أنشطة يومية تدمر العمود الفقري

العمود الفقري هو الأساس الذي يربط أجهزة الجسم بالكامل، ولذلك يجب العناية بهذا الجزء في مختلف مراحل العمر، وهو جزء قوي جدا ولكنه في نفس الوقت حساس ومعقد، وبالتالي حتى أصغر ضرر يمكن أن يتسبب في الاضطرار للراحة في الفراش لعدة أسابيع، ويعرف الألم الذي ينتج عن ذلك بأنه لا يطاق .

تعد هذه أحد الأسباب البسيطة التي تستدعي حماية العمود الفقري، ولكن هل تعلم أن بعض الأنشطة اليومية والحركات التي نقوم بها يمكن أن تؤدي إلى تدمير العمود الفقري ببطء؟ لذلك يجب القيام بهذه الأنشطة بشكل صحيح حتى لا تؤثر على صحة العمود الفقري .

أنشطة يومية يمكن أن تسبب تدمير العمود الفقري  :
1- تنظيف الأسنان بالفرشاة : نحن نقف يوميا عادة أثناء القيام بتنظيف الأسنان ، ويزداد الضغط على العمود الفقري خلال هذا الوقت أكثر منه في حالة المشي ، لذلك ينصح بمحاولة عدم الضغط على العمود الفقري أثناء الوقوف ، فحاول الإستناد على حائط ، ويعتبر هذا النشاط أحد الأنشطة المدمرة للعمود الفقري إذا قمنا بها بطريقة خاطئة .

2- غسيل الأواني : عند غسل الأواني، يجب وضعك في وضعية نصف منحنية مما يتسبب في إرهاق الذراعين وتلف الغضاريف الفقرية للجزء الصدري. لتجنب ذلك، ينصح بوضع مقعد تحت الركبتين أثناء غسل الأواني لتخفيف الضغط عن الظهر وتجنب الألم بين ألواح الكتف .

3- تغيير عجلة السيارة : يمكن لهذا النشاط أن يتسبب في الشعور بالألم طوال اليوم، وبالتالي لا ينبغي الانحناء إلى الأسفل أثناء تغيير عجلة السيارة، وبدلا من ذلك يمكن الجلوس على الأرض بحيث تكون عينيك على مستوى درابزين السيارة .

4- حمل الأكياس من السوق : لا ينصح بحمل كيس واحد كبير وثقيل بيد واحدة، بل يجب تقسيم الحمل على كيسين وحملهما بكلا اليدين. تساعد هذه الطريقة في حماية العمود الفقري من الضغط الزائد .

5- تنظيف الأرضيات : يجب تجنب تنظيف الأرضيات باستخدام الأيدي والممسحة، وبدلا من ذلك ينبغي استخدام الموب أو الفرشاة. إن الطريقة التقليدية تضع ضغطا على الساقين والظهر مما يؤثر على العمود الفقري، وهي إحدى الأنشطة المدمرة له .

6- الإنحناء لربط الحذاء : أي نشاط يتم في وضع الانحناء يؤدي إلى ضغط على الغضاريف، ومع الضغط المستمر على المواد الغذائية، يتم تركيب العمود الفقري وتصبح مسطحة، مما يمكن أن يسبب ألما شديدا في المنطقة، وينصح باستخدام وضع الجلوس بدلا من الانحناء .

7- حمل حقيبة الظهر : يتكون سعة الظهر من شريطين مخصصين لهذا الغرض، ويتم توزيع الوزن على الظهر، لذلك من الضروري حملها على هذين الشريطين، والحقائب الأفضل هي التي تحتوي على مادة امتصاص الصدمات، حيث تخفف الضغط على الرقبة والعمود الفقري .