علامات ضيق المهبل
ما هي علامات ضيق المهبل
قد تشعر بعض النساء بأن مهبلهن مغلق تمامًا ، بينما يشكو البعض الآخر من أن مهبلهن فضفاض بشكل لا يمكن السيطرة عليه يمكنك معرفة ما إذا كان ضيق أجزاء سيدتك أمرًا طبيعيًا بدرجة كافية وإذا لم يكن كذلك ، فما هي بعض الأسباب المحتملة يختلف ضيق المهبل باختلاف كل شخص ما يعتبر “ضيقًا” لشخص ما قد يكون طبيعيًا بالنسبة لشخص آخر .
عند فحص المهبل، يجب استخدام حواسك فقط كمعيار. فإذا كان مهبلك ضيقًا جدًا، فقد تواجهين بعض المشاكل
- قد يشعر الشخص بألم شديد خلال العلاقة الزوجية، وغالبًا ما تكون هذه هي العلامة الأولى، ويمكن أن يتلاشى الألم بعد التوقف عن النشاط الجنسي، لكنه قد يستمر مؤلمًا لعدة أيام .
- شعور لاذع أو حرقان متزايد في المهبل أثناء الجماع .
- ألم شديد عند إدخال السدادات القطنية .
- على المدى البعيد، يمكن أن تؤدي هذه المشكلة إلى فقدان الرغبة الجنسية بسبب الخوف من التسبب في الانزعاج .
عادة ما يكون الشعور ببعض الانزعاج عند الجماع لأول مرة أمرا طبيعيا، وذلك لأن جسمك يغلق عندما يتم اختراقه بشيء ما. ومع ذلك، سيتوقف الانزعاج الأولي عندما يتعود جسمك على الاختراق. إذا كان مهبلك ضيقا للغاية، فقد يؤثر ذلك على حياتك الجنسية وحياة شريكك، حيث قد تشعر بألم شديد أو حكة لساعات بعد الجماع، ويصبح عبئا على الطرفين .
أسباب ضيق المهبل
توجد أسباب مختلفة لضيق المهبل الذي لا يمكن السيطرة عليه، ويمكن أن تتفاوت هذه الأسباب من حالة لأخرى حتى في نفس الشخص. ولذلك، ينبغي على النساء اللواتي يعانين من هذه المشكلة استشارة طبيب أمراض النساء، حيث يوجد عدد قليل من الأسباب المحتملة لحدوث ضيق المهبل
- مشاكل جنسية : قد يؤدي شعور الإحراج أو العدم الارتياح خلال الجماع في سن مبكرة إلى تقوية عضلات المهبل للرد بإغلاق كآلية وقائية. كما أن هناك أسبابا مختلفة لألم الجماع، مثل العدوى والحالات الجسدية الغير طبيعية والآثار الجانبية لبعض الأدوية .
- اختلالات عقلية: يمكن أن يؤدي بعض حالات التوتر والإرهاق والاكتئاب إلى تأثير سلبي عند إغلاق المهبل .
- مخاوف : في هذه الحالة، يتحكم الخوف الذي تشعر به تماما في تلك العضلات دون وعيك، وقد يكون الخوف من الحمل، أو الخوف من أن “أجزاء السيدة” الخاصة بك ليست جيدة بما يكفي لهذه الوظيفة، أو حتى بعض المشاكل العاطفية .
ما هو علاج ضيق المهبل
- يمكن للنساء ذوات المهبل الضيق تجربة بعض تمارين لتضييق المهبل قاع الحوض الخفيفة للتحكم في عضلاتها المهبلية. بإمكانك أداء تمرين كيجل، وهو سلسلة من دورات الضغط والتثبيت والاسترخاء. يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم .
- طريقة أخرى للتدليك هي تدليك جدار المهبل أثناء تقلص العضلات المحيطة. قم بإدخال إصبع واحد حتى يصل إلى مفصل المفصل الأول داخل المهبل أثناء أداء التمارين. من الأفضل قص أظافرك أولا واستخدام هلام التشحيم لجعل الإدخال أكثر راحة. ابدأ بإصبع واحد وزد عددهم تدريجيا حتى ثلاثة. ستشعرين بانقباض عضلات المهبل حول إصبعك ويمكنك دائما سحب أصابعك إذا لم تشعري بالراحة .
- ومع ذلك ، يوصى بشدة في حالات الطويلة والخطيرة بتحديد موعد مع طبيب نسائي متخصص للاستشارة المناسبة. إذا كنت تشعر بالازعاج الناتج عن حالتك المهبلية أو إذا كان غير مرجح أن تتحسن، فلا تترددي في مناقشة المشكلة مع طبيبك. بدون الدعم والعلاج الملائم، قد تنجم عن ذلك مشاكل عاطفية وعلاقات طويلة المدى، بالإضافة إلى مشاكل صحية .
كيفية تقوية عضلات المهبل
تعتبر تمارين الحوض طريقة رائعة لتقوية عضلات قاع الحوض، وهذه العضلات تدعم القلب وتساعد على دعم الجسم
- مثانة
- المستقيم
- الأمعاء الدقيقة
- الرحم
عندما تضعف عضلات قاع الحوض بسبب التقدم في السن أو الولادة، يمكنك اتباع بعض الإجراءات، مثل:
- تسرب البول بشكل عرضي أو إخراج الريح
- تشعر بالحاجة المستمرة للتبول
- لديك ألم في منطقة الحوض
- تعاني من الألم أثناء الجماع
على الرغم من أن ممارسة تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في علاج سلس البول الخفيف، إلا أنها لا تفيد النساء اللاتي يعانين من تسرب البول الحاد، وبالتالي يمكن أن يساعد طبيبك في وضع خطة علاج مناسبة تناسب احتياجاتك، وهناك بعض التمارين التي يمكنك تجربتها
تمارين مخروطية
لتحديد عضلات الحوض الصحيحة، يجب أن تتوقفي في منتصف التبول، إذا نجحتِ في ذلك، فقد اكتشفتِ العضلات الصحيحة .
بمجرد القيام بذلك ، اتبع الخطوات التالية:
- اختر موقعًا لتمارين الكيجل يفضله معظم الناس الاستلقاء على ظهورهم .
- قم بشد عضلات قاع حوضك واحتفظ بها مشدودة لمدة 5 ثوانٍ، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ أخرى .
- يتم تكرار هذه الخطوة على الأقل 5 مرات متتالية .
- أثناء تمرينات كيجل، يُنصح بزيادة الوقت إلى 10 ثوانٍ لبناء القوة اللازمة. ويجب تجنب شد عضلات الفخذين أو البطن أو المؤخرة، والتركيز على عضلات قاع الحوض فقط .
لتحقيق أفضل النتائج، يتم ممارسة 3 مجموعات من تمارين كيجل 5 إلى 10 مرات في اليوم، ومن المتوقع أن تظهر النتائج في غضون بضعة أسابيع .
تمارين إمالة الحوض
لتقوية عضلاتك المهبلية باستخدام تمرين إمالة الحوض :
- وقف بكتفيك ومؤخرتك على الحائط وحافظ على نعومة ركبتيك .
- اسحبي السرة نحو العمود الفقري، وعند القيام بذلك يجب أن يكون ظهرك مستويًاعلى الحائط .
- امسك بطنك لمدة 4 ثوانٍ ثم استرخِه .
- قم بالقيام بذلك عشر مرات، خمس مرات في اليوم .
الأقماع المهبلية
يمكن تقوية عضلات قاع الحوض باستخدام مخروط مهبلي يتم وضعه داخل المهبل وتثبيته، وتزيد من الثقل تدريجياً لتحقيق ذلك
- أدخل أخف مخروط في المهبل .
- امزج عضلاتك. ثبته في مكانه لمدة 15 دقيقة، مرتين في اليوم .
- زد وزن المخروط الذي تستخدمه كلما أصبحت أكثر نجاحًا في تثبيته في مكانه داخل المهبل .
التحفيز الكهربائي العصبي العضلي (NMES)
- يمكن أن يساعد NMES في تقوية عضلات المهبل عن طريق إرسال تيار كهربائي عبر قاع الحوض باستخدام مسبار، مما يؤدي إلى تقلص واسترخاء عضلات قاع الحوض .
- يمكن استخدام وحدة NMES المنزلية أو يمكن لطبيبك تنفيذ العلاج الذي يستغرق الجلسة النموذجية 20 دقيقة، ويجب القيام بذلك مرة كل أربعة أيام لبضعة أسابيع .
- إذا كنت تشعر بالقلق بشأن أي تغييرات تحدث في منطقة المهبل، فيجب عليك التواصل مع طبيبك لمناقشة ما يزعجك، فهم قادرون على تخفيف مخاوفك وتقديم المشورة بشأن الخطوات التالية .