ثمانية أطعمة لزيادة الخصوبة عند الرجال والنساء

مشكلة ضعف الخصوبة تعد مشكلة خطيرة تزعج عددا كبيرا من الرجال والنساء في جميع أنحاء العالم؛ فهي تعد السبب الرئيسي في العقم وعدم القدرة على الإنجاب. ولذلك، يسعون بكل الطرق لعلاجها، سواء بالأدوية والعقاقير أو من خلال الوسائل الطبيعية. وأخيرا، أشار تقرير طبي إلى مجموعة من الأطعمة التي تسهم في زيادة الخصوبة. فما هي هذه الأطعمة؟ وكيف تسهم في زيادة الخصوبة؟ ستوضح السطور التالية تفصيلا لهذا المقال .

 لماذا يعاني الرجال والنساء من مشكلات ضعف الخصوبة ..؟ هناك مجموعة من العوامل تتسبب في ضعف الخصوبة عند الرجال و النساء من بينها ما يلي
ترتبط عوامل وراثية بالجينات والحالات المرضية التي قد تسبب ضعف الخصوبة لدى أفراد الأسرة مسبقًا .
– التدخين .
– الاسراف في تناول الكحوليات .
الخمول والكسل وقلة الحركة .
– زيادة الوزن .
– عدم الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية .

يوضح تقرير طبي مجموعة من الأطعمة التي تزيد من الخصوبة، ويتنوع هذا النوع من الأطعمة بين الخضراوات والفواكه والمكسرات والأسماك والمأكولات البحرية، ومن بين هذه الأطعمة

أولا، الأفوكادو يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الحديد والفسفور والنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف والبروتينات، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين `ه` ومضادات الأكسدة، وهذا يعزز كفاءة بطانة الرحم لدى المرأة ويساعد البويضة على التماسك بها، كما يحسن صحة القلب وينظم مستويات الكوليسترول .

ثانيا، البنجر يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، بما في ذلك مركب الرسفيراترول، وهذا المركب يعمل على علاج ضعف الخصوبة وتعزيز الصحة الجنسية كلما تقدم الإنسان في العمر .

بالنسبة للمأكولات البحرية، تعتبر الأسماك مصدرا غنيا بالبروتين وتحمل فوائد هائلة لصحة الإنسان، وخاصة سمك السالمون والمكاريل والتونة، بسبب احتوائها على الأوميجا 3 التي تحسن صحة القلب وتقلل من المشاكل الصحية المتعلقة بالقلب وتعزز الخصوبة لدى السيدات .

البيض هو من العناصر الغذائية الأساسية والهامة التي توجد على مائدة الإفطار لدى العديد من الناس، حيث يحتوي على الكالسيوم والبروتين الضروريين لبناء العظام وتقوية بنية الجسم، كما يحتوي على الكولين الذي أثبتت الأبحاث الطبية فوائده لصحة الجنين وتطوره خاصة في المراحل الأولى .

خامسا، أظهرت الدراسات والأبحاث الطبية العديدة أن المكسرات لها فوائد صحية للقلب ومرضى السكري، وفيما يتعلق بالخصوبة، تبين أن تناول عين الجمل مفيد جدا للرجال حيث يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويحسن صحتها، وبالتالي يعالج مشاكل العقم ويقلل منها، وبالنسبة للنساء، تحتوي على فيتامين “ه” الذي له فوائد مذهلة للصحة الجنسية للنساء والرجال على حد سواء .

بدلا من القمح، يعد حبوب الكينوا بديلا ممتازا نظرا لقيمتها الغذائية العالية، إذ تحتوي على كمية كبيرة من البروتين المفيد للصحة الجنسية، مما يعزز القدرة على الإنجاب .

الجرجير هو خضار ورقي يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ك، ومجموعة من العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والحديد والفسفور والبيتاكاروتين، وهذا يساعد في حماية الحيوانات المنوية والبويضات من التعب .

الرومان يحارب الأنيميا وفقر الدم، ويمنع نمو وانتشار الخلايا السرطانية الخبيثة، ويبطئ عملية الشيخوخة وتأثيراتها، ويفيد صحة المرأة الحامل، حيث يحمي مخ الجنين من التشوهات .

نصائح لزيادة الخصوبة :
التوقف عن التدخين وتناول الكحوليات .
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
– التخلص من الوزن الزائد .
يمكن إجراء الفحوصات الطبية لتحديد ما إذا كانت هناك مشاكل صحية تؤثر على الخصوبة لدى الزوجين أم لا
يجبالابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمواد الحافظة .
ينبغي أن نحرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل الخضراوات الورقية والفواكه .

يمكنك الاطلاع على : 
10 أطعمة ذات العمر الطويل
كبسولة البندورة لمعالجة ضعف الخصوبة والعقم لدى الرجال
تأثير حبوب منع الحمل على الخصوبة
يمكن استخدام ثمار الماكا (Maca) لعلاج مشاكل القدرةوالخصوبة
يستخدم الفربيون “Euphorbia Hirta” لزيادة الخصوبة
اطعمة تزيد من الخصوبة