استعمال اوميجا 3 هل يزيد الوزن ؟

يحتاج الجسم الحصول على المعادن والفيتامينات والمواد الغذائية الموجودة بداخله من العديد من المصادر الاخرى كالأطعمة ، أو حتى المكملات الغذائية ، لكن لا تتوقف حاجة الجسم فقط على الحصول على المواد الغذائية الموجودة بداخله ، لكن هناك بعض المواد الغذائية والاحماض الضرورية والمفيدة لصحة الجسم ، لكن لا يقوم الجسم بتصنيعها تلقائيآ ، فيعتمد في الحصول عليها على تناول الأطعمة والاغذية التي تحتوي على هذه المواد ، فيستفيد الجسم منها ، ويحصل على ما يكفيه من هذه المواد الهامة ، وتعد أحد أهم المواد التي يحتاجها الجسم هي الاوميجا 3 .

الأوميجا 3 : يعتبر الأوميجا 3″ أحد أنواع الأحماض الدهنية التي تفيد الجسم بشكل كبير. فالأوميجا 3 نوع من أنواع الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تتواجد في العديد من الأطعمة والمواد الغذائية الهامة، ولا يقوم الجسم بتصنيع الأوميجا 3 كباقي أنواع الفيتامينات والمعادن على الرغم من أهميته الكبيرة، ولكن يعتمد الجسم في الحصول عليه من خلال الأطعمة والمأكولات الغنية به، دون أن يصنعه ذاتيا .

للأوميغا 3 العديد من الفوائد الصحية، فهو من أفضل العلاجات الطبيعية لمشاكل البشرة والشعر بجميع أنواعها، كما أنه يساعد في علاج العديد من الأمراض الخطيرة التي تواجه الناس في الوقت الحاضر، مثل أمراض القلب والشرايين وارتفاع مستوى الكولسترول ومرض السكري وغيرها .

استعمال أوميجا 3 هل يزيد الوزن ؟
مع الاعتراف بأهمية وضرورة تناول حمض أوميغا 3 والحصول عليه من مصادر متنوعة ، يلجأ الكثيرون إلى تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3 مثل الأسماك ، وخاصة الأسماك الدهنية. بعض الناس يستخدمون أيضا أقراص طبية تحتوي على أوميغا 3 للاستفادة منه بشكل أفضل وأكثر فائدة. وهذا يثير مخاوف بعض الأشخاص بشأن زيادة الوزن نتيجة لاستخدام أوميغا 3 وتأثيره السلبي على الصحة. وهذا هو السؤال المثار حول العلاقة بين أوميغا 3 وزيادة الوزن .

أكد الأطباء والعلماء المتخصصون أن الأوميجا 3 لا يزيد من الوزن. على الرغم من أن الأوميجا 3 يصنف كحمض دهني غير مشبع ضمن الأحماض الدهنية، إلا أنه لا يؤثر على الوزن أو يزيده بأي شكل. أوضح خبراء التغذية أن تناول ملعقة واحدة من الأوميجا 3 يولد حوالي 40 سعرة حرارية، وهي سعرات حرارية بسيطة وغير ضارة. الإنسان لا يحتاج إلى مزيد من هذه الملعقة من الأوميجا يوميا .

متى يتسبب أوميجا 3 في زيادة الوزن؟
عادةً، لا يؤدي تناول الأوميجا 3 إلى زيادة الوزن، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يسبب زيادة الوزن، ومن هذه الحالات:

يقوم البعض بتناول كميات كبيرة من الأوميجا 3، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والعديد من الأضرار الصحية الأخرى، حيث تزيد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الأوميجا 3 في هذه الحالة، وبالتالي فإن الوزن يزيد .

يقوم بعض الأشخاص بتناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 ويضيفون إليها نسبة عالية من الدهون، وهذه الطريقة الخاطئة تجعل بعض الأشخاص يعتقدون أن أوميجا 3 الموجودة في الأطعمة هي سبب زيادة وزنهم .

وقد اجريت دراسة نشرتها المجلة العلمية البريطانية ” نيتشر ” ، أكدت هذه الدراسة أن حمض الاوميجا 3 يلعب دورآ هامآ في التحكم في الوزن ، وتنظيمه ، لكن الغفراط في تناول الاوميجا 3 وهو الحمض الدهني ، يسبب إحتمال الإصابة بالبدانة بنسبة 60 % ، فقد تساهم النسبة الزائدة من الاوميجا 3 في رفع إحتمالات الإصابة بالبدانة أو السمنة في المستقبل ، وهو ما جعل الباحثون يشددون على ضرورة تناول الأوميجا 3 والاطعمة التي تحتوي عليه بكميات معقولة ، كما يجب على أي شخص أن يستشر طبيبه بخصوص الكمية التي تناسبه لتناولها ، حتى لا يسبب أي ضرر لنفسه .

ما هي الكمية المناسبة من أوميغا 3 التي لا تزيد الوزن؟
يحتاج الشخص يوميآ مقدار ملعقة طعام واحدة من الاوميجا 3 ، او تناول أطعمة غنية بالاوميجا 3 ثلاثة مرات أسبوعيآ ، فهذه النسبة هي آمنة تمامآ ولا تسبب أي زيادة في الوزن ، وأي إفراط أو زيادة في هذه النسبة يسبب للشخص زيادة الوزن ، كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مشوية دون دهون .