فوائد البنجر للحامل والجنين

هل تشعرين بالرغبة في تناول الطعام الحلو اثناء الحمل ؟ هل ترغبين في ادراج الأطعمة المغذية في النظام الغذائي الخاص بك لمنع أي تشوهات خلقية في طفلك الرضيع؟ ، في هذا المقال سنحاول ان نساعدك في حل هذه المعادلة والتي سنتحدث فيها عن تناول البنجر للحامل وفوائده الصحية لها وللجنين

الشمندر أو البنجر هي خضروات حلوة صحية ولها العديد من الخصائص الطبية، فهي تعمل كمنقي للدم ومطهر طبيعي لجسم الإنسان. يمكن تناولها نيئة أو طهيها وتناولها جنبًا إلى جنب مع الخضروات الأخرى، ويساعد شرب عصير الشمندر على تنشيط الجسم يوميًا

سوف تجد الكثير من الأفراد يقومون بتحذيرك من مخاطر تناول الشمندر خلال فترة الحمل ، هؤلاء الأفراد هم مجرد مروجي الخوف ، ولكن هل هناك أي سبب حقيقي يمكن أن يؤذيك أو يؤذي طفلك إذا كنتي تأكلين الشمندر أثناء الحمل؟ قراءة هذا المقال ستعطيك العديد من المعلومات الهامة عن الشمندر وتناوله للحامل

فوائد تناول البنجر أثناء الحمل:
1. انخفاض خطر العيوب الخلقية :
الشمندر غني في حمض الفوليك الذي لا غنى عنه لنمو الأنسجة العادية ، أيضا حمض الفوليك ضروري لتطوير الحبل الشوكي لطفلك الرضيع خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل . تناول الطعام الذي يحتوي على البنجر أو شرب عصير الشمندر خلال فترة الحمل يضمن تطور جيد للحبل الشوكي لطفلك ويمنع خطر حدوث عيوب في النخاع الشوكي ، مثل السنسنة المشقوقة
2. يعزز المناعة :
النساء الحوامل بحاجة إلى مستويات عالية من المناعة للبقاء آمنين من مختلف الأمراض والالتهابات، ويحتوي الشمندر على خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد على تعزيز مستويات المناعة بشكل كبير

3. يمنع هشاشة العظام :
النساء الحوامل أكثر عرضة لهشاشة العظام من غيرها ، البنجر غني بالكالسيوم والسيليكا ، وتناول البنجر أثناء الحمل يمنع زوال الكالسيوم من الأسنان والعظام ويمنع من خطر ترقق العظام

4. ينظم الأيض :
يعد الشمندر مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم، حيث يساعد شرب عصير الشمندر أو تناول البنجر على الحفاظ على ضوابط الأيض بشكل كبير خلال فترة الحمل، كما يساعد على الحفاظ على مستويات ضغط الدم لدى الحوامل

5. يمنع آلام المفاصل والتورم:
يحتوي الشمندر على البيتين، وهو مضاد قوي للالتهابات، لذلك يمكن تناول الشمندر خلال فترة الحمل لتخفيف آلام المفاصل والتورم

6. ينقي الدم :
الشمندر يمتلك القدرة على تنقية الدم ، تنقية الدم تمنع من خطر العدوى لطفلك ، ويعزز القدرة على التحمل البدني الخاص بك ، والتي تعود بالنفع أثناء الولادة ، كما انه يحافظ أيضا على ضغط الدم أثناء الولادة

7. يتحكم في مستويات السكر في الدم :
يحتوي الشمندر على نسبة منخفضة من السكر في الدم، لذلك يستغرق تحويل السكر وقتًا طويلاً، وتناول الشمندر أثناء الحمل يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم

8. يضمن نمو الجنين بشكل صحي :
الشمندر غني بفيتامين أ و فيتامين E ، لذلك شرب عصير الشمندر خلال فترة الحمل يضمن التطوير الأمثل للجنين

9. يحسن الهضم :
تناول الشمندر خلال فترة الحمل يساعد على تحسين عملية الهضم ويمنع العديد من الاضطرابات الهضمية، كما يساعد في تحسين صحة حركة الأمعاء ويمنع حدوث الإمساك

الآثار الجانبية لاستهلاك الشمندر أثناء الحمل :
على الرغم من وجود العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بتناول الشمندر خلال فترة الحمل، إلا أن هناك بعض المخاطر المحتملة التي يجب أخذها في الاعتبار
– قد يسبب البيتين الموجود في الشمندر الغثيان ، والتقيؤ ، و الاسهال ، ومشاكل الجهاز الهضمي خلال فترة الحمل
يمكن أن تسبب النترات الموجودة في الشمندر الشعور بالضعف خلال فترة الحمل
قد يسبب شرب عصير الشمندر تشنجًا مؤقتًا في الحبال الصوتية
زيادة كمية الشمندر تسبب البراز والبول المحمر
ارتفاع مستويات الأكسالات في عصير الشمندر يمكن أن يسبب تكون حصى الكلى

كلمة تحذير :
يعتبر استشارة الطبيب المتابع لحملك بشأن الكميات الصحيحة من تناول الشمندر والفترات التي يجب تناولها فيها حكمة، حيث يساعدك توجيه الطبيب على تجنب الآثار الجانبية لاستهلاك الشمندر

دراسات وابحاث :
أشارت دراسة إلى أن الشمندر يحتوي على كميات كبيرة من الحديد ويساعد في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم. لذلك، يساعد تناول الشمندر خلال فترة الحمل على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء