نسبة الكافيين الموجودة في اكثر المشروبات شعبية

ينبغي على الأشخاص أن يكونوا حذرين في كمية الكافيين التي يتناولونها من المشروبات والأطعمة، لأن الكافيين موجود بكميات كبيرة في المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تضر بالجسم وتؤدي إلى هشاشة العظام، وتحتوي على كميات كبيرة من السكر الضار للجسم، لذلك يجب تقليل تناول هذه المشروبات بسبب المخاطر الصحية، وكذلك تقليل كمية تناول المشروبات اليومية مثل القهوة والشاي، وتقليل استخدام المسكنات خلال اليوم .

نسبة الكافيين في المشروبات الشعبية الأكثر انتشارا

– مشروبات الطاقة: عند تناول عبوة من مشروبات الطاقة، يتم استهلاك حوالي ٤٥٤ غراما، ويحتوي الجسم على كمية من الكافيين تتراوح بين ١٤٠-٣٥٠ ملغ، وتعد هذه المشروبات ضارة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر وتزيد من الرغبة في تناولها، مما يؤدي إلى الإدمان، والكافيين يزيد من الإدمان عند تناول هذه المشروبات، ولذلك ينصح الأطباء بتجنبها واستبدالها بالمشروبات والعصائر الطبيعية .

– المشروبات الغازية: العبوة التي تزن حوالي 340 جرام تحتوي على كمية كافيين تتراوح بين 34 و54 ملليغرام، وتختلف كمية الكافيين في هذه المشروبات من شركة إلى أخرى. ويرجح الأطباء الابتعاد عن هذه المشروبات بسبب المخاطر الصحية العديدة التي تسببها للجسم، نظرا لكمية السكر الكبيرة الموجودة بها وقدرتها على التسبب في هشاشة العظام في الجسم .

– الشاي المثلج: عند تناول حوالي 200 جرام من الشاي المثلج، يمتص الجسم حوالي 25 إلى 48 ملغرام من الكافيين، ويتم الحصول على هذا الشاي من أنواع مختلفة، مما يجعله يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين والسكر .

– القهوة السادة العربية: بعد شرب حوالي ٢٣٠ جراما من القهوة العربية، يحتوي الجسم على كمية ما بين 130 إلى 180 ملليغراما من الكافيين، وتختلف كمية الكافيين في القهوة حسب نوعها ودرجة تخمرها، وكلما زادت درجة التخمر زادت كمية الكافيين الموجودة فيها .

– مسكنات الالم: – المسكنات هي أدوية علاجية تحتوي على كمية من الكافيين، ويبلغ حوالي ١٣٠ ملليغرام من الكافيين في كل كبسولتين من كبسولات المسكن، ويجب تقليل كمية تناول هذه الكبسولات بسبب هذه النسبة التي تحتويها، والتي يمكن أن تسبب ضررا ومخاطر صحية على الإنسان، حيث يسبب هذا النوع من المسكنات تسكين الألم ولكن يمكن أن يسبب الألم في منطقة أخرى أو يسبب خطرا صحيا آخر، ويستخدم الكافيين بشكل عام في صناعة عدد كبير من الأدوية ويستخدم كمسكن للألم .

– الشوكلاتة الداكنة: عند تناول كمية ٢٨ ملليغرام من الشوكلاتة الداكنة، يتم استيعاب حوالي ٢٣ ملليغرام من الكافيين في الجسم، وهذا العنصر موجود في حبوب الكاكاو و القهوة، ويتم الحصول على هذه الكمية من تناول هذه الأطعمة .

– العلكة ذات الكافيين: عند تناول علكة واحدة يتم امتصاص حوالي 20 إلى 100 ملليغرام من الكافيين في الجسم، وتختلف كمية الكافيين الموجودة في العلكة من شركة لأخرى، فقد تحتوي على كمية كبيرة أو قليلة من الكافيين، وينصح الأطباء بتقليل استخدام ومضغ العلكة بسبب تأثيرها السلبي على القلب وإمكانية الإصابة بداء السكري والعديد من الأمراض الأخرى .

– الشاي الاسود: عند تناول حوالي 230 جراما من هذا الشاي، يدخل الجسم حوالي 47 ملليغراما من الكافيين، ويحتوي هذا الشاي على كمية أكبر من الكافيين من الشاي الأخضر، ويعتبر الحل المناسب لمحاولة تقليل نسبة الكافيين في الأطعمة والمشروبات .