجمة الأنسجة و الخلايا السليمة . قد يسبب هذا الالتهاب و الألم في المفاصل .
رغم عدم معرفة الأسباب الدقيقة لتهاب المفاصل الصدفي، إلا أن العوامل الوراثية تلعب دوراً في ذلك. كما أن العدوى يمكن أن تزيد من نشاط جهاز المناعة بشكل مفرط .

أعراض التهاب المفاصل الصدفي
عادةً ما تزداد أعراض التهاب المفاصل الصدفي سوءًا مع مرور الوقت في حالة عدم العلاج. لذلك، قبل البدء في البحث عن العلاجات الممكنة، من المفيد فهم كيف يمكن لهذه الحالة أن تؤثر على جسمك .

تهيج المفاصل
من الأعراض الشائعة لمرض التهاب المفاصل الألموالانتفاخ والحساسية عند اللمس. يمكن أن تتأثر المفاصل على جانبي الجسم أو على جانب واحد فقط، ويمكن أن تؤثر على مفصل واحد أو أنواع متعددة من المفاصل .

آلام أسفل الظهر
و هناك نوع معين من آلام أسفل الظهر المرتبطة التهاب المفاصل الصدفي ، يسمى ” التهاب الفقار ” . هذه الحالة تسبب التهاب الفقرات بين بين العمود الفقري و الحوض ، مما تؤدي إلى الألم .

تورم الأصابع
يمكن أن يحدث الألم والتورم في أصابع اليدين والقدمين بشكل شائع، ويمكن أن يكون التورم هو واحد من أول علامات المرض في بعض المرضى حتى قبل الشعور بآلام المفاصل .

آلام القدم
يشعر كثير من مرضى التهاب المفاصل الصدفي بالألم، حيث تربط الأربطة العظمية بالقدم، وتوجد هذه المواقع في الجزء الخلفي من كعب ونعل قدمك .

لا يوجد علاج لجميع الأعراض المحتملة. ولكن بعض العلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الآثار مؤقتا. ومن بين العلاجات الطبيعية الفعالة لالتهاب المفاصل الصدفي هي

الاحماض الدهنية أوميغا 3
يحول الجسم الأحماض الدهنية أوميغا 3 إلى مواد كيميائية مضادة للالتهابات . و تشير الدراسات التي تشمل الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي و غيرها من الأمراض الالتهابية ، إلى أن زيوت الأسماك قد تقلل من الالتهاب و التصلب في المفاصل .

تحتوي زيوت السمك الصحية على السلمون والماكريل والتونة والرنجة والهلبوت والقد. ووفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل، يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الماكريل وتناول ما لا يزيد عن 8 أوقية من التونة كل شهر، بسبب المستويات الضارة من الزئبق المحتملة .

زيوت السمك متاحة أيضا كمكمل غذائي. ولكن الجرعات العالية من مكملات زيت السمك يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات زيت السمك .

الكركم
بعض المرضى يجدون أن الكركم ، عشبة في عائلة الزنجبيل ، قد يخفف الصدفية و نوبات التهاب المفاصل الصدفي . و وفقا لمؤسسة الصدفية الوطنية ، خصائص الكركم المضادة للالتهابات هو موضوع متكرر للدراسة . يمكنك إضافة لمسة من الكركم إلى أي طبق . كما أنه متوفر أيضا كمكمل غذائي . اسأل طبيبك أو أخصائي الطب البديل لتقديم المشورة حول الجرعة الصحيحة .

النظام الغذائي و السيطرة على الوزن
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة التي تتناولها إلى استجابة التهابية وتشير دراسة نشرتها مجلة أبحاث الفيتامينات والتغذية إلى أن الأطعمة النباتية تساعد في تنظيم العملية الالتهابية، لذلك، يمكن أن يقلل الالتهاب عند اتباع نظام غذائي غني بالخضار والفواكه والقمح الكامل .

يمكن لاتباع نظام غذائي صحي مساعدتك في الحفاظ على وزن صحي، إذ أن الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى إجهاد المفاصل وتداخله مع قدرتك على الحركة .

العناية العامة بالمفاصل
يمكن استخدام وسادة التدفئة أو اتخاذ حمام دافئ لتخفيف تصلب المفاصل والعضلات. كما يمكن استخدام الثلج أو الكمادات الباردة على المفاصل والعضلات لتخفيف الألم. وعندما يكون ذلك ممكنا، يجب استخدام اليد بالكامل بدلا من بعض الأصابع فقط لدفع الأبواب ورفع الأجسام الثقيلة. ويجب استخدام الأدوات المساعدة لفتح الزجاجات والبرطمانات حتى لا تضغط بأصابعك ويدك .

ممارسه الرياضة
من الصعب التفكير في ممارسة التمارين الرياضية عندما تعاني من أعراض غير مريحة، ولكن ممارسة الرياضة أمر هام لصحتك. قد تساعد في تقوية العضلات وزيادة المرونة. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة أيضا على الحفاظ على وزن صحي، وبالتالي تقليل الضغط على المفاصل والعضلات. إذا كنت لا تستطيع فعل ذلك حقا، فحاول ممارسة الرياضة في حمام السباحة. ستساعدك المياه على بناء القوة بدون وضع ضغط على المفاصل والعضلات .

الراحة العادية و الاسترخاء
الحصول على ليلة نوم جيدة يساعدك في محاربة التعب، لذا حاول أن تذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة وتستيقظ في نفس الوقت كل صباح. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فحاول أخذ حمام دافئ مهدئ قبل الذهاب إلى النوم، وتخصيص بعض الوقت للراحة والاسترخاء خلال اليوم .

العلاج الطبيعي
طبيب الطب الطبيعي هو الذي يركز على عوامل نمط الحياة والعلاجات الطبيعية لمساعدة المرضى في التحكم بالمرض والأمراض المزمنة. قد يساعدك في تحسين نظامك الغذائي واقتراح العلاجات البديلة، بالإضافة إلى مناقشة العلاجات المكملة للعلاج التقليدي. قد تساعدك محاولة هذه العلاجات الطبيعية وتغيير نمط حياتك في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الصدفي .

إذا لم تكن العلاجات الطبيعية فعالة، يمكن استخدام الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأسبرين والإيبوبروفين. وبإمكان الأطباء أيضا وصف الأدوية المضادة للروماتيزم لتخفيف الأعراض الشديدة ومحاولة تقليل الضرر على المفاصل والأنسجة .

إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو تورم في أصابعك، يجب عليك استشارة الطبيب، خاصة إذا كان لديك الصدفية، حيث يمكن لالتهاب المفاصل الصدفي أن يتطور بسرعة ويسبب أضرارا طويلة المدى .