فوائد و اضرار البابونج
ماهو البابونج
شاي البابونج من الأعشاب الطبيعية المفضلة لدى الكثير من الأشخاص كبديل صحي للمشروبات المليئة بالكافيين ، يتم تحضيره من خلال تجفيف زهوره التي تتميز بأوراقها البيضاء ومذاقها الغني والرائع ، وفضلاً عن نكهته الغنية فإنه يتمتع بالعديد ممن الفوائد الصحية التي سنتطرق للحديث عنها من خلال هذا المقال كما سنتناول الآثار الجانبية له فتابعونا .
فوائد البابونج للجسم
يحتوي البابونج على العديد من المركبات والعناصر الغذائية التي تجعله يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، منها:
- تحسين النوم
يحتوي البابونج على العديد من المركبات التي تحسن كفاءة النوم، مثل مركب الأبيجينين الذي يعد من مضادات الأكسدة المرتبطة ببعض المستقبلات في العقل والذي يساهم في التخلص من الأرق وعدم القدرة على النوم .
وجدت العديد من الدراسات أن معدل النوم لدى الأشخاص الذين يشربون شاي البابونج يكون أفضل بكثير من الأشخاص الذين لا يتناولونه على الإطلاق .
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
– “يساهم البابونج بشكل كبير في تحسين عمل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بالعديد من مشاكله .
كان يستخدم في الطب البديل لمعالجهاز الهضمي لعلاج العديد من الأمراض مثل الشعور بالغثيان وتخفيف الغازات، وكذلك لتهدئة المعدة .
وهناك العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأثبتت فعاليته في تحسين صحة الجهاز الهضمي فوجدت دراسة أنه يحمي من الإصابة بقرحة المعدة ، ودراسة أخرى وجدت أنه يحمي من الإصابة بالإسهال ، لكنه لا زال بحاجة للخضوع للمزيد من الدراسات الإنسانية لتأكيد دوره الفعال في تحسين عملية الهضم .
- تخفيض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
يساهم البابونج في تقليل فرص الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة الغنية .
أظهرت بعض الدراسات أن المركب الأبيجينين يعمل على مكافحة الخلايا السرطانية، خاصة في الثدي والجهاز الهضمي والرحم والبروستاتا .
وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يشربون شاي البابونج من مرتين إلى ست مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الغدة الدرقية من غيرهم .
على الرغم من أن هذه الدراسات واعدة بشكل كبير، إلا أن هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث .
- خفض مستوى السكر في الدم
يشير العديد من الدراسات إلى أن تناول شاي البابونج يساعد على خفض معدلات السكر في الدم كثيرا .
وجدت دراسة واحدة على مرضى السكري أن تناولهم لشاي البابونج يومياً لمدة ثمانية أسابيع ساعد على خفض معدلات السكر لديهم أكثر من غيرهم .
على الرغم من أن هذا الموضوع لا يزال يحتاج إلى المزيد من الدراسات العلمية، إلا أن نتائج الدراسات الأولية واعدة للغاية .
- تعزيز صحة القلب
يحتوي البابونج على مركب الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكولسترول في الدم، وهذين العاملين يعدان من أكثر العوامل المرتبطة بالإصابة بأمراض القلب .
أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا شاي البابونج قد تحسَّنَت لديهم مستويات الدهون الثلاثية والكوليستيرول الضار في الدم، بالمقارنة مع الآخرين .
فوائد البابونج للمتزوجات
تشمل الفوائد الصحية الأخرى للبابونج التي يمكن للجميع الاستفادة منها، وليس فقط المتزوجات:
يساهم البابونج في تعزيز كفاءة جهاز المناعة، لذا يشتهر بشربه خلال نزلات البرد، كما يستخدم لتهدئة التهاب الحلق .
يعتبر البابونج من المشروبات المعروفة بقدرتها على التخلص من القلق والاكتئاب، حيث يحتوي على مركبات وعناصر مختلفة تساعد على الاسترخاء .
يعرف البابونج بفوائده المتعددة للحفاظ على صحة ونضارة الجلد وحمايته من الالتهاب، ولذلك يستخدم كمكون رئيسي في العديد من الوصفات الطبيعية والمنتجات المختلفة المخصصة للبشرة .
بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية العظام وتقليل فرص الإصابة بمرض هشاشة العظام .
فوائد البابونج للتنحيف
يُعَدُّ البابونج مِنْ المشروبات التِّي لا تحتوي على الكثير مِنَ السَّعرات الحرارية، وقَدْ أشارت العديد مِنَ الدِّراسات إلى فوائدٍ كَثِيرة تُساهِمُ في التَّخَلُّص مِن الوزن الزَّائِد .
لتحقيق أقصى فائدة في هذا الصدد، يجب عليكم اتباع الإرشادات التالية:
يتم نقع زهرات البابونج في الماء الساخن لمدة عشر دقائق على الأقل ، لاستخلاص أكبر قدر ممكن من فوائدها قبل شربه .
يُنصح بشرب كوب من البابونج قبل تناول أي وجبة، لأن البابونج يحفز إنتاج العصارات المعدية، مما يزيد من عملية فقدان الوزن .
من الجيد شرب كوب من الشاي البابونج الدافئ قبل النوم للمساهمة في الحصول على الاسترخاء اللازم لنوم عميق. فاضطراب النوم يؤثر على إنتاج هرمون الأنسولين ويؤثر على عمل العديد من الهرمونات الأخرى التي تسبب صعوبة في فقدان الوزن وزيادة الوزن بشكل كبير .
ينصح بشرب شاي البابونج عند الشعور بالقلق أو التوتر لتساعد في الاسترخاء، حيث يؤثر التعب والقلق على عمل الهرمونات في الجسم ويتسبب في زيادة معدل الدهون، وخاصة في منطقة البطن .
بالإضافة إلى ما سبق، فإن شاي البابونج لن يكون ذا فائدة في عملية فقدان الوزن إلا إذا تم تناوله مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية .
ننصح بعدم الإفراط في كمية البابونج المستخدمة عند تحضير الشاي، حيث يكفي ملعقة طعام صغيرة لتحضير كوب مثالي من الشاي، كما يجب عدم غلي زهور البابونج في الماء، بل يكفي صب الماء الساخن على الزهور وتركها لمدة عشر دقائق قبل تناول الشاي، وذلك لتجنب الآلام في المعدة والغثيان والدوار .
فوائد البابونج للمهبل
أظهرت بعض الدراسات أن استخدام البابونج كغسول يساعد بشكل كبير في تقليل الأعراض المزعجة المصاحبة للالتهابات في المهبل، مثل التخلص من الرائحة الكريهة وتخفيف حدة الالتهابات بشكل كبير .
فوائد البابونج للشعر
يتميز البابونج بخصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدًا لتهدئة التهابات جفن العين الجافة والتخلص من الحكة المصاحبة لها .
يضفي على الشعر بريقًا ولمعانًا مذهلاً .
للاستفادة من فوائد البابونج يكفي غمر شعرك بماء البابونج البارد خلال الاستحمام .
فوائد البابونج للكلى
لا تزال الدراسات حول فوائد البابونج للكلى غير كافية، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى بتجنب شرب شاي البابونج .
اضرار البابونج
أما عن الآثار الجانبية المحتملة للبابونج فمنها :
تناول كميات كبيرة من شاي البابونج يمكن أن يؤدي إلى الإقياء والشعور بالغثيان .
تسبب تحسسا لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه، لذا يجب عليكم التوقف عن تناوله فورا إذا لاحظتم أي أعراض للحساسية بعد تناوله .
في بعض الحالات، يمكن أن تسبب الأكزيما التحسسية وتهييج العينين عند استخدامها على البشرة، سواء في الوصفات الطبيعية أو المنتجات التي تحتوي عليه، لذلك ينصح باختبارها على منطقة صغيرة من البشرة أولا قبل استخدامها على كامل البشرة .
شرب الشاي البابونج يحتوي على كمية من الكومارين وقد يؤثر على ترقق الدم، لذلك ينبغي استشارة الطبيب قبل إدخاله في نظام الغذاء إذا كان هناك مشكلات صحية .
ينصح أيضًا بتجنب شرب شاي البابونج للمرضى الذين سيخضعون لعملية جراحية قبل أسبوعين من تاريخ العملية، حيث يمكن أن يتفاعل مع أدوية التخدير المستخدمة .
يمكن أن يتفاعل البابونج مع العديد من الأدوية المختلفة، لذا إذا كنت تتناول دواءا معينا بانتظام، فيجب استشارة الطبيب قبل إدخال البابونج كجزء من روتينك اليومي. ومن بين الأدوية التي يتفاعل البابونج معها: المهدئات، وبعض أنواع مسكنات الألم، والأسبرين، بالإضافة إلى مخففات الدم .