فوائد الزعتر للدورة الشهرية
الزعتر
فوائد الزعتر للدورة الشهرية متعددة، فـ الزعتر هو عشب متوسطي له استخدامات غذائية وطبية حيث يتم استخدام أزهار وأوراق وزيت الزعتر في الأكلات والوصفات بالإضافة إلى علاج مجموعة من الأعراض والأمراض البسيطة وتشمل الإسهال وآلام المعدة والتهاب المفاصل والتهاب الحلق بالإضافة لفوائدة للدورة الشهرية وغيرها من الفوائد العديدة.
آلام الدورة الشهرية
الحيض هو نزيف مهبلي طبيعي يحدث لدى المرأة كجزء من دورتها الشهرية، ويعاني العديد من النساء من فترات مؤلمة تسمى عسر الطمث، وغالبا ما يكون الألم ناتجا عن تقلصات الدورة الشهرية ويتمثل في ألم نابض ومغص في أسفل البطن.
تكون الدورة الشهرية قد تصاحبها أعراض أخرى مثل آلام أسفل الظهر والغثيان والإسهال والصداع، ولكن تختلف آلام الدورة الشهرية عن متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
لذا، ونظرًا للآلام التي يعاني منها النساء خلال الدورة الشهرية، يبحثن عن بعض المسكنات الطبية أو الطبيعية، ويُعتبر الزعتر واحدًا منها، حيث تشير بعض الدراسات إلى فوائده في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
معلومات عامة عن شاي الزعتر
- يُعتقد أن الزعتر له خصائص مضادة للجراثيم ومبيدات الحشرات، وربما له خصائص مضادة للفطريات.
- يروى أن الناس استخدموا الزعتر منذ قرون بعيدة في التحنيط عبر التاريخ.
- يتوفر الزعتر بأشكال مختلفة، بما في ذلك الأعشاب الطازجة والأعشاب المجففة والزيوت العطرية.
فوائد الزعتر للدورة الشهرية
- يعد الزعتر فعالًا جدًا في التخلص من تقلصات الدورة الشهرية بسبب تأثيراته المضادة للتشنج لبعض المركبات النشطة.
- يمكن للزعتر أن يساعد في التخلص من آلام الدورة الشهرية وتخفيف الانزعاج الناجم عنها، وحتى تحسين الآثار الجانبية الأخرى مثل تقلب المزاج.
طرق استخدام الزعتر للدورة الشهرية
يمكن تحضير شاي الزعتر في المنزل باستخدام الليمون والعسل ومقدار من الزعتر، ويكون طريقة التحضير على النحو التالي:
- 1 ملعقة صغيرة أوراق زعتر مجفف
- 2 كوب ماء مصفى
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- 1 شريحة ليمون
سخن الماء حتى يغلي، ثم قلل الحرارة. أضف بعدها أوراق الزعتر المجففة واغط القدر، واترك الخليط ينقع لمدة حوالي 5 دقائق. بعد ذلك، ارفعه عن النار واتركه يبرد لمدة 1-2 دقيقة وصفي الشاي في كوب، مع إضافة العسل وشريحة الليمون.
يمكن أيضا استخدام زيت الزعتر عن طريق وضع قطرات في مياه الشرب بنسبة معتدلة لتجنب التأثيرات المحتملة، ويمكن أيضا الاستعانة بكبسولات الزعتر المصنوعة من الزعتر المجفف بنسبة محايدة، ويمكن وضع زيت الزعتر على منطقة الرحم أو “أسفل البط
دراسة عن فوائد الزعتر للدورة الشهرية
تم اكتشاف فوائد الزعتر للدورة الشهرية وفقًا للباحثين في العلوم الطبية، حيث وجدوا أن العلاج الطبيعي المتوفر في متاجر الأطعمة الصحية يوفر تخفيفًا أسرع لآلام تقلصات الدورة الشهرية بالمقارنة مع المسكنات الألم.
أجروا تجربة على 84 متطوعة يتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا وقسموهم إلى ثلاث مجموعات، حيث أعطيت إحداها إيبوبروفين والأخرى زيت الزعتر الأساسي بنسبة 2٪، ثم سجلوا شدة الألم من 1 إلى 10، حيث كان 1 يدل على عدم الألم و10 يدل على وجود ألم شديد.
قبل العلاج صنفت مجموعة “زيت الزعتر” الألم على أنه حوالي 6.57 ثم انخفض بسرعة إلى 1.21 في الدورة الأولى ثم انخفض إلى 1.14 في الثانية وفي مجموعة “ايبوبروفين” انتقل الألم من 5.30 إلى 1.48 ثم 1.68 لذا من الناحية الإحصائية أظهرت الاختبارات أن زيت الزعتر كان بشكل قاطع أكثر فعالية من نظيره من صنع الإنسان المسكن للآلام.
أضرار الزعتر المحتملة
يستخدم الزعتر عادة في الطهي ويعتبر آمنًا عند استخدامه بكميات غذائية عادية، ويبدو أنه جيد التحمل في شكل المكملات الغذائية، ومع ذلك، يمكن أن يسبب الإفراط في استهلاك الزعتر بعض المشاكل
- اضطراب في المعدة
- تشنجات
- صداع
- دوخة
يمكن تناول زيت الزعتر عن طريق الفم بكميات محدودة، ولكن يجب الانتباه إلى أن تركيز الزيت عالٍ وقد يزيد من الآثار الجانبية المعروفة، وهذا يتماشى مع عدم قدرة معظم الزيوت الأساسية على الاستهلاك الفموي
- يمكن أن يحدث انخفاضًا غير طبيعيًا في ضغط الدم
- تعتبر الحساسية من زيت الزعتر شائعة أيضًا، خاصة لدى الأشخاص الحساسين للنباتات، وقد تتسبب الحساسية في الإسهال والغثيان والقيء عند تناوله.
فوائد الزعتر العامة
وصف الباحثون الزعتر بأنه علاج طبيعي لمجموعة كبيرة من الحالات، بما في ذلك:
- حب الشباب
- القلق
- التهاب المفاصل
- رائحة الفم الكريهة
- التهاب شعبي
- نزلات البرد
- القروح الباردة
- المغص
- السعال
- التهاب الجلد
- الإسهال
- صعوبة التبول
- التهابات الأذن
- الانتفاخ
- التهاب اللثة
- تساقط شعر
- التهاب الحنجره
- ضعف الكبد
- تشنجات الحيض
- متلازمة ما قبل الحيض
- عرق النسا
- إلتهاب الحلق
- التهاب اللوزتين
- التهاب المسالك البولية
- السعال الديكي
فوائد الزعتر للرحم
يعتبر الزعتر من أفضل المواد الطبيعية المنشطة للرحم عند النساء، مما يجعله مفيدا للسيدات اللواتي يرغبن في الحمل، حيث يزيد من الخصوبة ويسرع عملية الحمل، ولكن الأطباء يحذرون النساء الحوامل من تناول الزعتر بكميات كبيرة لأنه يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض بسبب تحفيز الرحم.
الزعتر يعد من العناصر الأقوى التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، مما يزيد من قوة المناعة في الجسم ويحمي من الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة، كما يساعد في محاربة الأورام التي تسببها الجذور الحرة، خاصة تلك التي تصيب عنق الرحم وتشكل تهديدا حقيقيا لحياة النساء.
من فوائد الزعتر أنه يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء، ويزيد من شهوة الرجال بشكل خاص، كما يحارب الضعف الجنسي عند النساء ويزيل السيلان الأبيض من المهبل.
أصناف غذائية أخرى للدورة الشهرية
- الزنجبيل
يمكن لهذه العشبة الدافئة أن تساعد في تخفيف التقلصات وتهدئة مشاكلات الدورة الشهرية عن طريق خفض مستويات البروستاجلاندين، المسببة للألم.
- الأعشاب الصينية
في تقرير عام 2008، تم تقييم 39 دراسة (شملت 3475 امرأة) من قبل العلماء وتوصلوا إلى أن الأعشاب الصينية قد تقلل من تقلصات الدورة الشهرية بشكل أكثر فعالية من المسكنات الألم.
- الشمر
يحتوي الشمر، الذي يشبه العرق سوس في الطعم والكرفس في الملمس، على مركب الأنيثول الذي يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لدى بعض النساء، لذلك يمكن استخدامه لهذا الغرض.
- لحاء الصنوبر
أظهرت الدراسات أنه يقلل بشكل كبير من الألم ويقلل من الحاجة إلى المسكنات بين بعض النساء المصابات بتقلصات الدورة الشهرية.
- البابونج
يعد البابونج عشبًا ممتازًا لللإسترخاء، ويعتبر أيضًا عشبًا مضادًا للتشنجات الذي يساعد على تخفيف التقلصات الناتجة عن الدورة الشهرية.
- نبات القراص
يعتبر نبات القراص أفضل صديق لعلاج الأعشاب، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تساعد على تجديد المعادن في الجسم، وبالتالي يمكن لنبات القراص أن يساعد في علاج التشنجات.
- القرفة
القرفة هي عشب رائع ومضاد للالتهابات وآلام الدورة الشهرية، خاصةً إذا تم تناولها في الأيام الأولى من الدورة الشهرية.
- زيت زهرة الربيع المسائية
تشير العديد من الدراسات إلى فعالية زيت زهرة الربيع في تخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل التشنجات، بسبب احتوائه على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية التي تجعله مضادًا للالتهابات ومعززًا لتوازن الهرمونات.