ما أخطر أعراض نقص فيتامين د ؟.. ومتى تختفي

أهمية فيتامين د

يحتاج الجسم إلى فيتامين د للحفاظ على صحة جيدة، حيث يحتوي هذا الفيتامين على عدة وظائف مثل التالي

• الحفاظ على قوة العظام

يعمل فيتامين د على الحفاظ على قوة العظام وصحتها، ويساعد في الوقاية من الإصابة بالكساح، والكساح هو اضطراب يتسبب في ضعف العظام لدى الأطفال، ويحدث بسبب نقص فيتامين د في الجسم. الجسم يحتاج إلى فيتامين د لاستخدام الكالسيوم والفوسفور لبناء العظام في جسم الأطفال وحمايتهم من ليونة العظام، كما يساعد في حماية البالغين من لين العظام.

• امتصاص الكالسيوم

يساعد فيتامين د مع الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها قوية وصحية، حيث يتم تحويل فيتامين د من الفم أو من خلال التعرض لأشعة الشمس إلى شكل نشط من الفيتامين، وهذا الشكل النشط يحسن الامتصاص الأمثل للكالسيوم من النظام الغذائي.

• العمل مع الغدد الجار درقية

تقوم الغدد الجار درقية بشكل دوري بموازنة مستوى الكالسيوم في الدم عن طريق التفاعل مع الكلى والأمعاء والهيكل العظمي، وعندما يتوفر كمية كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي وفيتامين د النشط، يتم امتصاص الكالسيوم الغذائي واستخدامه بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم.

الاثار الصحية الخطيرة لنقص فيتامين د

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى آثار صحية خطيرة على الأطفال والبالغين وكبار السن، حيث يمكن أن يسبب الكثير من الأمراض الخطيرة مثل:

• من أمراض القلب التي قد تصيب الإنسان؛ مرض قصور الشريان التاجي واعتلال عضلة القلب وغيرها.
• ارتفاع ضغط الدم.
• داء السكري.
• الالتهابات واضطرابات الجهاز المناعي.
• تكسر العظام في كبار السن.
• الكساح لدى الأطفال.
• بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والبروستاتا والثدي.
• مرض التصلب المتعدد.

أعراض نقص فيتامين د الخطيرة

عندما تنخفض مستويات فيتامين د في الجسم عن المستويات الطبيعية، يمكن ملاحظة بعض الأعراض التي تشير إلى نقصه، ويعتبر أخطر هذه الأعراض هو:

• كساح الأطفال

تظهر لدى الأطفال بعض الأعراض التي تشير إلى نمو غير صحيح، مثل ضعف العضلات وآلام في العظام وتشوهات في المفاصل، وعلى الرغم من أن هذه الأعراض نادرة جدًا، فإن الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د يمكن أن يعانوا أيضًا من ضعف العضلات والتهاب العضلات وآلامها.

يؤدي نقص فيتامين د إلى إزالة المعادن من العظام لدى الأطفال، مما يؤدي إلى تلين العظام بمرور الوقت وتشوهها، ويسبب تأخرا في النمو وتضخم مشاش العظام الطويلة، وتشوهات في الساق .

• تلين العظام وآلامها

يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام حادة في العظام في شكل خفقان في الظهر السفلي وعظام الحوض والأطراف السفلية ، وزيادة مخاطر تكسر العظام لدى كبار السن والنساء بشكل خاص.

• امراض القلب والأوعية الدموية

يؤدي نقص فيتامين د إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي تحدث في البالغين ، وكبار السن ؛ حيث وجدت الدراسات أن أغلب الأشخاص المصابون بنقص فيتامين د أصيبوا بواحد من أمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك ؛ احتشاء عضلة القلب ، والذبحة الصدرية ، وقصور الشريان التاجي ، والسكتة الدماغية ، كما أن احتمال إصابة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بأمراض القلب والأوعية الدموية ازداد بنسبة 62%.

• سرطان القولون

تحتوي مستقبلات فيتامين د على توزيع واسع في الأنسجة، بما في ذلك أنسجة القولون والمستقيم، وأثبتت الدراسات الحديثة أن نقص مستوى فيتامين د الطبيعي في الجسم يزيد من خطر الإصابة بأنواع من السرطانات، وأشهرها سرطان القولون.

• انخفاض الوظائف الإدراكية

من بين الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين د في الجسم: انخفاض الوظائف الإدراكية، بما في ذلك النسيان المتكرر الذي يؤدي إلى تطور مرض الزهايمر، وعدم القدرة على التركيز أو القيام بالأنشطة العقلية، بالإضافة إلى احتمالية إصابة الشخص بمشاكل نفسية خطيرة مثل الاكتئاب ومخاطر الانتحار.

متى تختفي أعراض نقص فيتامين د

يشمل نقص فيتامين د في الجسم العديد من الأعراض كما ذكرنا من قبل، وتختفي هذه الأعراض عند زيادة مستويات فيتامين د في الجسم عن طريق تناول الأدوية المكملة والأطعمة الغنية به، وتجنب الأسباب التي تؤدي إلى نقصه أو علاجها، وتشمل ذلك ما يلي:

• السمنة.
• التدخين.
• أمراض الكلى والكبد.
• الحمل والرضاعة الطبيعية.
• تناول بعض الأدوية مثل السترويدات
• يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي وخاصة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
• عدم اتباع نظام غذائي صحي الذي يحتوي على كميات كافية من فيتامين د.
• يمكن أن تؤدي بعض الأمراض إلى مشاكل في امتصاص فيتامين د.

الوقاية والعلاج من نقص فيتامين د

إذا لم تتعرض لأشعة الشمس بشكل كاف، عليك أن تتحرك بسرعة وتحرص على تناول الكمية المناسبة من فيتامين د عن طريق الحصول على المستويات الكافية منه عن طريق:

• ينصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة منذ طلوع الشمس حتى التاسعة صباحا ومن الرابعة عصرا حتى غروب الشمس.
• تحتوي بعض الأطعمة على فيتامين د، مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة والماكريل، بالإضافة إلى منتجات الألبان وصفار البيض وعصير البرتقال.
• ينصح بتناول مكملات فيتامين د بالكميات الموصى بها، حيث يعطى الأطفال الرضع 400 وحدة دولية، والبالغين غير المصابين بنقص فيتامين د يتناولون من 400 إلى 600 وحدة دولية، ومن 600 وحدة إلى 1000 وحدة للبالغين وكبار السن المصابون بنقص فيتامين د.

أعراض زيادة فيتامين د في الجسم

الفيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويجب الحفاظ على مستوياته الطبيعية في الجسم دون الإفراط فيها حتى لا تتسبب في الأعراض الخطيرة المذكورة سابقًا، ودون النقصان فيها حتى لا يحدث التسمم الناتج عن زيادة فيتامين د، والذي يتسبب في أعراض مثل الأرق والتعب وغيرها

• صداع الراس
• الشعور بطعم معدني
• تكلس كلوي أو تكلس وعائي
• التهاب البنكرياس
• غثيان
• التقيؤ

موانع تناول مكملات فيتامين د

يجب تجنيب المكملات الغذائية لفيتامين د إذا كنت تعاني من أحد الأمراض التالية:

• أمراض الورم الحبيبي (مثل السل)
• مرض العظام المنتشر
• الساركويد
• متلازمة ويليامز