طرق التخلص من جفاف الفم في رمضان

جفاف الفم بسبب عدم شرب الماء وتناول الطعام لفترة طويلة هي واحدة من أكثر المشاكل التي يواجهها الصائم، ولذلك سنقدم لكم بعض الحلول التي تساعد على التخلص من جفاف الفم خلال الصيام.

 أسباب جفاف الفم في رمضان
تفرز الغدد اللعابية سائل عند تناول الطعام والشراب مما يجعل الفم غير جاف ولكن إذا تم الامتناع عن تناول الأكل والشرب تتوقف عملية إفراز اللعاب مما يؤدي إلى جفاف الفم.

وينتج هذا الجفاف نتيجة العديد من الأسباب منها:
يجب تجنب شرب السوائل، بما في ذلك الماء والمشروبات الأخرى، خلال الصيام لتجنب الشعور بالعطش.
2-عدم وجود كمية كافية من اللعاب في الفم يؤدي إلى جفاف الفم الأمر الذي يجعل ظهور رائحة الفم الكريهة.
3- تزيد الإصابة بالقلق والتوتر من جفاف الفم.
4- التدخين وخاصة وقت السحور.
يزيد بعض الأدوية من جفاف الفم، مثل الأدوية التي يتم تناولها في وقت السحور.
6- التقدم في العمر.

علاج جفاف الفم في رمضان
تعتبر مشكلة جفاف الفم من المشاكل المؤقتة، حيث تزول هذه المشكلة بعد تناول الطعام مباشرةً أو بعد الإفطار، ولكنها تسبب حرجًا لكثير من الأشخاص بسبب رائحة الفم الكريهة، خاصةً عند التعامل مع الآخرين في مكان العمل.

وهناك بعض الطرق التي تخفف بشكل كبير من جفاف الفم مثل:
اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وخاصة في السحور، لأنها تزيد من إدرار البول وتؤدي إلى جفاف الفم.

تجنب تناول الملح والسكريات في وجبة السحور في العدد 3.

يمكن استخدام أجهزة الترطيب في الغرفة للحد من جفاف الجو وبالتالي الحد من جفاف الجسم.

يتوجب تنظيف الأسنان بالسواك أو باستخدام غسول الفم بشكل جيد، مع عدم ابتلاع اللعاب أو استخدام سواك بنكهة لتجنب تفسد الصوم، كما ينبغي غسل الأسنان بعد السحور للتخلص من البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

يمكن مضغ العلك بين الإفطار والسحور، ولكن العلك الخالي من السكر يزيد من إفراز اللعاب ويزيد من حركة اللعاب.

مشروبات تساعد في علاج جفاف الفم في رمضان

1- الماء : يعتبر الماء من السوائل الهامة التي تساعد على التخلص من رائحة الفم، ولذلك ينبغي شرب 8 أكواب من الماء على الأقل بين وقت الإفطار والسحور، حيث يساعد الماء على تدفق اللعاب. ومع ذلك، يجب تقليل شرب الماء خلال وجبة السحور، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف الفم أثناء الصيام.

2- عصير الموز : عصير الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم خلال فترة الصيام ويمنع الشعور بالجفاف في الفم. ومع ذلك، من الأفضل تناوله بدون إضافة السكر حيث يمكن أن يؤدي السكر الزائد إلى الشعور بالعطش.

3- العرقسوس : يعتبر من المشروبات بسبب احتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن الماء في الجسم، وبالتالي فإنه واحد من المشروبات الأساسية في وجبة الإفطار الرمضانية.

4- عصير الطماطم : يحتوي عصير الطماطم على كميات كبيرة من المعادن والأملاح المعدنية، وخاصة البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم بكميات زائدة خلال شهر رمضان. ولذلك، يمكن شرب كوب من عصير الطماطم بين السحور والإفطار، ولكن يجب تجنب تناوله بكميات كبيرة لأنه يحتوي على كمية عالية من الأملاح التي قد تسبب العطش.

5- الحليب : الحليب يساعد على امتصاص نسبة الكالسيوم في الجسم بسبب وجود فيتامين د فيه، وخاصة اللبن الرائب وحليب الصويا، وهذه الأنواع من الحليب تساعد على الحفاظ على رطوبة الفم خلال شهر رمضان.