كيفية التخلص من الامساك عند الاطفال

إذا كان طفلك يعاني من الإمساك، فعادة ما لا يوجد شيء يستدعي القلق، إذ إنها مشكلة شائعة جدًا عند الأطفال، وتحتاج إلى تغيير في النظام الغذائي واستخدام بعض الأدوية، ولكن يحتاج الأمرإلى بعض الملاحظة الدقيقة. وعند اكتشاف الأسباب، يصبح البحث عن الحلول أسهل

كيفية التخلص من الامساك عند الاطفال :
على الرغم من ان الافراط في مكافحة الأدوية هي متاحة بسهولة ، ليس من المستحسن أن نعطيهم للطفل ، خاصة إذا كان يحصل على الامساك بانتظام ، بدلا من ذلك ، يمكنك ان تعطي لهم ملينات البراز الطبيعية ، بحيث تصبح حركة الأمعاء طبيعية ، على الرغم من أن هذه هي آمنة للأطفال ، ينبغي استشارة طبيب الأطفال قبل المتابعة بانتظام

الأطعمة المفيدة لعلاج الإمساك في الأطفال :
يجب عليك تضمين كمية كافية من الألياف والسوائل في نظام غذائي طفلك يوميًا، بما في ذلك تناول مجموعة كاملة من الفواكه الطازجة والخضار والحبوب الغنية بالألياف والخبز والحبوب الكاملة

1. البرقوق :
غني بالألياف وفيتامين أ والبوتاسيوم ، وجيدة لعلاج الإمساك . يحتوي على السوربيتول ، والذي له تأثير ملين طبيعي في الجسم . إذا كنت لا تستطيع الحصول عليه ، عليكي اختيار المجفف ، الذي هو عالي في المواد المضادة للاكسدة لمكافحة المرض ويكون به كل من الألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان

2. الكمثرى :
تعد الكمثرى الخام الصغيرة واحدة من أفضل الملينات الطبيعية لتخفيف حركة البراز عبر الأمعاء، حيث تحتوي على 4.4 غرام من الألياف، في حين توفر التفاحة المتوسطة 3.3 غرام من الألياف.

3. البروكلي :
القرنبيط يحتوي بشكل كامل على الألياف ويساعد على تحفيز حركة الأمعاء. يفضل تناوله نيئًا لأن الطهي يمكن أن يقلل من كمية الألياف الموجودة فيه، ولكن إذا كنت تفضل تناول البروكلي المطبوخ، فإن الطهي بالبخار هو أفضل طريقة لذلك

4. بذور الكتان :
تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية الكاملة والألياف، ويمكن أن تؤكل خامًا على الريق. إذا اخترت بذور الكتان كعلاج للإمساك، يجب أن تتذكر أن بذور الكتان تختلف عن بذور الكتان الفعلية التي تتوفر ككل أو مسحوق. ويجب الانتباه إلى أن زيت بذور الكتان ليس علاجًا للإمساك

5. الجزر :
تناول الجزر الخام كجزء من نظام غذائي صحي يحسن حركة الأمعاء والإخراج ، كما أنها مصدر قوي للألياف. ويجب تذكر أن تناول الجزر الخام يكون عن طريق العض وليس عصرها أو طهيها، حيث يؤدي ذلك إلى فقدان جزء كبير من المحتوى الغذائي والألياف

6. الفول الاخضر :
يوفر تناول الأطعمة الغنية بالألياف الرعاية للجهاز الهضمي ويساعد على تجنب الإمساك، فهي تحتوي على أكثر من 10 غرامات من الألياف في كل كوب، وهو ما يعادل تقريبًا أي مصدر آخر للألياف

7. الخوخ :
يُعتبر الخوخ مصدرًا جيدًا للألياف سواءً في حالة تناوله طازجًا أو مجففًا، فهو فاكهة لذيذة وغنية بالألياف، وستحصل على أفضل الفوائد إذا كنت تأكل قشر الخوخ الذي يحتوي على كمية كبيرة جدًا من الألياف

8. التين البرشومي :
فهو يساعد على جعل البراز أكثر ليونة ، وهو أفضل غذاء للإمساك عند الأطفال فهي مصدر ممتاز للألياف

9. الاناناس :
يعتبر عصير الأناناس ملينًا طبيعيًا يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتنظيم الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك. يمكن صنع العصير بنفسك أو شراؤه جاهزًا من السوبرماركت

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان الحبوب الكاملة توفر الكثير من الألياف للطفل . معبأة مع البروتين والألياف التي هي غذاء جيد للإمساك عند الأطفال وجيدة خصوصا للجهاز الهضمي في الجسم ، يمكن إضافة الحبوب الكاملة من خلال تناول الأرز البني بدلا من الأبيض ، وخبز القمح الكامل بدلا من الأبيض ، وتناول الحبوب الكاملة والمعكرونة بدلا من الأبيض