انتبه ” اكلات تسبب ضعف الانتصاب “
أطعمة قد تسبب ضعف الانتصاب.. احذروها
يجهل الكثيرون أن هناك أطعمة قد تسبب ضعف الانتصاب، بالإضافة إلى وجود أطعمة تزيد من الشهوة الجنسية لدى الرجال وتعالج الضعف الجنسي. يعرف ضعف الانتصاب بأنه عدم القدرة على الوصول إلى الانتصاب المطلوب لتحقيق علاقة جنسية كاملة مرضية
لماذا يحدث ضعف الانتصاب
مشكلة ضعف الانتصاب وعدم الرغبة الجنسية هي واحدة من أكثر المشكلات الجنسية شيوعًا بين الرجال، حيث أشارت عدة تقارير إلى أن ما يقرب من 50% من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عامًا يعانون منها بدرجات متفاوتة
قد تكون الأسباب للضعف الجنسي عضوية أحيانا ونفسية أحيانا أخرى، ومن بين الأسباب العضوية الأكثر شيوعا هو ضيق الأوعية الدموية التي توصل الدم للقضيب ويسبب ذلك ارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بالسكري أو ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، كما يمكن أن يحدث الضعف بسبب عوامل هرمونية أو الجراحة أو الإصابة. بالنسبة للأسباب النفسية، فهي قد تنجم عن التعرض المستمر للقلق أو الاكتئاب، وقد تؤثر أيضا مشاكل العلاقات الشخصية على الانتصاب
هل هناك أطعمة تسبب ضعف الانتصاب
بالتأكيد قد تسبب بعض الأطعمة في حدوث ضعف الانتصاب، بما أنّ ضعف الانتصاب مرتبط بمدى تدفق الدم للقضيب من خلال الأوعية الدموية، لذلك لا بد أن تكون الأوعية الدموية في صحة جيدة، ويتطلب الأمر في هذه الحالة التوقف عن تناول الأطعمة التي تتسبب في حدوث ضعف الانتصاب واتباع نظام غذائي صحي بشكل يومي ومن الأطعمة التي تسبب ضعف الانتصاب ما يلي:
- الوجبات السريعة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة تعتبر ضارة للصحة
- الأطعمة المُصنعة.
- المشروبات الغازية.
- السكريات.
- البطاطس المقلية.
هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها قبل ممارسة العلاقة الحميمة لأنها تؤثر سلبًا على الانتصاب، وتشمل هذه الأطعمة:
- الوجبات الدسمة: الأطعمة الغنية بالدهون تتطلب تدفقًا أكبر من الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم التي تستغرق وقتًا أطول، وهذا يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى القضيب.
- الشوفان: بعض الأطعمة تتطلب وقتًا أطول للهضم، مما يتطلب تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي وعدم توفره بكمية كافية لإكمال الانتصاب.
- العرقسوس: يقلل مشروب العرقسوس من إفراز الجسم لهرمون التستوستيرون مما يؤثر على الرغبة الجنسية.
- النعناع: يعتبر النعناع من العلاجات الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء، مما يؤدي إلى تخفيض الرغبة الجنسية والنشاط، وبالتالي تقليل اللقاءات الجنسية.
يؤدي تناول المشروبات الكحولية بشكل مفرط إلى زيادة تعرض الرجال للعديد من المشاكل الجنسية المتعلقة بضعف الانتصاب، وإذا كنت تعاني من مشكلة ضعف الانتصاب فيجب عليك التوقف عن شرب المشروبات الكحولية أو محاولة التقليل منها.
الأطعمة التي تساعدك في الحفاظ على الانتصاب
تعد الأطعمة الموصى بها للحفاظ على صحة القلب هي الخيار الأفضل لعلاج مشكلة ضعف الانتصاب أيضا، وتتضمن تناول كميات منتظمة يوميا من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة، وتساهم بشكل كبير في علاج مشكلة الانتصاب وزيادة الرغبة الجنسية
بعد تغيير نظامك الغذائي، كم من الوقت يلزم لترى الفرق؟
تعتمد قدرة تحسن عملية الانتصاب بعد تغيير نمط الحياة الغذائي بشكل كامل عليك، وإذا لم تشعر بتحسن في عملية الانتصاب بعد فترة من الزمن، فقد يكون السبب بعض المشاكل الصحية، وعليك أن تأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي قد تؤثر على عملية الانتصاب مثل التدخين أو تعاطي المخدرات أو المشروبات الكحولية.
الأكل قبل الجماع.. المسموح والممنوع منه
يوجد بعض الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية قبل ممارسة العلاقة الحميمة إذا تم تناولها بفترة قصيرة، ولذلك هناك مجموعة من الأطعمة المفيدة لتحسين الرغبة وزيادة الشهوة الجنسية، وفيما يلي سوف نوضح الأطعمة المسموح بتناولها قبل الجماع والأطعمة التي يجب تجنبها تماما
الأكل قبل الجماع المسموح منه
- الطماطم: تزيد تناول الطماطم قبل الجماع من الخصوبة وتزيد من نشاط الحيوانات المنوية، حيث تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين (Lycopene)
- العدس: يحتوي العدس على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يساعد على زيادة النشاط الجنسي وتحسين الانتصاب والرغبة الجنسية عند الرجال والنساء، ولذلك يُنصح بتناول شوربة العدس قبل الجماع.
- المكسرات: المكسرات وخاصة اللوز تحتوي على نسبة عالية من حمض الأوميجا 3 الذي يساعد على تحسين الخصوبة لدى الرجال وزيادة عدد الحيوانات المنوية، كما أن تناول المكسرات من الأشياء المفيدة للصحة العامة
- الشوكولاتة الداكنة: يساعد تناول الشوكولاتة قبل الجماع في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين الرغبة الجنسية، وذلك بسبب وجود حمض الأرجينين (L-Arginine) الذي يحسن من نشاط الحيوانات المنوية، وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة البوليفينول (Polyphenol) التي تعمل على إفراز بعض الهرمونات في الجسم تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء
- الأسماك والمحار: من بين الأطعمة الهامة التي تعزز الرغبة الجنسية وتزيد من عملية الانتصاب هي تلك التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المحفزة للرغبة الجنسية للرجال والنساء مثل الأوميجا 3 والزنك والفسفور.
- الجرجير: الجرجير هو منشط طبيعي للحالة الجنسية، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة التي تحسن الرغبة الجنسية للرجال والنساء، كما يساعد في تنظيف الجسم من السموم التي تؤثر على الصحة الجنسية، لذلك ينصح بتناوله قبل ممارسة العلاقة الحميمة
- نبات الهليون: يُعد الهليون من النباتات الطبيعية الغنية بحمض الفوليك وفيتامين ب، ويعد من أقوى المنشطات الجنسية الطبيعية، حيث يساعد على زيادة مستوى الهستامين في الدم، ويُعد هذا الهرمون منشطًا عصبيًا يساعدعلى زيادة الرغبة الجنسية.
- الأفوكادو: من أنواع الفواكه التي تزيد من الشهوة الجنسية لدى النساء وتحسن من الرغبة الجنسية عند الرجال وذلك لأنها تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ب6 اللذان يعملان كمنشط طبيعي للجنس، حيث يساعد تناول الأفوكادو من زيادة تدفق الدم في الأوعية الدموية للقضيب مما يحسن من عملية الانتصاب، لذا ينصح بتناوله قبل الجماع
- الجزر: يحتوي الجزر على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة للصحة الجنسية، حيث يحتوي على المنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والكبريت، وجميع هذه العناصر تساعد في رفع القدرة الجنسية خلال ممارسة العلاقة الحميمة، كما تساعد هذه العناصر على رفع وتحسين الخصوبة.
- البطيخ: يحتوي البطيخ، بالإضافة إلى طعمه المميز، على أكسيد النيتريك (Nitric oxide) الذي يزيد بصورة طبيعية من الرغبة الجنسية.
بالإضافة إلى بعض الفواكه الأخرى، تساعد الموز والرمان والفراولة في تحفيز النشوة الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية وتحسين الانتصاب. ينصح بتناولها قبل ممارسة الجنس
الأكل قبل الجماع: الممنوع منه
على العكس من ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها وعدم تناولها قبل الجماع وتشمل ما يلي:
- اللحوم: وذلك لأن اللحوم تحتاج إلى وقت طويل في أثناء عملية الهضم وخاصة التي تحتوي على نسبة من الدهون مما يتسبب في حدوث حالة من الخمول والكسل بعد تناولها.
- الأطعمة التي تسبب الانتفاخ: تسبب بعض الأطعمة مثل البقوليات والشوفان، على الرغم من فوائدها الصحية للجسم، الانتفاخات والغازات في البطن بعد تناولها، مما يؤثر على ممارسة العلاقة الحميمة، ومن الأمثلة على الأطعمة التي تسبب الانتفاخات الكرنب والبروكلي.