أخيرًا تخلصت من رائحة الفم .. ” تجارب ودراسات “
رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم من المسائل المحرجة التي قد تسبب القلق في كثير من الأحيان. وعلى الرغم من استخدام النعناع وغسول الفم المخصص لمكافحة رائحة الفم، قد لا تكون تلك المنتجات كافية لمعالجة سبب المشكلة. وتختلف الأسباب من شخص لآخر، لكن العادات الخاطئة التي يمارسها الشخص عادة هي السبب، مثل تناول الأطعمة التي تسبب رائحة النفس الكريهة أو تجاهل تنظيف الأسنان واللسان بانتظام.
تختلف روائح الفم من رائحة إلى أخرى حسب المصدر أو السبب وراء ظهور تلك المشكلة، ويشعر الكثير من الناس بالقلق حول ما إذا كانت لديهم رائحة فم كريهة أم لا، على الرغم من أن الأنف فوق الفم مباشرة، إلا أن الإنسان عادة لا يستطيع أن يدرك وجود رائحة فم كريهة إلا عندما يعلق أحد الأصدقاء أو الأقارب على هذا الأمر، مما يسبب الأحراج الشديد.
إذا كنت تعاني من رائحة فم كريهة، فيجب عليك التحقق من العادات الخاطئة التي تتبعها أثناء تنظيف أسنانك، هل تستخدم خيط الأسنان أم لا؟ وعندما تتبع العادات الصحيحة مثل تنظيف الأسنان بانتظام بعد الأكل واستخدام خيط الأسنان والغسول وتنظيف اللثة واللسان جيدا، فإن رائحة الفم الكريهة قد تختفي. ومع ذلك، إذا استمرت الرائحة الكريهة، فعليك زيارة طبيب الأسنان لمعرفة الأسباب العضوية لهذه المشكلة.
الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة
- بقايا الطعام
تعد بقايا الطعام أحد أكثر الأسباب شيوعا لمشكلة رائحة الفم الكريهة، حتى بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة. قد تتراكم جزيئات الطعام الصغيرة بين الأسنان وتتحول فيما بعد إلى بكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك، تناول الثوم والتوابل التي تسبب رائحة الفم الكريهة يعتبر واحدا من أسباب رائحة الفم الكريهة لفترات طويلة.
- التدخين
يعتبر التدخين من العوامل المؤثرة في زيادة احتمالية الإصابة بأمراض اللثة، كما أنه يسبب سوءًا في صحة الأسنان ويؤثر بشكل كبير على رائحة الفم.
- جفاف الفم
عادة ما تظهر رائحة الفم الكريهة بسبب انخفاض إنتاج اللعاب، ولذلك فإن رائحة الفم السيئة تظهر عند الاستيقاظ بسبب قلة إنتاج اللعاب أثناء النوم، خاصة إذا كنت تنام بفم مفتوح. إذا كان الجفاف دائما موجودا، فقد يكون هناك مشكلة في الغدد اللعابية أو بعض الأمراض الأخرى التي تؤثر على إنتاج اللعاب، مثل مرض السكري .
- الأدوية
توجد بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة بشكل غير مباشر، حيث يمكن أن تسبب الجفاف في الفم الذي يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة كما شرحنا سابقًا.
دراسات عن اسباب رائحة الفم الكريهة
- التهابات الفم
تكون الرائحة الكريهة في الفم بسبب وجود التهابات في الفم، وخاصة بعد إجراء جراحة في اللثة أو إزالة الأسنان، كمايمكن أن يتسبب تسوس الأسنان في التهابات الفم، وإذا كان هناك أمراض في اللثة مثل التقرحات فقد تزيد هذه الرائحة الكريهة.
- أمراض الأنف والحنجرة
قد يحدث رائحة كريهة في الفم بسبب بعض الأمراض الخاصة بالأنف مثل التهاب الجيوب الأنفية ووجود حصوات صغيرة في اللوزتين، كما يمكن أن تتسبب العدوى في الحلق في هذه المشكلة.
- أسباب أخرى
رائحة الفم المزعجة يمكن أن تكون ناتجة عن العلاقة الوثيقة بين جرثومة المعدة ورائحة الفم الكريهة، حيث تسبب جرثومة المعدة بعض الأعراض بما في ذلك رائحة الفم الكريهة، وبالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسبب هذه المشكلة مثل ارتجاع المريء.
نصائح لإزالة رائحة الفم
- غسيل الأسنان
احتفظ بفرشاة أسنان في حقيبتك حتى تستطيع غسل الأسنان بعد كل وجبة، ويجب استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد مرتين على الأقل يومياً، كما يجب وضع معجون الأسنان لمدة لا تقل عن دقيقة لأن المعجون له خصائص مضادة للبكتيريا وتساعد على التخلص منها.
- تنظيف اللسان
تنظيف اللسان هو واحد من أهم النصائح التي يجب اتباعها، حيث إن اللسان هو واحد من أكثر المناطق التي تحتوي على الكثير من البكتيريا، يمكن تنظيف اللسان عن طريق مكشطة اللسان أو باستخدام فرشاة أسنان مدمجة مع منظفاللسان.
- العناية بطقم الأسنان
إذا كنت ترتدي أطقم أسنان، فيجب عليك الاهتمام بنظافة الطقم وتنظيفه مرتين على الأقل في اليوم، واتباع توجيهات طبيب الأسنان. وإذا كان لديك واقي فم أو مثبتات أسنان، فيجب عليك أيضًا تنظيفها في كل مرة قبل وضعها في الفم.
- تجنب جفاف الفم
ينبغي تجنب منتجات التبغ وشرب كميات كبيرة من الماء لتجنب جفاف الفم، وهو أحد الأسباب الرئيسية للرائحة الكريهة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أيضا تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات الغازية.
- طرق تحفيز اللعاب
توجد العديد من الطرق التي تساعد على تحفيز اللعاب في الفم وبالتالي التخلص من رائحة الفم الكريهة الناتجة عن جفاف الفم، مثل مضغ العلكة أو امتصاص الحلوى، وفي حالة الجفاف المزمن أو الناتج عن مرض ما يجب الذهاب إلىطبيب الأسنان.
- ضبط النظام الغذائي
تجنب تناول الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة، مثل البصل والثوم، بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على السكر الكثير، وهي إحدى العادات الصحية التي تساعدك على التخلص من رائحة الفم الكريهة بشكل سريع.
تجارب علاج رائحة الفم الكريهة
- الليمون
يمكن استخدام نصف ليمونة وقليل من الفانيليا لفرك الأسنان واللسان، حيث يساعد الليمون والفانيليا على تنشيط الفم وجعل رائحته أكثر انتعاشًا.
- الزبادي
يُعَدُّ الزبادي واحدًا من الأطعمة التي تساعد على التخلص من البكتيريا الموجودة في الفم، كما يُساعِدُ على محاربة البكتيريا الموجودة في المعدة، والتي قد تكون سببًا في ظهور مشكلة رائحة الفم الكريهة.
- اللبن
يمكن لشرب اللبن، سواءً كان كامل الدسم أو خاليًا من الدسم، بعد كل وجبة، المساعدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة التي تحدث عند تناول البصل أو الثوم.
- بذور الشمر واليانسون
تُستخدم بذور الشمر أو اليانسون منذ فترة طويلة لإنعاش النفس، وتُستخدم بذور الشمر المحمصة كمعطر للفم لنكهتها المميزة، ومن الممكن تناولها إما بشكلها الطبيعي أو بإضافة السكر إليها.
- البرتقال
يعتبر البرتقال واحد من أفضل الأطعمة التي تساعد في تعزيز صحة الأسنان بشكل عام، كما يعاني الكثير من وجود بكتيريا في الفم والتي تسبب تلك الرائحة الكريهة لذلك يجب عليهم تناول مصادر فيتامين سي الذي يساعد على زيادة إنتاج اللعاب مما يحمي الفم من الجفاف بالإضافة إلى القضاء على رائحة الفم.
- الزنك
تحتوي بعض غسولات الفم على أملاح الزنك، وذلك لأنها تحتوي على مركبات الكبريت التي تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.