فوائد الشاي الأخضر للكرش

يعاني الكثيرون من مشكلة انتفاخ البطن التي تسبب الحرج للنساء والرجال، ويجد العديد صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من ترهلات البطن بشكل كبير. لذلك، يلجأ الكثيرون إلى شرب بعض المشروبات التي تساعدهم في ذوبان دهون البطن وتسريع عملية الأيض. سنتناول في هذا المقال فوائد مدهشة للشاي الأخضر في فقدان الوزن وحرق الدهون وغيرها .

الشاي الاخضر

يعتبر الشاي، بكل أنواعه، المشروب الأكثر شعبية في العالم بعد الماء. ومع ذلك، يتفوق الشاي الأسود على الشاي الأخضر من حيث معدل الاستهلاك. فنسبة استهلاك الشاي الأخضر لا تتجاوز 20% من استهلاك الشاي في العالم. ويأتي مصدر الشاي الأخضر من الصين والهند، حيث تم اكتشافه واستخدامه منذ قرون في الطب الشعبي. يجب أن نذكر أن أوراق الشاي تمر بعدة مراحل، ويتم تصنيع الشاي الأخضر من أوراق نبات الكاميليا الصينية غير المؤكسدة، والتي لا تتعرض للعمليات العديدة للمعالجة. وبالتالي، يحتفظ بمحتواه من مضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول التي تمتلك خصائص علاجية فعالة .

فوائد الشاي الأخضر للكرش

يشير بعض الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على تخفيض نسبة الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن. ولقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الشاي الأخضر من قبل الأفراد الذين يعانون من السمنة واتباع نظام غذائي يساعد على فقدان ما يصل إلى 3.3 كيلوغرام من الوزن، مقارنة بالأشخاص الذين اتبعوا نفس النظام الغذائي ولم يشربوا الشاي الأخضر.

أكدت دراسة أخرى أن استهلاك مستخلصات الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعا يؤدي إلى فقدان كبير في الوزن ونسبة الدهون ومحيط الخصر، ويمكن القول إن السبب في ذلك يعود إلى أن مستخلصات الشاي الأخضر غنية بمركبات الكاتيشين التي تعزز عمليات الأيض، وبالتالي ترفع من نسبة حرق الدهون. والجدير بالذكر أن هذه الدراسات غير مؤكدة .

يعمل الشاي الأخضر على تنظيم حركة الأمعاء وتليينها، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك وأعراضه، ويمنع تراكم الطعام في المعدة ويساعد على إعطاء الجسم مظهرًا مسطحًا ومثاليًا.

يساعد الشاي الأخضر على حرق الدهون، خاصة في منطقة المعدة، مما يمنح الجسم مظهراً مثالياً ومعدة مسطحة .

يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من الألياف الطبيعية المفيدة للمعدة، ويمكن أن يساعد في تحريك الجسم ومنحه نشاطًا يمنع الشعور بالتعب والخمول الذي يحدث بعد تناول وجبات ثقيلة أو دسمة، ولذلك ينصح خبراء التغذية بشرب كوب من الشاي الأخضر بعد تناول الوجبات.

يحتوي الشاي الأخضر على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن الطبيعية الهامة للجسم، والمفيدة للمرأة خلال فترة الحمل، حيث يمد الجسم بحاجته من الزنك والحديد .

– يقوم الشاي الأخضر بحماية الجسم من الأمراض بفضل فاعليته في تعزيز جهاز المناعة، وهو يحمي المعدة من الإصابة بسرطان المعدة، ولا ينبغي الإفراط في تناوله، حيث قد يؤدي شرب كميات زائدة إلى تقليل امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.

يعمل الشاي الأخضر على تنظيم ضغط الدم في الجسم، حيث يساعد على ارتخاء عضلات المعدة وتحسين عمل الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بالجلطات .

يساعد الشاي الأخضر على تجديد خلايا الجلد، مما يزيل العلامات التي تظهر على الكرش، وخاصة العلامات الناتجة عن الحمل والولادة .

فوائد أخرى للشاي الأخضر

– تحسين صحة القلب

تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يقلل من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب، بما في ذلك مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL)، والدهون الثلاثية. يعزز الشاي الأخضر أيضا مضادات الأكسدة في الجسم، والتي تساعد في حماية الكوليسترول ذو الكثافة المنخفضة من التأكسد. يجب الإشارة إلى أن تأكسد الكوليسترول الضار يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

– الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني

فإن الشاي الأخضر يرفع من حساسية الإنسولين، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، ويجب الإشارة إلى أن مرض السكري يصيب أكثر من 400 مليون شخص حول العالم.

-تعزيز صحة الدماغ

: يتميز الشاي الأخضر بوجود كمية قليلة من الكافيين مقارنة بالقهوة، وبالتالي فإنه لا يسبب التوتر كما يفعل القهوة، ولكنه يساعد على تعزيز وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة، ويحسن المزاج وسرعة الاستجابة. كما يحتوي على الحمض الأميني الثيانين الذي يمكنه اختراق الحاجز الدموي الدماغي، ويحتوي الشاي الأخضر على مركبات فعالة في حماية الدماغ، وهناك دراسات تؤكد أن شرب الشاي الأخضر قد يخفض خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر ومرض باركنسون، واللذان يعدان من أكثر الاضطرابات العصبية التنكسية شيوعا.

-الوقاية من الأمراض السرطانية

يحتوي الشاي الأخضر على عدة أنواع من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في حماية الجسم من الإصابة بالسرطان، فقد أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يشربن كمية كبيرة من الشاي الأخضر يقل احتمال إصابتهن بسرطان الثدي بنسبة 20-30%، وفيما يتعلق بسرطان البروستاتا، فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن الرجال الذين يتناولون الشاي الأخضر يقل احتمال إصابتهم بسرطان البروستاتا بنسبة 48%، وكذلك بالنسبة لسرطان القولون، حيث كان الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون بنسبة 42%، ومع ذلك، نحتاج إلى المزيد من الدراسات التي تؤكد صحة هذه النتائج .

-تحسين الأداء الرياضي

معروف أن الشاي الأخضر يزيد من سرعة عمليات الأيض في الجسم، كما يعزز الأداء الرياضي بتحريك الدهون المخزنة في الجسم واستخدامها لإنتاج الطاقة، بالإضافة إلى احتوائه على الكافيين الذي يزيد الأداء البدني بنسبة 11-12% تقريبا .