فوائد الكوسا أثناء الحمل

تُعَدُّ الكوسا خلال فترة الحمل من بين البدائل الغذائية الأكثر صحة للنساء الحوامل، إذ تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الحيوية التي تعزز الحمل الصحي والتي تلبي احتياجات طفلك المتزايد .

الكوسا هي خضار شائعة جدا ومليئة بالفيتامينات والمعادن الحيوية وتحتوي على مغذيات دقيقة لا يمكن الحصول عليها من مكملات الفيتامينات المركبة، وهذه المغذيات حاسمة للنساء الحوامل .

الفوائد الصحية للكوسا خلال فترة الحمل

1- تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم: الكالسيوم هو واحد من أهم المغذيات الضرورية خلال فترة الحمل. فهو ضروري لنمو عظام طفلك المتنامية وللحفاظ على صحة عظامك خلال هذه الفترة الحرجة. بالإضافة إلى ذلك، يكون الكالسيوم مفيدا أيضا لنمو الأسنان السليمة واللثة، ويساعد في نقل المواد الغذائية في جميع أجزاء الجسم .

2- الكوسا مصدر ممتاز للمغنيسيوم: يتواجد المغنيسيوم معدن آخر مهم في الكوسا، إذ أنه يساعد على تطوير العظام بالإضافة إلى الكالسيوم. وبخلاف ذلك، فإن المغنيسيوم يعد مفيدا أيضا لإطلاق الإنزيمات في الجسم وهضم الطعام .

3- الكوسا توفر كميات جيدة من الفوسفور: يوجد الفسفور في الكوسا، وهو من المعادن الأساسية الأخرى. يعتبر الفسفور ضروريا للعديد من وظائف الجسم، حيث يعزز الهضم الغذائي، ويساعد في التخلص من الشعور بالتعب والخدر. كما يلعب دورا حاسما في تعزيز نمو دماغ الجنين .

4- تعزيز الجهاز المناعي من خلال فيتامين  C: فيتامين C هو واحد من الفيتامينات الموجودة بوفرة في الكوسا، يلعب دورا حاسما في تعزيز جهاز المناعة والوقاية من العدوى التي قد تؤثر على الأم وجنينها، كما يحفز إنتاج الكولاجين في الأنسجة اللذان يعتبران بروتينا هاما لإصلاح وتطوير الأنسجة في الأم والجنين .

5- تحتوي الكوسا أيضا على فيتامين B المركب: مجموعة فيتامينات ب المعقدة، وتشمل فيتامين ب-6 والثيامين والنياسين وحمض الفوليك وغيرها، متواجدة بكميات صغيرة في الكوسا. فيتامين ب-6 يعزز تطور الدماغ للجنين ويقوي الجهاز المناعي ويعزز إنتاج الإنزيمات لعمليات الهضم. الثيامين هو فيتامين مفيد أيضا لإنتاج الطاقة وتشكيل طبقات المايلين الواقية حول الأعصاب وإنتاج الخلايا الحمراء. أما حمض الفوليك، فيعتبر أحد أهم الفيتامينات المطلوبة للنساء الحوامل، حيث يحمي الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية، خاصة تلك المتعلقة بالأنبوب العصبي .

6- سهولة الهضم و الوقاية من الأمساك: يتميز الكوسا بارتفاع محتواها من الماء والألياف الغذائية، وبكمية كربوهيدرات وسكريات منخفضة، وعدم احتوائها على دهون، مما يجعلها سهلة الهضم، وتساعد في الوقاية من الإمساك الذي يعد من أكثر المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل .