8 أعشاب قوية لزيادة الطاقة والحيوية

في العالم الحالي السريع، يعتمد العديد من الأشخاص على الأعشاب كوسيلة للحصول على الطاقة، حيث تعتبر وسيلة طبيعية وغير مسببة للإدمان لتعزيز الحيوية. يشرب العديد من الأشخاص القهوة أو مشروبات الطاقة للحصول على الطاقة في الأيام المزدحمة، ولكن هذا الاعتماد على المواد الكيميائية يحمل آثار جانبية سلبية، بالإضافة إلى أن الكافيين يسبب أضرارا لا يمكن تجنبها. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي الخيارات الغذائية إلى استنزاف الطاقة، وخاصة إذا كنت تتبع نظاما غذائيا عالي الكربوهيدرات ومليء بالسكريات .

أهمية الأعشاب

ربما يبدو إضافة الأعشاب إلى النظام الغذائي اليومي أمرا غريبا للكثيرين، ولكن من المنطقي دمجها في الروتين اليومي حيث يمكن أن توفر مصدرا ثابتا وموثوقا للطاقة. تزيد بعض الأعشاب من نشاط الأيض في الجسم، وتزيد الأخرى من الدورة الدموية، ولكن جميعها يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة بشكل إيجابي عند استخدامها بانتظام. إذا كنت تريد التغلب على الإرهاق المزمن أو تريد ببساطة الابتعاد عن الاعتماد على الكافيين، فإن استخدام الأعشاب لزيادة الطاقة هو خيار ممتاز .

تعريف أعشاب الطاقة

تعرف العديد من أعشاب الطاقة التالية باسم `الأعشاب المكيفة` أو الـ `أدابتوجينية`، ويعني ذلك أنها تساعد الجسم ليس فقط في التعامل مع الضغوط المختلفة، بل أيضا في زيادة الطاقة داخل الجسم بشكل عام. ويساعد ذلك الجسم على التعرف على الضغوط المألوفة في المستقبل والاستجابة لها بطريقة أكثر فعالية، مما يساعد الأشخاص بطريقة طبيعية على التغلب على فترات استنفاذ الطاقة .

قائمة لأعشاب الطاقة

أعشاب عنق الجذر

أعشاب عنق الجذر تمتلك القدرة على تعديل استجابة الجسم للضغوط الخارجية. والأهم من ذلك، فإنها ترتبط بزيادة مستويات الطاقة وتحسين كفاءة الأيض. كما يمكن أن تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون، الذي يوفر زيادة كبيرة في الطاقة للرجال. تستخدم أعشاب عنق الجذر بشكل رئيسي في صورة كبسولات أو ملحقات أقراص، على الرغم من توفر الأنواع المجففة والبودرة أيضا، خاصة في أمريكا الجنوبية .

عشب أسطراغالُس 

تعتبر أسطراغالس واحدة من أفضل الأعشاب لزيادة الطاقة، وهي إضافة مفيدة لنظامك الصحي، حيث تؤثر في مستويات الطاقة بطرق متعددة. يمكن أن يساعد الأستراغالوس في تحسين الدورة الدموية داخل الجسم، ويعزز التمثيل الغذائي والطاقة. استخدم الأستراغالوس منذ آلاف السنين في التقاليد الصينية لتحفيز عمليات إزالة السموم والتمثيل الغذائي في الجسم، وكان يستخدم في شكل مستخلص يأتي في شكل كبسولات وأقراص. يصنع مشروب الأستراغالوس الساخن أيضا، وهو أحد المشروبات الشعبية في العديد من أنحاء العالم .

عشب الريحان المقدس

هذه النبتة المقدسة دائما مشهود لها بأنها مساعدة للغدة الكظرية في الجسم، والتي تترتب على ارتباطها الوثيق بمستويات الناقلات العصبية في الجسم. قد تحفز خصائص هذه النبتة الجسم وتعزز التمثيل الغذائي، مما يساهم في تنشيط الجهاز بشكل عام. يمكن تناول الريحان المقدس عن طريق تحضيره كمشروب ساخن من الأعشاب، ولكن يمكن أيضا استخدام خلاصة الريحان المقدس لتحقيق إمداد سريع بالطاقة .

عشب يربا ماتي

يتميز يربا ماتي في بعض دول أمريكا الجنوبية، ويتم استهلاكه طوال اليوم لزيادة مستوى الطاقة بشكل مستمر، بشكل مشابه للكافيين، دون آثار جانبية غير مرغوب فيها. يحتوي زبدة يربا ماتي على مادة منبهة مشابهة لتلك الموجودة في القهوة وتسمى “زانثين”، وتعزز زيادة الطاقة بشكل طبيعي. يتم تناول يربا ماتي عادة كمشروب ساخن، وهذه هي الطريقة الأكثر بساطة وفعالية للاستمتاع بفوائده .

عشب أشواغاندا

تعزز خصائص هذه النبتة أداء الغدة الكظرية وتحسنه، وليس فقط ذلك، بل تحسن أيضا إنتاج الهرمونات واستخدامها في الجسم. بفضل خواصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، فإنها تمنع الإرهاق وتعزز وظيفة العضلات والقدرة على التحمل. إذا كنت تعاني من الإرهاق العقلي، فإن الأشواغاندا معروفة جدا بتنشيط العقل وتعزيز الوعي الذهني. يمكن تناول هذه النبتة على شكل مسحوق أو قرص، ولكنها تعتاد عادة على تناولها مع الحليب والعسل .

فطر ريشي

يعد فطر ريشي المجفف غالبا عشبا عند استخدامه للأغراض الطبية، حيث يحتوي على تركيز عال من مضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول التي يمكن أن تساعد على تقليل الإدمان على الكافيين وإعطاء آثار مشابهة لمشروبات الكافيين الأخرى. يمكن تناول فطر ريشي المجفف على شكل مسحوق، ولكن الأقراص والمكملات الغذائية هي أيضا شكل شائع من هذا العلاج لتعزيز الطاقة .

مستخلص الشاي الأخضر

تستمد هذه العشبة من أوراق الشاي الأخضر ، والتي لديها مستويات أقل من الكافيين عنها في القهوة . وجود مستويات عالية جدًا من مضادات الأكسدة والمركبات التي تحفز التمثيل الغذائي تجعل مستخلص الشاي الأخضر أكثر فعالية من كوب الشاي . يمكنك تناول مستخلص في شكل مكمل ، أو مزج المسحوق في الماء الساخن أو عصير الفاكهة .