اطعمة تعالج الاسهال

هل تشعر أحيانا أن معدتك تعمل بصورة زائدة ؟ ربما يكون ذلك لأنك قد أكلت أشياء خاطئة ، و ربما تكون تحت ضغط ، أو ربما لا يكون لديك أي فكرة لماذا معدتك تشعر بهذا ، و من المفيد أن تعرف أن تناول أطعمة مناسبة تكون بداية جيدة للعلاج ، و لذلك سنذكر لحضراتكم الأطعمة التي تساعد على علاج الإسهال .

اطعمة تعالج الاسهال :

الموز bananad : وهو لطيف وهضمه جيد، والموز هو اختيار جيد لتهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الانزعاج، حيث يساعد ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الموز على استبدال المواد التي فقدتها جراء نوبات شديدة من الإسهال، كما يحتوي الموز على البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان يساعد على امتصاص السوائل في الأمعاء وتسهيل حركة البراز بسلاسة، ويحتوي الموز أيضا على كمية جيدة من الحبوب والألياف القابلة للذوبان، والحبوب تعزز نمو البكتيريا المفيدة (البروبيوتيك) في الجهاز الهضمي .

الأرز الأبيض و البطاطس المهروسة white rice and mashed potatos : يتم هضم النشويات بسهولة عالية في الجهاز الهضمي، لذلك يمكن تناول الأرز والبطاطس بدون زبدة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وقد تسبب التشنجات المعوية .

عصير التفاح applesauce : التفاح مصدر جيد للبكتين، مثل الموز، ومع ذلك، الألياف العالية في التفاح الخام تجعله خشنا جدا على الجهاز الهضمي، ولكن طهي التفاح يجعله أسهل على الجهاز الهضمي الخاص بك، مما يسمح لك بالاستفادة من البكتين والسكر والمغذيات الأخرى .

التوست الأبيض و المقرمشات white toast and crackers : عندما تعاني من عدم انتظام الأمعاء، يجب تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، وخاصة عند الإسهال الحاد، حيث يفضل إزالة القشور الخارجية لتسهيل عملية الهضم، ويمكن أن يساعد الملح (الصوديوم) الموجود في المقرمشات في استعادة التوازن المنقوص .

الزبادي yogurt : يوصى عموما بتجنب منتجات الألبان خلال نوبات الإسهال الحادة، ولكن الزبادي هو استثناء رئيسي من هذه القاعدة، حيث يحتوي على البروبيوتيك النشط ويبدو أنه يساعد على إقامة توازن صحي للبكتيريا في الجهاز الهضمي .

الدجاج على البخار steamed chicken : نظرا لطبيعته اللطيفة، ولحمه الأبيض هو مصدر هضم سهل من البروتين، وبالتالي فهو يوفر وسيلة آمنة نسبيا للحصول على بعض المواد المغذية في الجسم، ولكن يجب تجنب الزبدة والزيوت .

التوت blueberries : يعتبر التوت المجفف علاجا فعالا للإسهال في السويد، حيث أوصى الدكتور فارو تايلر في كتابه عن الأعشاب بمضغ التوت المجفف أو صنع الشاي منه، وذلك لأنه يحتوي على مادة العفص التي تعمل كمادة قابضة وتساعد في تخفيض الإلتهاب وإفراز السوائل والمخاط، كما يحتوي على مضادات الجراثيم ومضادات الأكسدة، ويعد التوت البري مصدرا آخر للألياف القابلة للذوبان البكتين .

شاي النعناع peppermint tea : يمتلك النعناع تأثيرا مهدئا على الجهاز الهضمي، ويعتقد أنه يساعد على الاسترخاء وتهدئة العضلات على طول الأمعاء، مما يقلل من التشنجات، كما أن النعناع فعال في تقليل الغازات في الأمعاء .